Konuk Blog Yazısı 2: Daniel Hicker

Daniel Hicker, son iki sezondur MLS (Major League Soccer) takımlarından San Jose Earthquakes’in güç ve kondisyon antrenörü olarak görev yapmaktadır. Mevcut görevinden önce, ABD Futbol Federasyonu ve NHL takımlarından San Jose Sharks’ta güç ve kondisyon antrenörü olarak çalışmıştır. Daniel Hicker ayrıca Santa Clara Üniversitesi’nde hem güç ve kondisyon antrenörü hem de performans analizi direktörü olarak görev yapmıştır.

Washington eyaletinin Seattle kentinden olan Daniel Hicker, lisans eğitimini Colorado State University-Pueblo’da tamamladı. Ardından California University of Pennsylvania’da (PA) Egzersiz Bilimi ve Rehabilitasyon alanında yüksek lisans derecesi aldı. Hicker, NSCA tarafından verilen Üstün Başarı (CSCS *D) Sertifikalı Güç ve Kondisyon Uzmanı ve Kayıtlı Güç ve Kondisyon Uzmanı (RSCC) unvanlarına sahiptir. Ayrıca NASM tarafından sertifikalı Performans Geliştirme Uzmanı ve Düzeltici Egzersiz Uzmanıdır. Perch , bu hafta bizim için bir konuk blog yazısı yazmayı kabul etmesinden Perch ve biz de bunu aşağıda sizlerle paylaşmaktan büyük mutluluk duyuyoruz!

BİLGELİK SÖZLERİ

Hayat genellikle bir maratona benzetilir, ama bence daha çok bir sprinter olmak gibidir; uzun süren yoğun çabaların arasına, en iyi performansımızı sergileme fırsatı bulduğumuz kısa anlar serpiştirilmiştir.

– Michael Johnson

GİRİŞ

Eğer bir güç ve kondisyon veya performans bilimi uzmanı olarak dünyayı değiştirebileceğinize inanıyorsanız, doğru yoldasınız. İşimiz kolay değil. Zaman alıyor ve çoğu zaman olağanüstü derecede zorlu. Bu, yorucu bir süreç; ancak “oyunun içinde” ne kadar uzun süre kalırsanız, sporcularımızın ve antrenörlerimizin yolculuğunda, hatta hayatlarında gerçek bir etki yaratma fırsatlarının farkına o kadar çok varırsınız.

Sporcu için en büyük sınırlama zamandır. Antrenman programımız ne kadar kişiye özel ve spesifik olursa, o kadar iyidir. Aksi takdirde, boşuna çaba harcıyor ve körü körüne hareket ediyoruz demektir. Gerçek bu. Programın sunumu basit, faydalı ve ilgi çekici olmalıdır. Doğru bağlamda sunulan bilgiler, bilgilendirir, sorular doğurur ve motivasyonu artırır. Nihayetinde, herkes için rekabetçi ve destekleyici bir antrenman ortamı oluşturmak istiyoruz.

Spor performansı tanımındaki sayısız metodoloji ve genelleme nedeniyle, futbol için ağırlık odasındaki antrenman kültürünü tanımlamanın zor olabileceği bir sır değil. Daha iyi bir düzenleme yöntemi bulamadığımız için, yaklaşımımız konusunda kafamız karışıyor. Bu kafa karışıklığı ve hatta bazı durumlarda konformizm, başarılı müdahalelerin önündeki bir engeldir. Size şunu söyleyebilirim ki, değişim geliyor ve teknoloji bu kültür dönüşümüne yardımcı oluyor, hatta bazı durumlarda bir kültürün gelişimini başlatıyor, nokta.

AĞIRLIK SALONUNDAKİ TEKNOLOJİ

Başlangıçta, bu sistem GPS yük izleme, RPE, kuvvet ölçüm platformu ve temel hareketlerin 1RM yüzdeleri temelinde işliyordu. Doğru uygulandığında tüm bunlar çok yararlı bilgiler. Ne yazık ki, ağırlık odasında yükleri ya yetersiz ya da aşırı belirliyorduk. Yaklaşabiliyorduk, ancak belirli bir gün, hafta veya antrenman bloğu için en uygun programı oluşturamıyorduk. Güç yönetimi hedeflerimizi tutturamıyorduk. Kısa vadeli bir sorundu; ancak iyi bir süreç, uzun vadeli ilerleme anlamına gelir. Antrenmanımızın etkinliği ve verimliliği arasında bir bağlantı kurmamız gerekiyordu. Zaman yönetimi. Sonuçta, programlama ve periyodizasyon, sürekli, ölçülebilir ve güvenilir geri bildirim olmadan ancak bir yere kadar işe yarar.

Ağırlık odası antrenmanlarımıza bütünsel bir yaklaşım olarak Hız Temelli Antrenman teknolojilerinin devreye sokulması, sporcuya ve performans uzmanına anında geri bildirim sağlanmasına olanak tanır. Bu, sezon boyunca yük miktarını yönetmek ve antrenman etkisini en üst düzeye çıkarmak için daha gelişmiş bir fırsat sunar. Bunun, antrenman sahaları ile spor salonu arasında bir köprü görevi görmesini ve sıkça sorulan "neden?" sorusuna ek bir destek sağlamasını umuyoruz. Neden spor salonuna ihtiyacımız var ve neden zaten heyecan verici olan antrenman yüklerimize belirli bir antrenman uyarısı uygulamak istiyoruz?

Gerçek şu ki, sporcumuzun gelişimini izlemek için hangi sistem kullanılırsa kullanılsın, performans uzmanı aslında hiçbir zaman tam kontrol sahibi olamaz. İster bir antrenman bloğu, ister sezon döngüsü, hatta kariyer boyunca olsun, insan fizyolojisini, günlük dalgalanmalarını ve uyum yeteneğini dikkate almak son derece önemlidir. Bu durum, sporcuya özel programların uygulanmasını ve uzun vadeli bir sporcu gelişim modeliyle iç içe geçmiş kilit paydaşlar arasında diyalog kurulmasını teşvik eder. Sabırlı olup antrenman sürecine uygun bir yaklaşım sergilersek, 30'lu yaşlarındaki bir sporcunun kariyerine yeni bir soluk getirebileceğini bilmek yeterince heyecan vericidir.

GELECEĞE DOĞRU

Temel Performans Göstergelerinin (KPI) sürekli değerlendirilmesi ve analizi için spor performans teknolojilerinin etkin bir şekilde kullanılması, her antrenman platformu için önemli bir hedeftir. Yolu çizmeye başlamadığımız sürece, programlama yönü olmayan boş bir haritadan ibarettir. Bir performans uzmanı olarak, hedeflerimize yönelik cevapları ne kadar çok verebilirsek o kadar iyidir. Bu nedenle, hedeflerimizi net bir şekilde göz önünde bulundururken antrenman ilkelerimize de sıkı sıkıya bağlı kalmak önemlidir. VBT ile bizi bekleyenler oldukça ilginç olacak.

Bir dahaki sefere kadar…

SONUÇ

Daniel Hicker’a ve San Jose Earthquakes’in tüm ekibine içtenlikle teşekkür etmek istiyoruz. Dan’ın yukarıda da belirttiği gibi, Perch yatırım yaptılar Perch bu teknolojiyi günlük antrenmanlarına uygulamaya başladılar. Ayrıca, ağırlık odasında teknolojiyi kullanarak nasıl yenilikler yaptığını görmek için onu Instagram ve Twitter’da takip etmekten çekinmeyin. Teşekkürler Dan!

DİĞER İLGİLİ YAZILAR!

VBT'nin temelleri hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? PerchVBT Sözlüğüne göz atın!

Daha fazla konuk blog yazısı mı istiyorsunuz? Brandon Golden’ın yazısına göz atın!

BİZİ TAKİP EDİN!

Hız odaklı antrenman içerikleri, ipuçları, püf noktaları ve araçlar için bizi takip etmeye devam edin. Ayrıca Twitter, Instagram ve LinkedIn'de bizi takip etmeyi ve Facebook 'ta sayfamızı beğenmeyi unutmayın.

‍