Artykuł gościnny nr 2: Daniel Hicker
Daniel Hicker od dwóch sezonów pełni funkcję trenera przygotowania fizycznego w klubie San Jose Earthquakes w lidze MLS (Major League Soccer). Przed objęciem obecnego stanowiska pracował jako trener przygotowania fizycznego w federacji US Soccer oraz w klubie San Jose Sharks z ligi NHL. Daniel Hicker pełnił również funkcję trenera przygotowania fizycznego oraz dyrektora ds. analizy wyników na Uniwersytecie Santa Clara.
Pochodzący z Seattle w stanie Waszyngton Daniel Hicker uzyskał tytuł licencjata na Colorado State University w Pueblo. Następnie uzyskał tytuł magistra nauk o sporcie i rehabilitacji na California University of Pennsylvania (PA). Jest certyfikowanym specjalistą ds. siły i kondycji (CSCS *D) oraz zarejestrowanym specjalistą ds. siły i kondycji (RSCC) – oba tytuły uzyskał w ramach NSCA. Hicker jest również certyfikowanym specjalistą ds. poprawy wydajności oraz specjalistą ds. ćwiczeń korekcyjnych w ramach NASM. Perch zachwycony, że zgodził się napisać dla nas w tym tygodniu gościnny wpis na blogu, a my z radością dzielimy się nim z Wami poniżej!
SŁOWA MĄDROŚCI
Życie często porównuje się do maratonu, ale moim zdaniem bardziej przypomina bieg sprinterski: długie okresy ciężkiej pracy przeplatają się z krótkimi chwilami, w których mamy okazję dać z siebie wszystko.
– Michael Johnson
WPROWADZENIE
Jeśli wierzysz, że jako specjalista ds. przygotowania fizycznego lub nauk o sporcie możesz zmienić świat, zmierzasz we właściwym kierunku. Nasza praca nie jest łatwa. Jest czasochłonna i często niezwykle wymagająca. To ciężka harówka, ale im dłużej jesteś „w grze”, tym bardziej dostrzegasz możliwości wywarcia prawdziwego wpływu na karierę naszych sportowców i trenerów, a nawet na ich życie.
Dla sportowca największym ograniczeniem jest czas. Im bardziej spersonalizowany i konkretny jest nasz plan treningowy, tym lepiej. W przeciwnym razie kręcimy się w kółko i działamy na ślepo. Taka jest po prostu rzeczywistość. Prezentacja programu treningowego powinna być prosta, przydatna i angażująca. Informacje podane w odpowiednim kontekście służą edukacji, skłaniają do zadawania pytań i wzmacniają motywację. Ostatecznie chcemy stworzyć dla wszystkich środowisko treningowe, które sprzyja rywalizacji i rozwojowi.
Biorąc pod uwagę ogromną liczbę metodologii i ogólników w naszej definicji wyników sportowych, nie jest tajemnicą, że trudno jest jednoznacznie określić kulturę treningową w sali siłowej dla piłkarzy. Z braku lepszego sposobu na uporządkowanie tego wszystkiego, gubimy się w naszym podejściu. To zamieszanie, a w niektórych przypadkach nawet konformizm, ogranicza skuteczność naszych działań. Mogę powiedzieć, że nadchodzą zmiany, a technologia pomaga nam w tej zmianie kulturowej, a w niektórych przypadkach wręcz inicjuje rozwój nowej kultury.
TECHNOLOGIA W SIŁOWNI
Pierwotnie nasza metoda opierała się na monitorowaniu obciążenia za pomocą GPS, subiektywnej ocenie wysiłku (RPE), pomiarach na platformie siłowej oraz procentach 1RM dla podstawowych ćwiczeń. Wszystkie te informacje są bardzo przydatne, o ile stosuje się je prawidłowo. Niestety, w sali treningowej albo nie osiągnęliśmy zamierzonego obciążenia, albo je przekroczyliśmy. Byliśmy blisko, ale po prostu nie ustalaliśmy optymalnego planu na dany dzień, tydzień czy blok treningowy. Nie osiągaliśmy naszych celów w zakresie zarządzania mocą. Był to problem krótkoterminowy, jednak dobry proces przekłada się na długoterminowy postęp. Potrzebowaliśmy powiązania z efektywnością i wydajnością naszego treningu. Zarządzanie czasem. W końcu programowanie i periodyzacja mają ograniczony zakres bez stałej, mierzalnej i wiarygodnej informacji zwrotnej.
Wprowadzenie technologii treningu opartego na prędkości jako całościowego podejścia do treningu siłowego pozwala na uzyskanie natychmiastowej informacji zwrotnej dla sportowca i specjalisty ds. wydajności. Stanowi to doskonałą okazję do dostosowywania obciążenia i optymalizacji efektów treningowych w trakcie całego sezonu. Mamy nadzieję, że posłuży to również jako pomost między boiskiem treningowym a siłownią, dostarczając dodatkowego wsparcia w odpowiedzi na często zadawane pytanie: dlaczego? Dlaczego potrzebujemy siłowni i dlaczego chcemy zastosować konkretny bodziec treningowy do naszych i tak już ekscytujących obciążeń treningowych?
Prawda jest taka, że niezależnie od tego, jaki system stosujemy do monitorowania rozwoju naszych sportowców, specjalista ds. wydajności tak naprawdę nigdy nie ma nad tym pełnej kontroli. Niezależnie od tego, czy chodzi o blok treningowy, cykl sezonowy, czy nawet całą karierę, niezwykle ważne jest uwzględnienie fizjologii człowieka, jej codziennych wahań i zdolności adaptacyjnych. Sprzyja to wdrażaniu programów dostosowanych do konkretnych sportowców oraz dialogowi między kluczowymi interesariuszami, co wpisuje się w model długoterminowego rozwoju sportowca. To ekscytujące, że zawodowiec w wieku 30 lat może teraz ożywić swoją karierę, jeśli będziemy cierpliwi i nauczymy się odpowiednio podchodzić do treningu.
W PRZYSZŁOŚĆ
Skuteczne wykorzystanie technologii pomiaru wyników sportowych do bieżącej oceny i analizy kluczowych wskaźników efektywności (KPI) stanowi ważny cel każdej platformy treningowej. Program treningowy jest niczym pusta mapa bez wskazówek, dopóki nie zaczniemy wytyczać trasy. Jako specjaliści ds. wyników sportowych, im więcej odpowiedzi możemy udzielić na pytania dotyczące wyznaczonych celów, tym lepiej. Dlatego ważne jest, aby trzymać się naszych zasad treningowych, mając jednocześnie cele zawsze na uwadze. Przyszłość technologii VBT zapowiada się naprawdę interesująco.
Do następnego razu…
WNIOSEK
Chcielibyśmy serdecznie podziękować Danielowi Hickerowi oraz całemu zespołowi klubu San Jose Earthquakes. Zainwestowali oni w Perch zaczęli wdrażać tę technologię w codziennych treningach, jak wspomniał wcześniej Dan. Zachęcamy również do śledzenia go na Instagramie i Twitterze, aby zobaczyć, jak nieustannie wprowadza innowacje technologiczne na siłowni. Dzięki, Dan!
INNE CIEKAWE WPISY!
Chcesz dowiedzieć się więcej o podstawach VBT? Zapoznaj się ze słownikiem VBTPerch!
Chcesz przeczytać więcej wpisów autorstwa gości? Zapoznaj się z wpisem Brandona Goldena!
ŚLEDŹ NAS!
Zaglądajcie tu regularnie, aby uzyskać więcej materiałów szkoleniowych dotyczących treningu opartego na prędkości, a także wskazówek, trików i narzędzi. Nie zapomnijcie też śledzić nas na Twitterze, Instagramie i LinkedIn oraz polubić nas na Facebooku.