Гостевой пост в блоге № 2: Дэниел Хикер

Дэниел Хикер на протяжении последних двух сезонов занимает должность тренера по физической подготовке в клубе «Сан-Хосе Эртквейкс» (MLS — Высшая лига футбола). До этого он работал тренером по физической подготовке в федерации футбола США (US Soccer) и в команде НХЛ «Сан-Хосе Шаркс». Кроме того, Дэниел Хикер работал в Университете Санта-Клара в качестве тренера по физической подготовке и директора по анализу спортивных результатов.

Дэниел Хикер, уроженец Сиэтла, штат Вашингтон, получил степень бакалавра в Колорадском государственном университете в Пуэбло. Затем он получил степень магистра в области спортивной науки и реабилитации в Калифорнийском университете Пенсильвании (штат Пенсильвания). Он является сертифицированным специалистом по силовой подготовке и кондиционированию с отличием (CSCS *D) и зарегистрированным специалистом по силовой подготовке и кондиционированию (RSCC) по версии NSCA. Хикер также является сертифицированным специалистом по повышению работоспособности и специалистом по корректирующим упражнениям по версии NASM. Perch очень рад, что он согласился написать для нас гостевой пост в блоге на этой неделе, и мы с удовольствием делимся им с вами ниже!

МУДРЫЕ СЛОВА

Жизнь часто сравнивают с марафоном, но я считаю, что она больше похожа на спринт: долгие отрезки упорного труда перемежаются короткими моментами, когда нам предоставляется возможность проявить себя с лучшей стороны.

– Майкл Джонсон

ВВЕДЕНИЕ

Если вы верите, что можете изменить мир, работая специалистом по физической подготовке или науке о спортивных достижениях, то вы движетесь в правильном направлении. Наша работа не из легких. Она отнимает много времени и зачастую сопряжена с огромными трудностями. Это тяжелый труд, и чем дольше вы «в игре», тем больше вы осознаете возможности оказать реальное влияние на путь наших спортсменов и тренеров, да и на их жизни в целом.

Для спортсмена время — это самое большое ограничение. Чем более индивидуализирован и конкретен наш подход к тренировкам, тем лучше. В противном случае мы просто тратим время впустую и действуем вслепую. Такова реальность. Предоставление тренировочных программ должно быть простым, полезным и увлекательным. Информация, представленная в правильном контексте, способствует обучению, вызывает вопросы и укрепляет мотивацию. В конечном итоге мы стремимся создать для всех конкурентную и благоприятную тренировочную среду.

Учитывая огромное количество методологий и общих положений в нашем определении спортивной результативности, ни для кого не секрет, что культуру тренировок в тренажерном зале для футболистов бывает сложно четко определить. Из-за отсутствия более эффективного способа организации мы теряемся в подходе. Эта путаница, а в некоторых случаях даже слепое следование стандартам, ограничивает возможности успешных вмешательств. Могу сказать вам, что грядут перемены, и технологии помогают нам в этом культурном сдвиге или, в некоторых случаях, просто инициируют развитие новой культуры.

ТЕХНОЛОГИИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Изначально наша методика основывалась на мониторинге нагрузки по данным GPS, субъективной оценке усилия (RPE), показателям силовой платформы и процентах от 1RM в основных упражнениях. Вся эта информация очень полезна при правильном применении. К сожалению, в тренажерном зале мы либо занижали, либо завышали нагрузки. Мы могли приближаться к нужным показателям, но просто не назначали оптимальные нагрузки для конкретного дня, недели или тренировочного блока. Мы не достигали поставленных целей в области управления силой. Это была краткосрочная проблема, однако правильный процесс ведет к долгосрочному прогрессу. Нам нужна была связь между эффективностью и результативностью наших тренировок. Управление временем. В конце концов, программирование и периодизация имеют ограниченную эффективность без постоянной, измеримой и надежной обратной связи.

Внедрение технологий тренировок с учетом скорости (Velocity Based Training) в качестве комплексного подхода к тренировкам в тренажерном зале позволяет спортсмену и тренеру получать мгновенную обратную связь. Это расширяет возможности по регулированию интенсивности нагрузки и оптимизации тренировочного эффекта на протяжении всего сезона. Мы надеемся, что это также послужит связующим звеном между тренировочными площадками и тренажерным залом, давая дополнительный ответ на часто задаваемый вопрос: «почему?». Почему нам нужен тренажерный зал и почему мы хотим применять конкретные тренировочные стимулы к нашим и без того интенсивным нагрузкам?

На самом деле, какую бы систему ни использовали для отслеживания прогресса спортсмена, специалист по подготовке никогда не может полностью контролировать ситуацию. Будь то тренировочный блок, сезонный цикл или даже вся карьера, чрезвычайно важно учитывать особенности человеческой физиологии, её ежедневные колебания и способность к адаптации. Это способствует внедрению индивидуальных программ для спортсменов и диалогу между ключевыми участниками, что тесно связано с моделью долгосрочного развития спортсмена. Достаточно воодушевляет осознание того, что профессионал в возрасте 30 лет может продлить свою карьеру, если мы проявим терпение и научимся правильно подходить к вопросам тренировок.

В БУДУЩЕЕ

Эффективное использование технологий анализа спортивных показателей для постоянной оценки и анализа ключевых показателей эффективности (KPI) является важной задачей любой тренировочной платформы. Программа тренировок — это всего лишь пустая карта без направления, пока мы не начнем прокладывать путь. Чем больше мы, как специалисты по спортивной эффективности, можем дать ответов на поставленные задачи, тем лучше. Поэтому важно не отходить от наших тренировочных принципов, не теряя из виду поставленные цели. Будущее технологии VBT обещает быть весьма интересным.

До следующего раза…

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы хотим выразить огромную благодарность Дэниэлу Хикеру и всему коллективу клуба «Сан-Хосе Эртквейкс». Они доверились Perch начали внедрять эту технологию в свои ежедневные тренировки, как упомянул выше Дэн. Также приглашаем вас подписаться на него в Instagram и Twitter, чтобы увидеть, как он продолжает внедрять инновационные технологии в тренажерном зале. Спасибо, Дэн!

ДРУГИЕ ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ!

Хотите узнать больше об основах VBT? Ознакомьтесь со словарем VBTPerch!

Хотите почитать больше гостевых постов? Ознакомьтесь с постом Брэндона Голдена!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС!

Следите за обновлениями — мы будем публиковать новые материалы, советы, рекомендации и инструменты по тренировкам, ориентированным на скорость. И не забудьте подписаться на нас в Twitter, Instagram и LinkedIn, а также поставить лайк на нашей странице в Facebook.

‍