ฟุตบอลมหาวิทยาลัยดุ๊กกับเจเรมี จาคอบส์

เจเรมี เจคอบส์ รักฟุตบอลเป็นอย่างแรก ตอนอายุ 18 ปี เขาพร้อมจะเข้าเรียนมหาวิทยาลัยเพื่อเล่นฟุตบอลต่อ แต่เหตุการณ์ 9/11 เกิดขึ้น เขาจึงเปลี่ยนแผน เข้าร่วมกองทัพบกและหน่วยรบพิเศษทางอากาศ และได้ไปปฏิบัติหน้าที่ในอัฟกานิสถานและอิรัก เจเรมีรับราชการ 4 ปี และเมื่อปลดประจำการ เขาก็รู้สึกสับสนเล็กน้อยว่าควรทำอะไรต่อไป เขาทำสัญญากับกองทัพ จากนั้นก็เป็นเจ้าหน้าที่กู้ภัย/นักดับเพลิง แล้วก็เป็นนักกอล์ฟมืออาชีพในแคลิฟอร์เนีย และในที่สุดก็กลับมายังรัฐวิสคอนซินบ้านเกิดของเขา

จากนั้นเจเรมีก็เริ่มยกน้ำหนัก “อีกครั้ง” ได้รับใบรับรองจาก USAW และเริ่มเป็นโค้ช ในที่สุดเขาก็พบสิ่งที่เขารักและเห็นเส้นทางอาชีพที่ชัดเจน เจเรมีจึงกลับไปเรียนต่อโดยใช้สิทธิ์ตามกฎหมาย GI Bill ตอนอายุ 28 ปี และได้รับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เขาทำงานที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน มิลวอกี จากนั้นไปเรียนต่อที่มหาวิทยาลัยรัฐลุยเซียนาเพื่อรับปริญญาโทและทำงานกับทีมฟุตบอลในฐานะผู้ช่วยบัณฑิตไปพร้อมกัน เขาอยู่ที่ LSU เป็นเวลา 6 ปี ในระหว่างนั้น เขาได้รับแหวนแชมป์กับทีม Tigers แชมป์ระดับชาติปี 2019 ปัจจุบัน เจเรมีทำงานที่มหาวิทยาลัยดุ๊ก โดยดูแลระบบเทคโนโลยีการตรวจสอบประสิทธิภาพในห้องยกน้ำหนักทั้งหมด รวมถึง Perch และยังคงฝึกสอนนักกีฬาและอยู่ใกล้ชิดกับสิ่งที่เขารักเป็นอันดับแรก นั่นก็คือฟุตบอล

เนื้อหาโดยส่วนใหญ่มาจากคำพูดและมุมมองของเขาเอง โดยมีคำพูดที่ยกมาโดยตรงบางส่วนรวมอยู่ด้วย

เริ่มต้นใช้งานการฝึกซ้อมแบบอิงความเร็ว

เจเรมีรู้จัก VBT ครั้งแรกจากเครื่อง Tendo และเห็นคุณค่าของมันทันที “ในการฝึกแบบดั้งเดิม คุณต้องยึดติดกับตัวเลขที่คุณกำหนด นั่นหมายความว่าคุณต้องมีวันทดสอบเพื่อประกาศว่าคุณพัฒนาขึ้น หากตัวเลขเหล่านั้นไม่เพิ่มขึ้น ก็หมายความว่าโปรแกรมของคุณไม่ได้ผล ซึ่งอาจไม่ใช่เช่นนั้นเสมอไป ด้วยความเร็ว ผมสามารถเห็นการพัฒนาได้อย่างสม่ำเสมอ เพราะผมมีข้อมูลเพิ่มเติม นอกเหนือจากน้ำหนักที่บอกผมว่านักกีฬาของผมกำลังพัฒนาขึ้นหรือไม่ มันช่วยลดการคาดเดาว่านักกีฬาของคุณรับมือกับโปรแกรมของคุณได้ดีแค่ไหน”

สิ่งแรกที่เจเรมีสังเกตเห็นและส่งผลกระทบมากที่สุดคืออะไร? ก็คือ การให้คำติชม “การให้คำติชมอย่างสม่ำเสมอเป็นส่วนสำคัญมาก งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าประสิทธิภาพจะดีขึ้นเมื่อมีการให้คำติชม เมื่อนักกีฬาของคุณเห็นตัวเลขที่บ่งบอกถึงประสิทธิภาพ พวกเขาก็จะมีเป้าหมายที่จะพัฒนาในครั้งต่อไป ความตั้งใจนั้นจะเปลี่ยนการฝึกซ้อมในแต่ละครั้ง และทำให้การฝึกซ้อมมีคุณภาพสูงขึ้นมาก”

สิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณต้องเริ่มใช้เทคโนโลยี ทำความคุ้นเคยกับมัน และทำให้เหล่านักกีฬาของคุณคุ้นเคยกับมันด้วย รวบรวมข้อมูล เริ่มมองหาแนวโน้ม แล้วคุณก็สามารถใช้ข้อมูลเหล่านั้นมาเป็นแนวทางในการวางแผนโปรแกรมของคุณได้

การนำ VBT มาใช้ในโปรแกรมฟุตบอลระดับวิทยาลัย

ที่มหาวิทยาลัยดุ๊ก เจเรมีได้รับการว่าจ้างส่วนใหญ่เป็นเพราะเขามีความคุ้นเคยกับเทคโนโลยีและการบริหารจัดการ Perch และแผ่นวัดแรงวิ่ง

เขากล่าวว่า “VBT ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มันเป็นวิธีการติดตามการฝึกซ้อมโดยใช้ความเร็วของบาร์แทนที่จะใช้เปอร์เซ็นต์ที่กำหนดไว้ มันช่วยลดการคาดเดาว่านักกีฬาจะรับมือกับน้ำหนักหรือโปรแกรมการฝึกซ้อมได้ดีแค่ไหน” นักกีฬายังได้รับฟีดแบ็กด้วย และนั่นเป็นสิ่งสำคัญ เจคอบส์กล่าวว่า “มีงานวิจัยมากมายที่บ่งชี้ว่าประสิทธิภาพของนักกีฬาดีขึ้นเมื่อได้รับฟีดแบ็ก นั่นหมายความว่าพวกเขามีความตั้งใจที่ดีขึ้น พวกเขาพยายามมากขึ้น คุณภาพการฝึกซ้อมของพวกเขาก็ดีขึ้นด้วย”

เมื่อพูดถึงเรื่องการบาดเจ็บ (หรือการไม่มีการบาดเจ็บ) จาคอบส์มั่นใจว่าเทคโนโลยีที่พวกเขาใช้ที่ดุ๊กมีส่วนสำคัญอย่างมาก “เรามีอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนน้อยลง เราเห็นแรงจูงใจในห้องยกน้ำหนักมากขึ้น และเราตระหนักว่าอาจเป็นเพราะความเร็วของบาร์และการที่พวกเขาได้เห็นมันบ่อยๆ ทำให้ความตั้งใจของพวกเขาสูงสุด และนั่นอาจทำให้พวกเขามีสุขภาพดีขึ้นตลอดฤดูกาล”

วิธีการประยุกต์ใช้ VBT ที่ยังไม่ค่อยได้ใช้ประโยชน์มากนักคือ การกำหนดเกณฑ์การสูญเสียความเร็ว เจเรมีกล่าวว่า “เราใช้เกณฑ์การสูญเสียความเร็ว หลักการเบื้องหลังคือ ยิ่งการสูญเสียความเร็วน้อยเท่าไหร่ กล้ามเนื้อก็จะยิ่งล้าและเสียหายลดลงเท่านั้น ดังนั้น ถ้าผมต้องการให้ได้ผลจากการฝึกฝน แต่ยังต้องการให้นักกีฬาของผมรู้สึกดี ผมจะกำหนดเกณฑ์ให้ต่ำลง คือ 5-10% ในขณะที่ถ้าผมต้องการกระตุ้นให้เกิดความล้าและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ผมอาจกำหนดเกณฑ์ไว้ที่ 20-30% และสร้างแรงกระตุ้นที่มากขึ้นให้กับกล้ามเนื้อนั้น”

เมื่อพูดถึงการใช้เทคโนโลยีเป็นแนวทางในการวางแผนการฝึกซ้อม: “เราพูดถึงเรื่องการฝึกซ้อมมากเกินไปและการป้องกันการฝึกซ้อมมากเกินไปกันมาก แต่ผมคิดว่าการป้องกันการฝึกซ้อมน้อยเกินไปก็มีคุณค่ามากเช่นกัน เรามีเทคโนโลยีมากมาย ทั้ง GPS, แผ่นวัดแรง, VBT ที่ทำงานร่วมกันและสร้างภาพรวมของประสิทธิภาพ อุปกรณ์ใดอุปกรณ์หนึ่งเพียงอย่างเดียวอาจบ่งชี้ว่าคุณต้องลดการฝึกซ้อมลง (เช่น ระยะทางที่วัดได้จาก GPS) แต่ก็อาจไม่ใช่เช่นนั้นเสมอไป นักกีฬาบางคนอาจรับมือได้มากกว่า และหากคุณต้องการให้เกิดการปรับตัว คุณต้องให้สิ่งกระตุ้นที่เหมาะสม ข้อมูลและผลตอบรับที่เราได้รับนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งในการนำมาใช้เป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจ”

เพื่อเปรียบเทียบและตรวจสอบความถูกต้องของ VBT กับเทคโนโลยีอื่นๆ ในห้องยกน้ำหนัก เช่น แผ่นวัดแรง “เรามีวันฝึกความเร็วในวันศุกร์ ดังนั้นจึงเน้นความเร็วที่สูงขึ้นและความตั้งใจ ผลการฝึกนั้นคงอยู่ 24-48 ชั่วโมง เป็นเรื่องน่าประทับใจอย่างยิ่งที่นักกีฬาจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อเดินเข้ามาในอาคารในวันเสาร์เพื่อฝึกซ้อมหรือแข่งขัน เราจะทดสอบพวกเขาด้วยแผ่นวัดแรงในเช้าวันเสาร์ ตัวอย่างเช่น เรามีนักวิ่งคนหนึ่งที่กระโดดได้สูงขึ้นหนึ่งนิ้วบนแผ่นวัดแรง และค่า RSI ของเขาดีขึ้น 12% เราเห็นข้อมูลที่คล้ายกันอย่างสม่ำเสมอในหมู่นักกีฬาของเรา และนั่นส่วนใหญ่มาจากผลของการฝึกในวันศุกร์”

ทำไม PERCH ?

ระบบโลจิสติกส์เป็นหัวใจสำคัญของทุกสิ่งที่เจเรมีและทีมฟุตบอลดุ๊กทำในทีม: “เราเลือกใช้ระบบโลจิสติกส์” Perch เพราะมันใช้งานง่ายมาก และแท็บเล็ตก็ดูสะอาดตาและมองเห็นได้ชัดเจน มีปฏิทินให้เราดูว่านักกีฬาทำอะไรไปบ้างในครั้งล่าสุดที่ยกน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นระบบคลาวด์ ดังนั้นเราจึงสามารถดึงข้อมูลขึ้นมาดูในคอมพิวเตอร์และเห็นแนวโน้มระยะยาวได้ เราไม่จำเป็นต้องเก็บข้อมูลด้วยตนเองอีกต่อไปแล้ว”

เจคอบส์กล่าวว่า ด้วยเทคโนโลยีในห้องยกน้ำหนักและ VBT สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสอนให้นักกีฬาของคุณมีความตั้งใจ วิธีการทำงานหนัก วิธีการพยายามอย่างเต็มที่ “สรีรวิทยาการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสอนเราเกี่ยวกับเส้นโค้งความเร็วของภาระกล้ามเนื้อ เป้าหมายทั้งหมดของการฝึกคือการเลื่อนเส้นโค้งนั้นไปทางขวา ดังนั้นคุณต้องฝึกหนัก คุณต้องฝึกเบา และคุณต้องฝึกในระดับกลาง และคุณต้องสอนให้นักกีฬาของคุณใส่ความตั้งใจสูงสุดลงไปในการฝึก”

"กับ Perch ผมรวบรวมข้อมูลมากมายเกี่ยวกับผู้เล่นของเรา ตั้งแต่ 30% ของ 1RM ไปจนถึงน้ำหนักสูงสุดของพวกเขา รวมถึงจำนวนเซ็ตและจำนวนครั้งที่ยกน้ำหนักต่างๆ กัน ผมสามารถดูข้อมูลเหล่านั้นได้ตลอดเวลา และสิ่งที่น่าทึ่งก็คือ ข้อมูลเหล่านั้นมีความสัมพันธ์เชิงเส้นตรงอย่างมาก”

การใช้เครื่องมือ VBT หรือเครื่องมือตรวจสอบประสิทธิภาพแบบนี้ “เมื่อคุณมีนักกีฬาใหม่ นักศึกษาปีหนึ่ง นักกีฬาที่ย้ายมาจากที่อื่น หรืออะไรก็ตาม – เราใช้ความเร็วเป็นแนวทางในการวางแผนการฝึกซ้อม เรายังไม่รู้จักพวกเขาในฐานะนักกีฬาหรือนักยกน้ำหนัก ดังนั้นความเร็วจึงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการช่วยกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสม” กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ Perch เจคอบส์กล่าวว่า นี่เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณตรวจสอบโปรแกรมของคุณได้ดีกว่าที่เคยเป็นมา

และสุดท้ายนี้ Perch บริษัทยังคงผลิตเนื้อหาด้านการศึกษาอย่างต่อเนื่อง และผลิตภัณฑ์ก็ได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง จาคอบส์กล่าวว่า “อย่าแปลกใจหากในอนาคตอันใกล้นี้พวกเขาจะสามารถนำข้อมูลจำนวนมากที่ได้จากแผ่นวัดแรงมาใช้บนแพลตฟอร์มได้ มันใช้งานง่าย ปรับขนาดได้ในห้องยกน้ำหนักขนาดใหญ่ และที่สำคัญคือการส่งออกข้อมูลนั้นสะอาดและเข้าใจง่ายมาก”

วัฒนธรรมเทคโนโลยีห้องยกน้ำหนัก

Perch และเทคโนโลยีอื่นๆ ก็ช่วยชี้นำวัฒนธรรมและความพยายามในห้องฝึกซ้อมฟุตบอลของทีม Duke ด้วยเช่นกัน “บางครั้งเมื่อคุณบอกนักกีฬาว่าคุณกำลังลดภาระการฝึกซ้อม พวกเขาจะเล่นแบบสบายๆ และไม่พยายามอย่างเต็มที่แม้ว่าคุณจะให้ปริมาณการฝึกซ้อมมากก็ตาม แต่ความสวยงามของ Perch หมายความว่าเรายังคงต้องการการฝึกฝนที่มีคุณภาพสูง เราอาจแค่ต้องการความเร็วที่สูงขึ้นและน้ำหนักที่ลดลง แต่เรายังคงต้องการให้พวกเขาทุ่มเทอย่างเต็มที่ ดังนั้น การลดภาระจึงเป็นการลดปริมาณหรือความเข้มข้นของการฝึกฝนอย่างแท้จริง แต่คุณภาพของการฝึกฝนยังคงสูงอยู่ มันเป็นการเตรียมความพร้อมให้เราก้าวหน้าต่อไป”

เมื่อพูดถึง VBT (Velocity Based Training) เจคอบส์กล่าวว่า “ผมไม่ชอบคำว่า 'การฝึกแบบเน้นความเร็ว' ด้วยซ้ำ เพราะคนส่วนใหญ่คิดว่ามันหมายถึงความเร็วอย่างเดียว ซึ่งมันไม่ได้หมายความถึงความเร็วเสมอไป มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าบาร์เคลื่อนที่เร็วแค่ไหน ในกีฬาส่วนใหญ่ พลังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการสร้างแรง และความเร็วก็เป็นองค์ประกอบสำคัญของพลัง แต่ไม่ใช่เพียงองค์ประกอบเดียว”

สุดท้ายนี้ “ในห้องยกน้ำหนักของเรา เราจะตีระฆังก่อนที่พวกเขาจะพยายามทำสถิติส่วนตัว และมันสอนให้พวกเขารู้จักแสดงผลงานภายใต้ความกดดัน เราเก็บข้อมูลและตัวชี้วัดจากทุกครั้งที่ยก เรากระตุ้นความตั้งใจ เรากระตุ้นการแข่งขัน เรากระตุ้นประสิทธิภาพ”

เคล็ดลับและเทคนิค

• แค่เริ่มต้น รวบรวมข้อมูลและใช้เทคโนโลยี วิธีการนำไปใช้จริงจะตามมาทีหลัง แต่คุณต้องเริ่มต้นรวบรวมข้อมูลและมองหาแนวโน้มเสียก่อน นั่นคือขั้นตอนแรก
• ฝึกเบา ฝึกหนัก ฝึกในระดับกลาง และเก็บข้อมูลตลอดช่วงการฝึก ทำความเข้าใจว่านักกีฬาของคุณมีประสิทธิภาพในระดับใด กำหนดเกณฑ์พื้นฐาน และพัฒนาพวกเขาให้ดียิ่งขึ้นจากจุดนั้น
• จงเรียกร้องความเป็นเลิศจากนักกีฬาของคุณในทุกสิ่งที่คุณทำ พวกเขาจะเข้าใจได้ยากว่าความเร็วหรือพละกำลังหมายถึงอะไร จนกว่าคุณจะกำหนดตัวชี้วัดให้กับมัน ใช้เทคโนโลยีในการกำหนดตัวชี้วัด และเรียนรู้ไปพร้อมๆ กัน
• กระตุ้นให้เกิดการแข่งขันอยู่เสมอ จุดประกายไฟแห่งการแข่งขันในตัวพวกเขา และใช้มันเพื่อช่วยให้พวกเขาแสดงศักยภาพภายใต้ความกดดัน ทำงานหนักอยู่เสมอ และเหนือสิ่งอื่นใด: จงแข่งขัน