ID

VBT untuk Personel Militer

Minggu ini, kami melanjutkan seri 5 bagian kami tentang Latihan Berbasis Kecepatan (VBT) untuk kelompok tertentu, kali ini khusus untuk personel militer. Ketika “olahraga” Anda adalah bertahan hidup di medan perang, taruhannya jauh lebih tinggi. Dan ketika latihan berlebihan atau cedera berpotensi mengancam keamanan nasional, ketepatan dalam pelaksanaan sesi latihan menjadi hal yang paling penting.

PEKERJAAN ANGGOTA MILITER SECARA ALAMI MEMILIKI TINGKAT STRESS YANG TINGGI:

  1. Jam Kerja yang Tidak Teratur dan Jam Kerja yang Panjang
  2. Kurang Tidur
  3. Kehidupan Keluarga
  4. Perjalanan Internasional yang Luas
  5. Trauma fisik dan/atau psikologis

Tanpa adanya cara untuk memantau atau menyesuaikan beban latihan sesuai dengan kondisi masing-masing individu, latihan menjadi sekadar tebak-tebakan, padahal seharusnya dilakukan dengan sangat hati-hati dan presisi.

VBT DALAM LINGKUNGAN MILITER

Seperti halnya di lingkungan mana pun, di kalangan militer terdapat beragam jenis atlet: ada yang menyukai latihan fisik dan ingin terus-menerus mengangkat beban serta berlatih, ada yang hanya ingin melakukan yang sekadarnya, dan banyak pula yang berada di antara keduanya. Dengan menerapkan VBT, kita dapat membantu mengatur beban latihan bagi mereka yang paling berkomitmen guna meningkatkan performa mereka di bidang yang paling krusial (medan pertempuran). Selain itu, kita juga dapat memotivasi mereka yang kurang bersemangat untuk berlatih dengan memberikan tolok ukur dan umpan balik langsung guna meningkatkan performa dan upaya mereka di ruang angkat beban.

Selain itu, dengan VBT, Perch , data dapat diakses melalui aplikasi tablet, lalu disimpan di aplikasi web. Pelatih kebugaran dapat mengakses data tersebut dan memantau tren jangka panjang setiap individu, mendeteksi tanda-tanda peringatan yang mungkin mengindikasikan latihan berlebihan atau kelelahan yang berlebihan, serta membantu menjaga atlet tetap berada di jalur yang benar. Semakin banyak personel militer yang tetap aktif dan bebas cedera, semakin banyak sumber daya yang tersedia untuk terus melindungi kepentingan keamanan nasional baik di dalam maupun luar negeri [1, 11-12]. Dan teknologi ruang angkat beban melalui latihan berbasis kecepatan dapat membantu dalam proses tersebut.

STUDI KASUS HIPOTETIS

Misalkan Anda adalah pelatih kebugaran di sebuah pangkalan militer di North Carolina. Anda memiliki seorang prajurit yang baru saja kembali dari penugasan selama 9 bulan. Anda melatihnya secara teratur sebelum penugasannya, tetapi tidak tahu seberapa konsisten dia selama 9 bulan terakhir, dan Anda juga tidak tahu seperti apa sifat penugasannya. Setelah berbulan-bulan sistem saraf simpatiknya berada dalam keadaan siaga tinggi, dan 36 jam perjalanan kembali ke pangkalan, dia terserang flu yang parah. Istri, putri kecil, dan bayi laki-lakinya telah menanti kedatangannya dengan penuh harap, dan dia malah menghabiskan waktu untuk mengejar ketinggalan bersama mereka alih-alih beristirahat untuk pulih sepenuhnya.

Dia akan menemui Anda besok di ruang angkat beban untuk sesi fisioterapi, dan Anda tidak yakin bagaimana kondisinya saat tiba. Tugas Anda adalah membantunya beradaptasi kembali, tetapi mengingat tekanan yang sangat besar yang dia alami, akan sulit untuk menilai kondisinya tanpa data. Dengan Latihan Berbasis Kecepatan, Anda dapat memahami tingkat kelelahan yang terakumulasi, serta mengatur beban dan volume latihan untuk mempercepat pemulihannya, bukan malah menghambatnya. Dengan cara ini, kita dapat mencegah risiko cedera dan membantunya pulih sepenuhnya lebih cepat dan dengan lebih tepat.

KESIMPULAN

Latihan Berbasis Kecepatan (Velocity Based Training) menyediakan data yang sebelumnya tidak tersedia, dan dapat memberi peringatan kepada pelatih mengenai potensi masalah pada personel militer sebelum masalah tersebut muncul. Teknologi dapat mendukung pengambilan keputusan di medan perang maupun di pangkalan militer; mengintegrasikannya ke dalam ruang latihan beban hanyalah langkah lain dalam upaya menjadikan pelatihan personel militer sebagai ilmu yang presisi, bukan sekadar tebak-tebakan.

Baca selengkapnya tentang Perch di sini! Lihat juga Video Produk di sini. Dan kunjungi situs web dukungan kami di sini.

Kembali ke dasar? Simak asal-usul VBT dan Latihan Kekuatan!

SUMBER

  1. Baechle, T., Earle, R., & National Strength & Conditioning Association (AS). (2008). Dasar-dasar Latihan Kekuatan dan Kondisi Fisik (edisi ke-3). Champaign, IL: Human Kinetics.
  2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Pemantauan Beban Latihan Atlet: Pernyataan Konsensus Pemantauan Beban Latihan Atlet: Pernyataan Konsensus. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(Mei), 161–170.
  3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. Kecepatan gerakan sebagai ukuran intensitas beban dalam latihan resistensi. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
  4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Menggunakan hubungan beban-kecepatan untuk memprediksi 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
  5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, J. B. (2017). Efektivitas latihan yang disesuaikan secara individual berdasarkan profil gaya-kecepatan selama melompat. Frontiers in Physiology.
  6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Penerapan penelitian latihan kekuatan berbasis kecepatan. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
  7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E., & Jensen, J. (2016). Mengembangkan atlet dengan kemampuan eksplosif: Penerapan latihan berbasis kecepatan pada atlet. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
  8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A., & Sayers, S. P. (2010). Pengaruh latihan resistensi progresif dengan pengaturan mandiri dibandingkan periodisasi linier terhadap peningkatan kekuatan pada atlet perguruan tinggi. Journal of Strength and Conditioning Research.
  9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). Pemantauan status kelelahan pada atlet olahraga tim tingkat elit: Implikasi bagi praktik. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
  10. Potgieter, S. (2013). Gizi olahraga: Tinjauan atas pedoman terbaru mengenai gizi untuk olahraga dan aktivitas fisik dari American College of Sports Nutrition, Komite Olimpiade Internasional, dan International Society for Sports Nutrition. Jurnal Gizi Klinis Afrika Selatan.
  11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H., & Wheeless, S. C. (2001). Dampak stres terhadap kinerja tugas personel militer pria dan wanita. Angkatan Bersenjata dan Masyarakat.
  12. Pflanz, S., & Sonnek, S. (2002). Stres Kerja di Lingkungan Militer: Prevalensi, Penyebab, dan Hubungannya dengan Kesehatan Emosional. Military Medicine. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877

Siap Mendapatkan Keunggulan Kompetitif?

Hubungi