VI

VBT dành cho quân nhân

Tuần này, chúng ta tiếp tục loạt bài 5 phần về Huấn luyện dựa trên tốc độ (VBT) dành cho các nhóm đối tượng cụ thể với VBT dành cho quân nhân. Khi "môn thể thao" của bạn là sinh tồn trong chiến đấu, rủi ro sẽ cao hơn. Và khi việc tập luyện quá sức hoặc chấn thương có khả năng gây nguy hiểm cho an ninh quốc gia, độ chính xác trong việc thực hiện các buổi huấn luyện là tối quan trọng.

CÔNG VIỆC CỦA QUÂN NHÂN VỐN DĨ CÓ TÍNH CHẤT CĂNG THẲNG:

  1. Lịch trình không đều và giờ làm việc kéo dài
  2. Thiếu ngủ
  3. Cuộc sống gia đình
  4. Du lịch quốc tế rộng rãi
  5. Chấn thương thể chất và/hoặc tinh thần

Nếu không có cách nào để theo dõi hoặc điều chỉnh khối lượng công việc tùy thuộc vào tình trạng của từng cá nhân, việc huấn luyện sẽ trở thành một trò chơi đoán mò khi cần được thực hiện với sự cẩn thận và chính xác tối đa.

Huấn luyện hành vi dựa trên phương tiện (VBT) trong môi trường quân sự

Cũng như bất kỳ môi trường nào khác, quân đội có nhiều vận động viên khác nhau: một số người thích tập thể dục và muốn liên tục nâng tạ và luyện tập, một số người chỉ muốn làm ở mức tối thiểu, và rất nhiều người ở giữa hai thái cực đó. Bằng cách sử dụng VBT (Virtual Behavior Training - Huấn luyện dựa trên giá trị), chúng ta có thể giúp điều chỉnh khối lượng tập luyện của những người tận tâm nhất để nâng cao hiệu suất của họ ở những nơi quan trọng nhất (chiến trường). Và chúng ta có thể khuyến khích những người ít động lực tập luyện hơn bằng cách cung cấp số liệu và phản hồi trực tiếp để nâng cao hiệu suất và nỗ lực của họ trong phòng tập tạ.

Ngoài ra, với VBT và Perch Cụ thể, dữ liệu có thể truy cập được thông qua ứng dụng trên máy tính bảng và sau đó được lưu trữ trong ứng dụng web. Các huấn luyện viên PT có thể truy cập dữ liệu và theo dõi xu hướng dài hạn của từng cá nhân, phát hiện bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào có thể cho thấy tình trạng tập luyện quá sức hoặc mệt mỏi quá mức, và giúp các vận động viên đi đúng hướng. Càng nhiều quân nhân duy trì hoạt động và không bị thương thì càng tăng lượng nguồn lực sẵn có để tiếp tục bảo vệ lợi ích an ninh quốc gia cả trong và ngoài nước [1, 11-12]. Và công nghệ phòng tập tạ thông qua huấn luyện dựa trên tốc độ có thể hỗ trợ trong quá trình đó.

MỘT NGHIÊN CỨU TRƯỜNG HỢP GIẢ ĐỊNH

Giả sử bạn là huấn luyện viên thể lực cho một căn cứ quân sự ở Bắc Carolina. Bạn có một người lính vừa trở về sau 9 tháng triển khai nhiệm vụ. Bạn đã huấn luyện anh ấy thường xuyên trước khi anh ấy đi nhưng không biết anh ấy đã duy trì việc tập luyện đều đặn như thế nào trong 9 tháng qua, cũng như không biết bản chất của nhiệm vụ đó là gì. Sau nhiều tháng hệ thần kinh giao cảm luôn trong trạng thái cảnh giác cao độ, và 36 giờ di chuyển trở về căn cứ, anh ấy bị cảm lạnh nặng. Vợ, con gái nhỏ và con trai sơ sinh của anh ấy đang háo hức chờ đợi anh ấy trở về, nhưng anh ấy lại dành thời gian bù đắp cho họ thay vì nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe đúng cách.

Anh ấy sẽ đến gặp bạn vào ngày mai tại phòng tập tạ để tập vật lý trị liệu, và bạn không chắc anh ấy sẽ như thế nào khi đến. Nhiệm vụ của bạn là giúp anh ấy dần dần thích nghi trở lại, nhưng với lượng căng thẳng lớn đang tác động lên anh ấy, sẽ rất khó để đánh giá nếu không có dữ liệu. Với phương pháp huấn luyện dựa trên tốc độ (Velocity Based Training), bạn có thể hiểu được mức độ mệt mỏi tích lũy, và điều chỉnh tải trọng và khối lượng tập luyện để tăng cường khả năng phục hồi của anh ấy thay vì làm suy yếu nó. Bằng cách này, chúng ta có thể ngăn ngừa nguy cơ chấn thương và giúp anh ấy hồi phục hoàn toàn nhanh hơn và chính xác hơn.

PHẦN KẾT LUẬN

Huấn luyện dựa trên vận tốc cung cấp các điểm dữ liệu mà trước đây không có, và có thể cảnh báo các huấn luyện viên về các vấn đề tiềm ẩn với quân nhân trước khi chúng bùng phát. Công nghệ có thể hỗ trợ việc ra quyết định trên chiến trường và trong căn cứ, việc tích hợp nó vào phòng tập tạ chỉ là một bước nữa trên con đường biến việc huấn luyện quân nhân thành một khoa học chính xác thay vì một trò chơi đoán mò.

Đọc thêm về Perch Xem tại đây ! Và xem các video sản phẩm tại đây . Và trang web hỗ trợ của chúng tôi tại đây.

Quay lại những điều cơ bản? Hãy cùng ôn lại nguồn gốc của VBT và Huấn luyện Sức mạnh !

NGUỒN THÔNG TIN

  1. Baechle, T., Earle, R., & Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện Thể chất Quốc gia (Hoa Kỳ). (2008). Những điều cần thiết về huấn luyện sức mạnh và điều kiện thể chất (ấn bản thứ 3). Champaign, IL: Human Kinetics.
  2. Bourdon, PC, Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, MC, … Cable, NT (2017). Giám sát khối lượng tập luyện của vận động viên: Tuyên bố đồng thuận. Tạp chí Quốc tế về Sinh lý học và Hiệu suất Thể thao, 12 (tháng 5), 161–170.
  3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. Tốc độ chuyển động như một thước đo cường độ tải trong tập luyện sức mạnh. Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế. 2010, 31, 347–352.
  4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Sử dụng mối quan hệ tải trọng-vận tốc để dự đoán 1rm. Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều kiện Thể chất. 2011, 25, 267–270.
  5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, JB (2017). Hiệu quả của chương trình huấn luyện cá nhân hóa dựa trên phân tích lực-vận tốc trong khi nhảy. Frontiers in Physiology.
  6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Ứng dụng nghiên cứu của huấn luyện sức mạnh dựa trên vận tốc. Tạp chí Sức mạnh và Điều kiện Thể chất Úc. 2014, 22, 58–69.
  7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E., & Jensen, J. (2016). Phát triển vận động viên bùng nổ: Sử dụng huấn luyện dựa trên tốc độ trong vận động viên. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
  8. Mann, JB, Thyfault, JP, Ivey, PA, & Sayers, SP (2010). Tác động của bài tập kháng lực tăng dần tự điều chỉnh so với phân kỳ tuyến tính lên sự cải thiện sức mạnh ở các vận động viên đại học. Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều kiện Thể chất.
  9. Thorpe, RT, Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). Theo dõi tình trạng mệt mỏi ở các vận động viên thể thao đồng đội ưu tú: Ý nghĩa đối với thực tiễn. Tạp chí Quốc tế về Sinh lý học và Hiệu suất Thể thao, 12, 27–34.
  10. Potgieter, S. (2013). Dinh dưỡng thể thao: Tổng quan về các hướng dẫn mới nhất về dinh dưỡng thể dục và thể thao từ Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Thể thao Hoa Kỳ, Ủy ban Olympic Quốc tế và Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Nam Phi.
  11. Bray, RM, Camlin, CS, Fairbank, JA, Dunteman, GH, & Wheeless, SC (2001). Ảnh hưởng của căng thẳng đến hiệu quả công việc của quân nhân nam và nữ. Lực lượng vũ trang và xã hội.
  12. Pflanz, S., & Sonnek, S. (2002). Căng thẳng công việc trong quân đội: Tỷ lệ mắc, nguyên nhân và mối liên hệ với sức khỏe tinh thần. Y học quân sự. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877

Bạn đã sẵn sàng để có được lợi thế cạnh tranh chưa?

Liên hệ