VBT para personal militar

Esta semana continuamos nuestra serie de cinco partes sobre el entrenamiento basado en la velocidad (VBT) para grupos específicos con el VBT dirigido al personal militar. Cuando tu «deporte» es la supervivencia en combate, lo que está en juego es un poco más importante. Y cuando el sobreentrenamiento o las lesiones pueden poner en peligro la seguridad nacional, la precisión con la que se llevan a cabo las sesiones de entrenamiento es fundamental.

EL TRABAJO DEL PERSONAL MILITAR ES, POR NATURALEZA, ESTRESANTE:

1. Horarios irregulares y jornadas laborales largas
2. Falta de sueño
3. La vida familiar
4. Numerosos viajes al extranjero
5. Trauma físico y/o psicológico

Sin una forma de controlar o ajustar las cargas en función del estado físico de cada persona, el entrenamiento se convierte en una lotería, cuando en realidad debería llevarse a cabo con el máximo cuidado y precisión.

La VBT en el ámbito militar

Al igual que en cualquier otro ámbito, en el ejército hay todo tipo de deportistas: algunos disfrutan del entrenamiento físico y quieren levantar pesas y entrenar constantemente; otros se limitan a lo estrictamente necesario; y muchos se sitúan en un término medio. Mediante el uso del VBT, podemos ayudar a regular las cargas de los más comprometidos para mejorar su rendimiento donde más importa (el campo de batalla). Y podemos animar a los menos motivados a entrenar, proporcionándoles métricas y comentarios en tiempo real para mejorar su rendimiento y su esfuerzo en la sala de pesas.

Además, con el VBT —y Perch , se puede acceder a los datos a través de la aplicación para tabletas, que luego se almacenan en la aplicación web. Los preparadores físicos pueden acceder a los datos y supervisar las tendencias a lo largo del tiempo de cada deportista, detectar cualquier señal de alerta que pueda indicar un sobreentrenamiento o una fatiga excesiva, y ayudar a los deportistas a mantener el rumbo. Cuanto mayor sea el número de militares que se mantengan en activo y libres de lesiones, mayor será la cantidad de recursos disponibles para seguir protegiendo los intereses de seguridad nacional tanto en el país como en el extranjero [1, 11-12]. Y la tecnología de sala de pesas, a través del entrenamiento basado en la velocidad, puede contribuir a ese objetivo.

UN CASO PRÁCTICO HIPOTÉTICO

Imaginemos que eres preparador físico en una base militar de Carolina del Norte. Tienes a tu cargo a un soldado que acaba de regresar de un despliegue de nueve meses. Le entrenaste regularmente antes de su despliegue, pero no sabes si ha sido constante en los últimos 9 meses, ni conoces la naturaleza de su despliegue. Tras meses con el sistema nervioso simpático en estado de alerta máxima y 36 horas de viaje de vuelta a la base, ha cogido un resfriado muy fuerte. Su mujer, su hija pequeña y su hijo de pocos meses esperaban ansiosos su llegada y él ha estado dedicando todo su tiempo a ellos en lugar de descansar para recuperarse adecuadamente.

Mañana vendrá a verte al gimnasio para la fisioterapia, y no sabes muy bien cómo estará cuando llegue. Tu trabajo es ayudarle a reincorporarse poco a poco, pero dado el gran estrés al que está sometido, será difícil evaluarlo sin datos concretos. Con el entrenamiento basado en la velocidad, puedes comprender el nivel de fatiga acumulada y regular las cargas y el volumen para potenciar su recuperación en lugar de entorpecerla. De esta forma, podemos prevenir posibles lesiones y conseguir que recupere su plena forma física antes y con mayor precisión.

CONCLUSIÓN

El entrenamiento basado en la velocidad proporciona datos donde antes no los había y puede alertar a los entrenadores de posibles problemas en el personal militar antes de que se agraven. La tecnología puede facilitar la toma de decisiones tanto en el campo de batalla como en la base; incorporarla a la sala de musculación es solo un paso más hacia la conversión del entrenamiento del personal militar en una ciencia precisa, en lugar de un juego de adivinanzas.

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¿Volver a lo básico? ¡Repasa los orígenes del entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de fuerza!

FUENTES

1. Baechle, T., Earle, R. y Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (EE. UU.). (2008). Fundamentos del entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento (3.ª ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Monitorización de las cargas de entrenamiento de los deportistas: declaración de consenso. Monitorización de las cargas de entrenamiento de los deportistas: declaración de consenso. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12 (mayo), 161-170.
3. González-Badillo, J.; Sánchez-Medina, L. La velocidad de movimiento como medida de la intensidad de la carga en el entrenamiento de resistencia. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Uso de la relación carga-velocidad para la predicción del 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267-270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M. y Morin, J. B. (2017). Eficacia de un entrenamiento individualizado basado en el perfil de fuerza-velocidad durante el salto. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Aplicación investigativa del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E. y Jensen, J. (2016). Desarrollo de atletas explosivos: uso del entrenamiento basado en la velocidad en los deportistas. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A. y Sayers, S. P. (2010). Efectos del ejercicio de resistencia progresiva autorregulado frente a la periodización lineal en la mejora de la fuerza en deportistas universitarios. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. y Gregson, W. (2017). Seguimiento del estado de fatiga en deportistas de élite de deportes de equipo: implicaciones para la práctica. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27-34.
10. Potgieter, S. (2013). Nutrición deportiva: una revisión de las últimas directrices sobre nutrición para el ejercicio y el deporte del Colegio Americano de Nutrición Deportiva, el Comité Olímpico Internacional y la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. Revista Sudafricana de Nutrición Clínica.
11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H. y Wheeless, S. C. (2001). Los efectos del estrés en el desempeño laboral de los militares, tanto hombres como mujeres. «Armed Forces and Society».
12. Pflanz, S., y Sonnek, S. (2002). El estrés laboral en el ejército: prevalencia, causas y relación con la salud emocional. Military Medicine. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877