VBT pour le personnel militaire

Cette semaine, nous poursuivons notre série en cinq parties consacrée à l'entraînement basé sur la vitesse (VBT) pour des populations spécifiques, avec un volet dédié au personnel militaire. Lorsque votre « sport » consiste à survivre au combat, les enjeux sont un peu plus élevés. Et lorsque le surentraînement ou les blessures peuvent mettre en péril la sécurité nationale, la précision avec laquelle les séances d'entraînement sont menées est primordiale.

LE MÉTIER DE MILITAIRE EST PAR NATURE STRESSANT :

1. Horaires irréguliers et longues journées de travail
2. Manque de sommeil
3. La vie de famille
4. De nombreux voyages à l'étranger
5. Traumatisme physique et/ou psychologique

Sans moyen de surveiller ou d'ajuster les charges en fonction de l'état de chacun, l'entraînement devient un jeu de devinettes alors qu'il devrait être mené avec le plus grand soin et la plus grande précision.

L'entraînement par la vue dans un contexte militaire

Comme dans tout milieu, l'armée compte toute une gamme d'athlètes : certains apprécient l'entraînement physique et souhaitent s'entraîner et soulever des poids en permanence, d'autres se contentent du strict minimum, et beaucoup se situent entre les deux. Grâce à la VBT, nous pouvons aider à ajuster les charges des plus motivés afin d'améliorer leurs performances là où cela compte le plus (sur le champ de bataille). Et nous pouvons encourager ceux qui sont moins motivés à s'entraîner en leur fournissant des indicateurs et un retour d'information en temps réel pour améliorer leurs performances et leurs efforts en salle de musculation.

De plus, avec le VBT, et Perch , les données sont accessibles via l'application pour tablette, puis stockées dans l'application web. Les préparateurs physiques peuvent ainsi consulter ces données et suivre l'évolution des performances individuelles, repérer tout signe avant-coureur pouvant indiquer un surentraînement ou une fatigue excessive, et aider les athlètes à rester sur la bonne voie. Plus le nombre de militaires restant actifs et exempts de blessures est élevé, plus les ressources disponibles pour continuer à protéger les intérêts de la sécurité nationale, tant sur le territoire national qu'à l'étranger, sont importantes [1, 11-12]. Et la technologie des salles de musculation, grâce à l'entraînement basé sur la vitesse, peut contribuer à cet objectif.

Une étude de cas hypothétique

Imaginons que vous soyez préparateur physique sur une base militaire en Caroline du Nord. Vous avez sous vos ordres un soldat qui vient de rentrer d’une mission de neuf mois. Vous l'avez entraîné régulièrement avant son déploiement, mais vous ne savez pas s'il a été assidu au cours des 9 derniers mois, ni quelle était la nature de son déploiement. Après des mois passés avec son système nerveux sympathique en état d'alerte maximale, et 36 heures de voyage pour revenir à la base, il a attrapé un gros rhume. Sa femme, sa jeune fille et son fils en bas âge attendaient son arrivée avec impatience et il a passé son temps à rattraper le temps perdu avec eux au lieu de se reposer pour récupérer correctement.

Il vient vous voir demain à la salle de musculation pour une séance de rééducation, et vous ne savez pas trop dans quel état il sera à son arrivée. Votre rôle est de l'aider à reprendre doucement, mais compte tenu du stress important auquel il est soumis, il sera difficile d'évaluer la situation sans données concrètes. Grâce à l'entraînement basé sur la vitesse, vous pouvez évaluer le niveau de fatigue accumulée et ajuster les charges et le volume d'entraînement pour favoriser sa récupération plutôt que de la compromettre. De cette manière, nous pouvons prévenir les risques de blessure et lui permettre de retrouver la pleine forme plus rapidement et avec une plus grande précision.

CONCLUSION

L'entraînement basé sur la vitesse fournit des données là où il n'y en avait pas auparavant et permet d'alerter les entraîneurs sur d'éventuels problèmes chez les militaires avant qu'ils ne se manifestent. La technologie peut éclairer la prise de décision sur le champ de bataille et à la base ; son intégration dans la salle de musculation n'est qu'une étape de plus vers la transformation de l'entraînement des militaires en une science précise, plutôt qu'en un jeu de devinettes.

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Retour aux sources ? Redécouvrez les origines de la VBT et de la musculation!

SOURCES

1. Baechle, T., Earle, R., et National Strength & Conditioning Association (États-Unis). (2008). Les fondamentaux de la musculation et du conditionnement physique (3e éd.). Champaign, IL : Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Surveillance des charges d'entraînement des athlètes : déclaration de consensus. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12 (mai), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J. ; Sanchez-Medina, L. La vitesse de mouvement comme mesure de l'intensité de l'effort dans l'entraînement de résistance. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B. ; Harris, N. ; Crielaard, J. ; Cronin, J. Utilisation de la relation charge-vitesse pour la prédiction du 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, J. B. (2017). Efficacité d'un entraînement personnalisé basé sur l'analyse du profil force-vitesse lors du saut. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M. ; Flanagan, E. Application scientifique de l'entraînement de force basé sur la vitesse. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E. et Jensen, J. (2016). Développer la puissance explosive chez les athlètes : recours à l'entraînement basé sur la vitesse chez les athlètes. Muskegon Heights, MI : Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A. et Sayers, S. P. (2010). Effets de l'entraînement en résistance progressive avec autorégulation par rapport à la périodisation linéaire sur l'amélioration de la force chez les athlètes universitaires. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. et Gregson, W. (2017). Suivi de l'état de fatigue chez les athlètes de haut niveau pratiquant des sports d'équipe : implications pour la pratique. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Potgieter, S. (2013). Nutrition sportive : une synthèse des dernières recommandations en matière de nutrition pour l'exercice physique et le sport émises par l'American College of Sports Nutrition, le Comité international olympique et l'International Society for Sports Nutrition. South African Journal of Clinical Nutrition.
11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H. et Wheeless, S. C. (2001). Les effets du stress sur les performances professionnelles des militaires, hommes et femmes. Armed Forces and Society.
12. Pflanz, S., & Sonnek, S. (2002). Le stress au travail dans l'armée : prévalence, causes et lien avec la santé émotionnelle. Military Medicine. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877