Askeri Personel için VBT

Bu hafta, belirli gruplara yönelik Hız Temelli Antrenman (VBT) konulu 5 bölümlük dizimize, askeri personel için VBT ile devam ediyoruz. “Spor”unuz savaşta hayatta kalmak olduğunda, riskler biraz daha yüksektir. Aşırı antrenman veya sakatlıkların ulusal güvenliği tehlikeye atma potansiyeli olduğunda ise, antrenman seanslarının yürütülmesindeki hassasiyet hayati önem taşır.

ASKERİ PERSONELİN İŞİ DOĞASI GEREĞİ STRESLİDİR:

1. Düzensiz Çalışma Saatleri ve Uzun Mesai Saatleri
2. Uykusuzluk
3. Aile Hayatı
4. Yoğun uluslararası seyahat
5. Fiziksel ve/veya Ruhsal Travma

Kişinin durumuna göre yükleri izleme veya ayarlama imkânı olmadığında, azami özen ve hassasiyetle gerçekleştirilmesi gereken antrenman, bir tahmin oyununa dönüşür.

ASKERİ ORTAMDA VBT

Her ortamda olduğu gibi, orduda da farklı türde sporcular bulunur: Bazıları fiziksel antrenmanı sever ve sürekli ağırlık kaldırıp antrenman yapmak isterken, bazıları ise sadece asgari düzeyde efor sarf etmek ister; bunların arasında da pek çok farklı tip vardır. VBT’yi kullanarak, en kararlı sporcuların yüklerini düzenleyerek performanslarını en önemli alanda (savaş alanında) artırmalarına yardımcı olabiliriz. Ayrıca, motivasyonu daha düşük olan sporcuları da, ağırlık odasındaki performanslarını ve çabalarını artırmalarına yönelik ölçütler ve anlık geri bildirimler sunarak antrenman yapmaya teşvik edebiliriz.

Bunun yanı sıra, VBT ve Perch ile veriler tablet uygulaması üzerinden erişilebilir hale gelir ve daha sonra web uygulamasında saklanır. Fiziksel antrenörler bu verilere erişerek bireylerin uzun vadeli eğilimlerini takip edebilir, aşırı antrenman veya aşırı yorgunluğa işaret edebilecek herhangi bir uyarı sinyalini yakalayabilir ve sporcuların hedeflerine doğru ilerlemesine yardımcı olabilir. Aktif ve sakatlıksız kalan askeri personel sayısı ne kadar fazla olursa, hem yurt içinde hem de yurt dışında ulusal güvenlik çıkarlarını korumaya devam etmek için kullanılabilir kaynakların miktarı da o kadar artar [1, 11-12]. Hız temelli antrenman yoluyla ağırlık odası teknolojisi, bu süreçte yardımcı olabilir.

VARSAYIMLI BİR VAKA ÇALIŞMASI

Diyelim ki Kuzey Carolina’daki bir askeri üssün fiziksel eğitim koçusunuz. Yakın zamanda 9 aylık bir görevden dönen bir askere sahipsiniz. Görevinden önce onu düzenli olarak eğitmiştiniz, ancak son 9 ayda ne kadar düzenli antrenman yaptığını bilmiyorsunuz, görevinin niteliği hakkında da bir fikriniz yok. Aylarca sempatik sinir sistemi yüksek alarmda kaldıktan ve üsse dönmek için 36 saatlik bir yolculuktan sonra, ağır bir soğuk algınlığı kaptı. Karısı, küçük kızı ve bebek oğlu onun dönüşünü sabırsızlıkla bekliyordu ve o da düzgün bir şekilde iyileşmek için dinlenmek yerine, onlarla vakit geçirmeye çalışıyordu.

Yarın fizik tedavi için ağırlık odasına gelecek ve geldiğinde nasıl bir durumda olacağını tam olarak bilmiyorsun. Senin görevin onu tekrar alıştırmak, ancak üzerinde yoğun bir stres olduğu için veri noktaları olmadan durumu değerlendirmek zor olacak. Hız Temelli Antrenman ile biriken yorgunluğun miktarını anlayabilir ve yükleri ve hacmi, iyileşmesini engellemek yerine destekleyecek şekilde düzenleyebilirsin. Bu şekilde, sakatlık riskini önleyebilir ve onu daha hızlı ve daha hassas bir şekilde tam sağlığına kavuşturabiliriz.

SONUÇ

Hız Temelli Eğitim, daha önce hiç bulunmayan veri noktaları sunar ve askeri personelle ilgili olası sorunları, bunlar ortaya çıkmadan önce koçlara bildirir. Teknoloji, savaş alanında ve üslerde karar alma süreçlerine katkı sağlar; bunu ağırlık antrenman salonuna dahil etmek, askeri personelin eğitimini bir tahmin oyunundan ziyade kesin bir bilime dönüştürme yolunda atılan bir başka adımdır.

Perch hakkında daha fazla bilgiyiburadan edinebilirsiniz! Ürün videolarını buradan izleyebilirsiniz. Destek web sitemizi de buradan ziyaret edebilirsiniz .

Temellere geri dönelim mi? VBT ve kuvvet antrenmanının kökenlerini gözden geçirin!

KAYNAKLAR

1. Baechle, T., Earle, R. ve Ulusal Güç ve Kondisyon Derneği (ABD). (2008). Güç antrenmanı ve kondisyonun temelleri (3. baskı). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Sporcu Antrenman Yüklerinin İzlenmesi: Konsensüs Bildirisi Sporcu Antrenman Yüklerinin İzlenmesi: Konsensüs Bildirisi. Uluslararası Spor Fizyolojisi ve Performansı Dergisi, 12(Mayıs), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. Direnç antrenmanında yük yoğunluğunun bir ölçütü olarak hareket hızı. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. 1RM tahmininde yük-hız ilişkisi kullanımı. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M. ve Morin, J. B. (2017). Sıçrama sırasında kuvvet-hız profillemesine dayalı kişiselleştirilmiş bir antrenman programının etkinliği. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Hız temelli kuvvet antrenmanının araştırma uygulamaları. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E. ve Jensen, J. (2016). Patlayıcı güç sahibi sporcuların yetiştirilmesi: Sporcularda hıza dayalı antrenmanların kullanımı. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A. ve Sayers, S. P. (2010). Üniversite sporcularında kuvvet gelişimi üzerine otoregülatör progresif direnç antrenmanı ile doğrusal periyodizasyonun karşılaştırmalı etkisi. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. ve Gregson, W. (2017). Seçkin takım sporcularında yorgunluk durumunun izlenmesi: Uygulama açısından çıkarımlar. Uluslararası Spor Fizyolojisi ve Performansı Dergisi, 12, 27–34.
10. Potgieter, S. (2013). Spor beslenmesi: Amerikan Spor Beslenme Koleji, Uluslararası Olimpiyat Komitesi ve Uluslararası Spor Beslenme Derneği’nin egzersiz ve spor beslenmesi konusundaki en son kılavuzlarının bir derlemesi. Güney Afrika Klinik Beslenme Dergisi.
11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H. ve Wheeless, S. C. (2001). Stresin erkek ve kadın askerlerin iş performansına etkileri. Silahlı Kuvvetler ve Toplum.
12. Pflanz, S. ve Sonnek, S. (2002). Orduda İş Stresi: Yaygınlık, Nedenler ve Duygusal Sağlıkla İlişkisi. Askeri Tıp. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877