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军用VBT

本周，我们将继续推出针对特定人群的“基于速度的训练（VBT）”五部曲系列，本期聚焦于军事人员的VBT训练。当你的“运动”是战场上的生存时， stakes 自然更高。而当过度训练或伤病可能危及国家安全时，训练课程的精准执行就显得至关重要。

军人的工作本质上就充满压力：

  1. 不规律的工作时间与长时间工作
  2. 睡眠不足
  3. 家庭生活
  4. 频繁的国际旅行
  5. 身体和/或心理创伤

如果没有办法根据个人的具体状况来监测或调整训练负荷，那么本应以极致的谨慎和精准来执行的训练，就会变成一场碰运气的事。

军事环境中的VBT

与任何其他环境一样，军队中也有形形色色的运动员：有些人热爱体能训练，渴望不断举重和锻炼；有些人只想完成最低要求；还有许多人介于两者之间。通过运用体能训练（VBT），我们可以帮助那些最投入的运动员调节训练负荷，从而在最关键的领域（战场）提升他们的表现。同时，我们还可以通过提供量化指标和实时反馈，激励那些训练热情不足的士兵，从而在力量训练室中提升他们的表现和训练效果。

此外，借助VBT（Perch ，数据可通过平板应用程序访问，并存储在网页应用程序中。体能教练可以查看这些数据，监测个人的长期趋势，及时发现可能预示过度训练或过度疲劳的预警信号，并帮助运动员保持训练正轨。 保持更多军事人员处于活跃状态且避免受伤，将增加可用于持续维护国内外国家安全利益的资源量[1, 11-12]。而基于速度的训练所带来的力量训练室技术，可为这一目标提供有力支持。

一个假设案例研究

假设你是北卡罗来纳州某军事基地的一名体能训练教练。你手下有一名刚结束为期9个月的部署任务归来的作战人员。 部署前你曾定期对他进行训练，但不知道过去9个月他是否坚持锻炼，也不清楚他执行的是什么性质的任务。经过数月交感神经系统持续处于高度戒备状态，加上返回基地的36小时长途跋涉，他患上了严重的感冒。他的妻子、年幼的女儿和刚出生的儿子都热切地等待着他的归来，而他为了弥补与家人的相处时间，却没有好好休息以恢复健康。

他明天会去力量房找你进行体能训练，但你不知道他到时会是什么状态。 你的任务是帮助他逐步恢复训练，但鉴于他目前承受着巨大的压力，若没有数据支撑，很难准确评估他的状况。通过基于速度的训练（Velocity Based Training），你可以了解其累积的疲劳程度，并据此调节训练负荷和训练量，从而促进恢复而非阻碍恢复。这样，我们就能降低受伤风险，并以更精准的方式帮助他更快地恢复到最佳状态。

结论

基于速度的训练为原本缺乏数据的领域提供了数据支持，并能在问题爆发前及时提醒教练员注意军人可能存在的问题。技术能够为战场和基地内的决策提供依据，将其引入力量训练室，正是将军人训练从“猜谜游戏”转变为精确科学过程中的又一重要步骤。

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回归基础？回顾VBT和力量训练的起源！

来源

  1. Baechle, T., Earle, R., & 美国国家力量与体能协会 (2008). 《力量训练与体能训练精要》（第3版）. 伊利诺伊州香槟市：Human Kinetics出版社。
  2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). 《运动员训练负荷监测：共识声明》. 《国际运动生理学与表现杂志》，12(5月)，161–170.
  3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. 运动速度作为抗阻训练负荷强度的衡量指标。《国际运动医学杂志》2010, 31, 347–352.
  4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. 利用负荷-速度关系预测1RM。《力量与体能研究杂志》2011, 25, 267–270.
  5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, J. B. (2017). 基于跳跃过程中力量-速度曲线分析的个性化训练效果。《生理学前沿》。
  6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. 基于速度的力量训练研究应用。《澳大利亚力量与体能杂志》2014, 22, 58–69.
  7. 曼恩（Mann, B.）、卡扎迪（Kazadi, K.）、皮伦（Pirrung, E.）与延森（Jensen, J.）（2016）。《培养爆发力型运动员：运动员速度训练的应用》。密歇根州马斯基根海茨：终极运动员理念出版社。
  8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A., & Sayers, S. P. (2010). 自主调节渐进式抗阻训练与线性周期化训练对大学运动员力量提升的影响。《力量与体能研究杂志》。
  9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). 精英团体运动运动员疲劳状况的监测：对实践的启示。《国际运动生理学与表现杂志》，12，27–34。
  10. Potgieter, S. (2013). 运动营养学：对美国运动营养学院、国际奥林匹克委员会及国际运动营养学会最新运动与运动营养指南的综述。《南非临床营养学杂志》。
  11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H., & Wheeless, S. C. (2001). 压力对男女军人工作表现的影响。《武装部队与社会》。
  12. Pflanz, S., & Sonnek, S. (2002). 军队中的工作压力：流行情况、成因及其与情绪健康的关系。《军事医学》。https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877

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