اختبار VBT للعسكريين

نواصل هذا الأسبوع سلسلتنا المكونة من 5 أجزاء حول «التدريب القائم على السرعة» (VBT) لفئات معينة، ونركز هذه المرة على الأفراد العسكريين. فعندما يكون «رياضتك» هي البقاء على قيد الحياة في القتال، تكون المخاطر أكبر قليلاً. وعندما يكون للإفراط في التدريب أو الإصابات القدرة على تعريض الأمن القومي للخطر، تصبح الدقة في تنفيذ جلسات التدريب أمراً بالغ الأهمية.

إن عمل الأفراد العسكريين يتسم بطبيعته بالتوتر:

1. جداول العمل غير المنتظمة وساعات العمل الطويلة
2. الحرمان من النوم
3. الحياة الأسرية
4. السفر الدولي المكثف
5. الصدمة الجسدية و/أو النفسية

في غياب وسيلة لمراقبة أو ضبط الأحمال وفقًا لحالة كل فرد، يتحول التدريب إلى لعبة تخمين، في حين أنه ينبغي تنفيذه بأقصى درجات العناية والدقة.

تدريب VBT في بيئة عسكرية

كما هو الحال في أي بيئة أخرى، يضم الجيش مجموعة متنوعة من الرياضيين: فمنهم من يستمتع بالتمارين البدنية ويرغب في رفع الأثقال والتدريب باستمرار، ومنهم من يكتفي بالحد الأدنى، وهناك الكثير ممن يقعون بين هذين الطرفين. ومن خلال استخدام منهجية التدريب القائم على الأداء (VBT)، يمكننا المساعدة في تنظيم أحمال التدريب الخاصة بالأكثر التزامًا من أجل تحسين أدائهم في المكان الأهم (ساحة المعركة). كما يمكننا تشجيع أولئك الأقل حماسًا للتدريب من خلال توفير مقاييس وتقييمات فورية لتعزيز أدائهم وجهودهم داخل صالة رفع الأثقال.

علاوة على ذلك، مع استخدام تقنية التدريب القائم على السرعة (VBT)، Perch يمكن الوصول إلى البيانات عبر تطبيق الجهاز اللوحي، ثم يتم تخزينها في التطبيق الإلكتروني. ويمكن لمدربي اللياقة البدنية الوصول إلى البيانات ومراقبة الاتجاهات الطولية لكل فرد، واكتشاف أي مؤشرات خطيرة قد تدل على الإفراط في التدريب أو الإجهاد المفرط، والمساعدة في الحفاظ على مسار الرياضيين الصحيح. كلما زاد عدد الأفراد العسكريين الذين يظلون نشيطين وخاليين من الإصابات، زادت الموارد المتاحة لمواصلة حماية مصالح الأمن القومي في الداخل والخارج [1، 11-12]. ويمكن لتكنولوجيا غرفة الأثقال من خلال التدريب القائم على السرعة أن تساعد في تحقيق ذلك.

دراسة حالة افتراضية

لنفترض أنك مدرب لياقة بدنية في قاعدة عسكرية بولاية كارولينا الشمالية. لديك جندي عاد مؤخرًا من مهمة استمرت 9 أشهر. لقد قمت بتدريبه بانتظام قبل إرساله، لكنك لا تعرف مدى انتظامه في التدريب خلال الأشهر التسعة الماضية، ولا تعرف طبيعة مهمته. بعد أشهر من بقاء جهازه العصبي الودي في حالة تأهب قصوى، و36 ساعة من السفر للعودة إلى القاعدة، أصيب بنزلة برد شديدة. كانت زوجته وابنته الصغيرة وابنه الرضيع ينتظرون وصوله بفارغ الصبر، وقد قضى وقته في اللحاق بما فاته معهم بدلاً من الراحة للتعافي بشكل سليم.

سيأتي لرؤيتك غدًا في صالة الأثقال لإجراء تدريب شخصي، وأنت غير متأكد من حالته عند وصوله. مهمتك هي مساعدته على العودة تدريجيًا، ولكن نظرًا للضغط الكبير الذي يتعرض له، سيكون من الصعب تقييم حالته بدون بيانات محددة. باستخدام التدريب القائم على السرعة، يمكنك فهم مقدار التعب المتراكم، وضبط الأحمال والحجم لتعزيز تعافيه بدلاً من إعاقته. بهذه الطريقة، يمكننا منع احتمالات الإصابة وإعادته إلى صحته الكاملة في وقت أقصر وبدقة أكبر.

الخلاصة

يوفر التدريب القائم على السرعة بيانات لم تكن متوفرة من قبل، ويمكنه تنبيه المدربين إلى المشكلات المحتملة التي قد تواجه الأفراد العسكريين قبل أن تتفاقم. يمكن للتكنولوجيا أن تساهم في اتخاذ القرارات على ساحة المعركة وفي القاعدة العسكرية، ويعد إدخالها في صالة الأثقال مجرد خطوة أخرى على طريق تحويل تدريب الأفراد العسكريين إلى علم دقيق بدلاً من لعبة تخمين.

اقرأ المزيد عن Perch هنا! وشاهد مقاطع الفيديو الخاصة بالمنتج هنا. وزيارة موقع الدعم الخاص بنا هنا.

العودة إلى الأساسيات؟ تعرف على أصول التمارين القائمة على المقاومة ( VBT) وتمارين القوة!

المصادر

1. بايكل، ت.، وإيرل، ر.، والجمعية الوطنية للقوة والتحضير البدني (الولايات المتحدة). (2008). أساسيات تدريب القوة والتحضير البدني (الطبعة الثالثة). شامبين، إلينوي: دار نشر «هيومان كينيتيكس».
2. بوردون، ب. سي.، كاردينال، م.، موراي، أ.، غاستين، ب.، كيلمان، م.، فارلي، م. سي.، … كابل، ن. ت. (2017). مراقبة أحمال تدريب الرياضيين: بيان إجماع مراقبة أحمال تدريب الرياضيين: بيان إجماع. المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والأداء الرياضي، 12 (مايو)، 161–170.
3. غونزاليس-باديلو، ج.؛ سانشيز-ميدينا، ل. سرعة الحركة كمقياس لشدة الحمل في تدريبات المقاومة. المجلة الدولية للطب الرياضي. 2010، 31، 347–352.
4. جيدوفتسيف، ب.؛ هاريس، ن.؛ كرييلارد، ج.؛ كرونين، ج. استخدام العلاقة بين الحمل والسرعة للتنبؤ بأقصى رفع لمرة واحدة (1RM). مجلة أبحاث القوة واللياقة البدنية 2011، 25، 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, J. B. (2017). فعالية التدريب الفردي القائم على تحليل ملامح القوة والسرعة أثناء القفز. مجلة «فرونتيرز إن فيزيولوجي».
6. جوفانوفيتش، م.؛ فلاناغان، إ. «التطبيقات البحثية لتدريبات القوة القائمة على السرعة». المجلة الأسترالية لتدريب القوة واللياقة البدنية، 2014، 22، 58–69.
7. مان، ب.، كازادي، ك.، بيرونغ، إ.، وجنسن، ج. (2016). تنمية القدرات الانفجارية لدى الرياضيين: استخدام التدريب القائم على السرعة في تدريب الرياضيين. موسكيغون هايتس، ميشيغان: Ultimate Athlete Concepts.
8. مان، ج. ب.، ثيفولت، ج. ب.، إيفي، ب. أ.، وسايرز، س. ب. (2010). تأثير التمارين المقاومة التقدمية ذاتية التنظيم مقارنة بالتقسيم الزمني الخطي على تحسين القوة لدى الرياضيين الجامعيين. مجلة أبحاث القوة والتكييف البدني.
9. ثورب، ر. ت.، وأتكينسون، ج.، ودروست، ب.، وجريجسون، و. (2017). مراقبة حالة الإجهاد لدى الرياضيين النخبة في الرياضات الجماعية: الآثار المترتبة على الممارسة. المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والأداء الرياضي، 12، 27–34.
10. بوتجيتر، س. (2013). التغذية الرياضية: استعراض لأحدث المبادئ التوجيهية المتعلقة بالتغذية أثناء ممارسة الرياضة والتمارين البدنية الصادرة عن الكلية الأمريكية للتغذية الرياضية واللجنة الأولمبية الدولية والجمعية الدولية للتغذية الرياضية. المجلة الجنوب أفريقية للتغذية السريرية.
11. براي، ر. م.، وكاملين، س. س.، وفيربانك، ج. أ.، ودونتيمان، ج. هـ.، وويليس، س. س. (2001). آثار الإجهاد على الأداء الوظيفي للرجال والنساء في الجيش. القوات المسلحة والمجتمع.
12. بلانز، س.، وسونيك، س. (2002). الإجهاد الوظيفي في الجيش: معدل الانتشار والأسباب وعلاقته بالصحة العاطفية. الطب العسكري. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877