VBT katonai személyzet számára

Ezen a héten folytatjuk az egyes célcsoportok számára kidolgozott sebességalapú edzésről szóló 5 részes sorozatunkat, ezúttal a katonai személyzet számára kidolgozott VBT-vel. Amikor az ember „sportja” a harci helyzetekben való túlélés, a tét jóval nagyobb. És amikor a túlterhelés vagy a sérülések veszélyeztethetik a nemzetbiztonságot, az edzések végrehajtásának pontossága kiemelten fontos.

A KATONAI SZEMÉLYZET MUNKÁJA TERMÉSZETÉBŐL ADÓDÓAN STRESSZTEL JÁR:

1. Szabálytalan munkaidőbeosztás és hosszú munkaidő
2. Alváshiány
3. Családi élet
4. Széles körű nemzetközi utazás
5. Fizikai és/vagy lelki trauma

Ha nincs mód arra, hogy az egyén állapotától függően figyelemmel kísérjük vagy szabályozzuk a terhelést, az edzés találgatássá válik, pedig azt a legnagyobb gondossággal és pontossággal kellene végrehajtani.

A VBT katonai környezetben

Mint minden más környezetben, a hadseregben is sokféle sportoló található: vannak, akik élvezik a fizikai edzést, és folyamatosan súlyokat emelnek és edzenek, vannak, akik csak a legszükségesebb minimumot akarják teljesíteni, és rengetegen vannak a kettő között. A VBT alkalmazásával segíthetünk a legelkötelezettebbek terhelésének szabályozásában, hogy teljesítményüket ott javítsuk, ahol az a legfontosabb (a harctéren). Ugyanakkor a kevésbé motiváltakat is ösztönözhetjük az edzésre azáltal, hogy mérhető eredményeket és valós idejű visszajelzést biztosítunk számukra, így javítva teljesítményüket és erőfeszítéseiket az edzőtermi környezetben.

Ráadásul a VBT, és Perch esetében az adatok a táblagépes alkalmazáson keresztül érhetők el, majd a webalkalmazásban kerülnek tárolásra. A fizikai edzők hozzáférhetnek az adatokhoz, nyomon követhetik az egyes sportolók hosszú távú fejlődési tendenciáit, észlelhetik a túlterhelésre vagy túlzott fáradtságra utaló figyelmeztető jeleket, és segíthetnek a sportolóknak a helyes úton maradni. Minél több katonai személyzet marad aktív és sérülésmentes, annál több erőforrás áll rendelkezésre a nemzetbiztonsági érdekek védelmének folytatásához mind itthon, mind külföldön [1, 11-12]. A sebességalapú edzésen alapuló súlyemelő termi technológia pedig segíthet ebben a folyamatban.

EGY HIPOTETIKUS ESETTANULMÁNY

Tegyük fel, hogy egy észak-karolinai katonai bázis fizikai edzője vagy. Van egy katonád, aki nemrég tért vissza egy 9 hónapos bevetésről. A bevetése előtt rendszeresen edzetted, de nem tudod, mennyire volt következetes az elmúlt 9 hónapban, és azt sem tudod, milyen jellegű volt a bevetése. Miután hónapokig a szimpatikus idegrendszere magas készültségi állapotban volt, és 36 órás utazás után visszatért a bázisra, csúnya megfázást kapott. Felesége, kislánya és csecsemő fia alig várták a visszatérését, és ő inkább velük töltötte az idejét, ahelyett, hogy pihenne és megfelelően felépülne.

Holnap az edzőterembe jön hozzád fizikoterápiára, és nem tudod, milyen állapotban lesz, amikor megérkezik. A te feladatod, hogy segítse a visszatérését, de mivel nagy stressz hat rá, adatok nélkül nehéz lesz ezt felmérni. A sebességalapú edzéssel megértheted a felhalmozódott fáradtság mértékét, és úgy szabályozhatod a terhelést és a mennyiséget, hogy elősegítsd a regenerálódását, ahelyett, hogy hátráltatnád. Így megelőzhetjük a sérülések kockázatát, és gyorsabban, nagyobb pontossággal állíthatjuk vissza a teljes egészségét.

KÖVETKEZTETÉS

A sebességalapú edzés olyan adatokat szolgáltat, amelyek korábban nem álltak rendelkezésre, és figyelmeztetheti az edzőket a katonai személyzetnél felmerülő lehetséges problémákra, még mielőtt azok kiéleződnének. A technológia segítheti a döntéshozatalt a harctéren és a támaszponton egyaránt; bevezetése az edzőterembe csupán egy újabb lépés azon az úton, amelynek célja, hogy a katonai személyzet kiképzését a találgatások helyett precíz tudománymá tegye.

További információk Perch rőlitt találhatók! A termékvideókat pedig itt tekintheti meg. Ügyfélszolgálati weboldalunkat pedig itt találja.

Vissza az alapokhoz? Ismerkedj meg a VBT és az erőnléti edzés eredetével!

FORRÁSOK

1. Baechle, T., Earle, R. és a National Strength & Conditioning Association (USA). (2008). Az erőnléti edzés és kondicionálás alapjai (3. kiadás). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). A sportolók edzésterhelésének monitorozása: konszenzusos nyilatkozat A sportolók edzésterhelésének monitorozása: konszenzusos nyilatkozat. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(május), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. A mozgás sebessége mint az ellenállásos edzés terhelési intenzitásának mérőszáma. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Az 1RM előrejelzéséhez alkalmazott terhelés–sebesség összefüggés. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M. és Morin, J. B. (2017). Az ugrás során mért erő-sebesség profilokon alapuló, személyre szabott edzés hatékonysága. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. A sebességalapú erőnléti edzés kutatási alkalmazása. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E. és Jensen, J. (2016). Robbanékony sportolók fejlesztése: A sebességalapú edzés alkalmazása sportolók esetében. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A. és Sayers, S. P. (2010). Az önszabályozó, fokozatosan nehezített edzés és a lineáris periodizáció hatása az egyetemi sportolók erőnléti fejlődésére. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. és Gregson, W. (2017). A fáradtság állapotának nyomon követése élvonalbeli csapatsportolók körében: gyakorlati következmények. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Potgieter, S. (2013). Sporttáplálkozás: Az Amerikai Sporttáplálkozási Kollégium, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság és a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság legfrissebb, testmozgással és sporttáplálkozással kapcsolatos irányelveinek áttekintése. South African Journal of Clinical Nutrition.
11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H. és Wheeless, S. C. (2001). A stressz hatása a katonák – férfiak és nők – munkavégzésére. Armed Forces and Society.
12. Pflanz, S., & Sonnek, S. (2002). Munkahelyi stressz a hadseregben: előfordulás, okok és összefüggés az érzelmi egészséggel. Military Medicine. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877