VBT pro vojenský personál

Tento týden pokračujeme v našem pětidílném seriálu o tréninku založeném na rychlosti (VBT) pro konkrétní skupiny, tentokrát se zaměříme na vojenský personál. Když je vaším „sportem“ přežití v boji, je v sázce o něco víc. A když přetrénování nebo zranění mohou ohrozit národní bezpečnost, je přesnost provedení tréninkových jednotek naprosto zásadní.

PRÁCE VOJENSKÉHO PERSONÁLU JE Z POVAHY VĚCI NÁROČNÁ:

1. Nepravidelná pracovní doba a dlouhá pracovní doba
2. Nedostatek spánku
3. Rodinný život
4. Časté cestování do zahraničí
5. Fyzické a/nebo psychické trauma

Bez možnosti sledovat nebo přizpůsobovat zátěž aktuálnímu stavu jedince se trénink stává hádankou, zatímco by měl být prováděn s maximální pečlivostí a přesností.

VBT ve vojenském prostředí

Stejně jako v jakémkoli jiném prostředí i v armádě najdeme celou škálu sportovců: někteří mají rádi fyzickou přípravu a chtějí neustále zvedat činky a trénovat, jiní chtějí udělat jen to nejnutnější minimum a spousta dalších se nachází někde mezi tím. Pomocí VBT můžeme pomoci přizpůsobit zátěž těm nejodhodlanějším, aby zlepšili svůj výkon tam, kde na tom záleží nejvíc (na bojišti). A můžeme motivovat k tréninku i ty méně nadšené tím, že jim poskytneme měřitelné ukazatele a okamžitou zpětnou vazbu, aby zlepšili svůj výkon a úsilí v posilovně.

Kromě toho jsou u VBT, a Perch u Perch , data dostupná prostřednictvím aplikace pro tablety a následně ukládána do webové aplikace. Trenéři mají k těmto datům přístup a mohou sledovat dlouhodobé trendy u jednotlivých sportovců, zachytit jakékoli varovné signály, které by mohly naznačovat přetrénování nebo nadměrnou únavu, a pomáhat sportovcům udržet se na správné cestě. Čím více vojenského personálu zůstane aktivního a bez zranění, tím více zdrojů bude k dispozici pro pokračující ochranu zájmů národní bezpečnosti doma i v zahraničí [1, 11-12]. A technologie pro posilovny v podobě tréninku založeného na rychlosti může v tomto procesu pomoci.

HYPOTETICKÁ PŘÍPADOVÁ STUDIE

Řekněme, že jste trenér fyzické přípravy na vojenské základně v Severní Karolíně. Máte pod sebou vojáka, který se nedávno vrátil z devítiměsíčního nasazení. Před jeho nasazením jste ho pravidelně trénovali, ale nevíte, jak důsledný byl v posledních 9 měsících, ani jaká byla povaha jeho nasazení. Po měsících, kdy byl jeho sympatický nervový systém v pohotovosti, a po 36 hodinách cesty zpět na základnu, chytil ošklivou rýmu. Jeho žena, malá dcera a malý syn netrpělivě čekali na jeho příjezd a on se snažil dohnat ztracený čas s nimi, místo aby odpočíval a řádně se zotavil.

Zítra za tebou přijde do posilovny na fyzioterapii a ty si nejsi jistý, v jakém stavu bude, až dorazí. Vaším úkolem je ho pomalu zapracovat zpět, ale vzhledem k velkému stresu, kterému je vystaven, bude těžké to odhadnout bez datových bodů. Díky tréninku založenému na rychlosti můžete pochopit míru nahromaděné únavy a regulovat zátěž a objem tak, aby se jeho zotavení zlepšilo, místo aby se zhoršilo. Tímto způsobem můžeme předejít riziku zranění a dostat ho zpět do plné kondice dříve a s větší přesností.

ZÁVĚR

Trénink založený na měření rychlosti poskytuje údaje tam, kde dříve žádné nebyly, a může trenéry upozornit na potenciální problémy u vojenského personálu ještě předtím, než se projeví. Technologie může napomáhat při rozhodování na bojišti i na základně; její začlenění do posilovny je jen dalším krokem na cestě k tomu, aby se výcvik vojenského personálu stal přesnou vědou namísto hádání.

Více informací o Perch najdetezde! Podívejte se také na videa o produktech zde. A na naše stránky podpory zde.

Zpátky k základům? Podívejte se na počátky VBT a silového tréninku!

ZDROJE

1. Baechle, T., Earle, R., & National Strength & Conditioning Association (USA). (2008). Základy silového tréninku a kondiční přípravy (3. vyd.). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Monitorování tréninkové zátěže sportovců: Konsensuální prohlášení Monitorování tréninkové zátěže sportovců: Konsensuální prohlášení. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(květen), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. Rychlost pohybu jako měřítko intenzity zátěže při silovém tréninku. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Využití vztahu mezi zátěží a rychlostí pro odhad 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, J. B. (2017). Účinnost individuálního tréninku založeného na profilování síly a rychlosti při skoku. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Výzkumné aplikace silového tréninku založeného na rychlosti. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E. a Jensen, J. (2016). Rozvoj atletů s výbušnou silou: Využití tréninku založeného na rychlosti u sportovců. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A., & Sayers, S. P. (2010). Vliv autoregulačního progresivního silového tréninku ve srovnání s lineární periodizací na zlepšení síly u vysokoškolských sportovců. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). Sledování únavy u vrcholových sportovců v týmových sportech: Důsledky pro praxi. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Potgieter, S. (2013). Sportovní výživa: Přehled nejnovějších doporučení pro výživu při cvičení a sportu vydaných Americkou společností pro sportovní výživu, Mezinárodním olympijským výborem a Mezinárodní společností pro sportovní výživu. South African Journal of Clinical Nutrition.
11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H., & Wheeless, S. C. (2001). Vliv stresu na pracovní výkonnost mužů a žen v armádě. Armed Forces and Society.
12. Pflanz, S., & Sonnek, S. (2002). Pracovní stres v armádě: rozšíření, příčiny a souvislost s duševním zdravím. Military Medicine. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877