VBT สำหรับบุคลากรทางการทหาร

สัปดาห์นี้ เราจะมาต่อกันในซีรีส์ 5 ตอนเกี่ยวกับการฝึกแบบอิงความเร็ว (Velocity Based Training หรือ VBT) สำหรับกลุ่มประชากรเฉพาะ โดยครั้งนี้จะกล่าวถึง VBT สำหรับบุคลากรทางการทหาร เมื่อ “กีฬา” ของคุณคือการเอาชีวิตรอดในสมรภูมิรบ ความเสี่ยงย่อมสูงขึ้น และเมื่อการฝึกหนักเกินไปหรือการบาดเจ็บอาจเป็นภัยต่อความมั่นคงของชาติ ความแม่นยำในการดำเนินการฝึกจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

งานของบุคลากรทางการทหารเป็นงานที่ก่อให้เกิดความเครียดโดยธรรมชาติ:

1. ตารางเวลาไม่แน่นอนและชั่วโมงทำงานยาวนาน
2. การอดนอน
3. ชีวิตครอบครัว
4. เดินทางไปต่างประเทศอย่างกว้างขวาง
5. การบาดเจ็บทางร่างกายและ/หรือจิตใจ

หากไม่มีวิธีการตรวจสอบหรือควบคุมปริมาณการฝึกตามสภาพของแต่ละบุคคล การฝึกก็จะกลายเป็นการคาดเดาเมื่อจำเป็นต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังและแม่นยำสูงสุด

VBT ในบริบททางทหาร

เช่นเดียวกับในทุกสภาพแวดล้อม กองทัพก็มีนักกีฬาหลากหลายประเภท: บางคนชอบการฝึกพลศึกษาและต้องการยกน้ำหนักและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง บางคนต้องการทำแค่ขั้นต่ำ และอีกมากมายที่อยู่ระหว่างนั้น การใช้ VBT ช่วยให้เราสามารถควบคุมปริมาณการฝึกของคนที่มุ่งมั่นที่สุด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของพวกเขาในจุดที่สำคัญที่สุด (ในสนามรบ) และเราสามารถกระตุ้นคนที่ขาดแรงบันดาลใจในการฝึกฝนได้ โดยการให้ข้อมูลเชิงปริมาณและผลตอบรับแบบเรียลไทม์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและความพยายามของพวกเขาในห้องยกน้ำหนัก

นอกจากนี้ ยังมี VBT และ Perch โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้อมูลสามารถเข้าถึงได้ผ่านแอปแท็บเล็ต จากนั้นจะถูกจัดเก็บไว้ในแอปบนเว็บ โค้ช PT สามารถเข้าถึงข้อมูลและตรวจสอบแนวโน้มระยะยาวสำหรับแต่ละบุคคล ตรวจจับสัญญาณเตือนใด ๆ ที่อาจบ่งชี้ถึงการฝึกมากเกินไปหรือความเหนื่อยล้ามากเกินไป และช่วยให้นักกีฬาอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง ยิ่งบุคลากรทางการทหารที่ยังคงปฏิบัติงานและปราศจากอาการบาดเจ็บมากเท่าใด ก็ยิ่งเพิ่มปริมาณทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อปกป้องผลประโยชน์ด้านความมั่นคงของชาติทั้งในและต่างประเทศมากขึ้นเท่านั้น [1, 11-12] และเทคโนโลยีห้องยกน้ำหนักโดยผ่านการฝึกอบรมตามความเร็วสามารถช่วยในกระบวนการนั้นได้

กรณีศึกษาเชิงสมมติฐาน

สมมติว่าคุณเป็นโค้ชฝึกพลศึกษาประจำฐานทัพทหารในนอร์ทแคโรไลนา คุณมีเจ้าหน้าที่คนหนึ่งที่เพิ่งกลับมาจากการปฏิบัติภารกิจ 9 เดือน คุณฝึกเขาอย่างสม่ำเสมอก่อนไปปฏิบัติภารกิจ แต่ไม่ทราบว่าเขาฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอแค่ไหนในช่วง 9 เดือนที่ผ่านมา และไม่ทราบว่าภารกิจของเขามีลักษณะอย่างไร หลังจากที่ระบบประสาทซิมพาเทติกของเขาอยู่ในภาวะตื่นตัวสูงเป็นเวลาหลายเดือน และการเดินทางกลับฐานทัพเป็นเวลา 36 ชั่วโมง เขาก็เป็นหวัดอย่างรุนแรง ภรรยา ลูกสาวตัวเล็ก และลูกชายวัยทารกของเขากำลังรอคอยการกลับมาของเขาอย่างใจจดใจจ่อ และเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการชดเชยเวลาที่เสียไปแทนที่จะพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูร่างกายอย่างเหมาะสม

พรุ่งนี้เขาจะมาพบคุณที่ห้องยกน้ำหนักเพื่อทำกายภาพบำบัด และคุณไม่แน่ใจว่าเขาจะมีสภาพอย่างไรเมื่อมาถึง หน้าที่ของคุณคือค่อยๆ ให้เขากลับมาฝึก แต่เนื่องจากความเครียดที่เกิดขึ้นกับเขามีมาก จึงเป็นการยากที่จะประเมินได้โดยไม่มีข้อมูล ด้วยการฝึกแบบ Velocity Based Training คุณจะสามารถเข้าใจปริมาณความเหนื่อยล้าที่สะสม และควบคุมน้ำหนักและปริมาณการฝึกเพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวของเขา แทนที่จะทำให้แย่ลง ด้วยวิธีนี้ เราสามารถป้องกันโอกาสการบาดเจ็บและทำให้เขากลับมามีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ได้เร็วขึ้นและแม่นยำยิ่งขึ้น

บทสรุป

การฝึกอบรมตามความเร็ว (Velocity Based Training) ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในจุดที่ก่อนหน้านี้ไม่มี และสามารถแจ้งเตือนโค้ชถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับกำลังพลก่อนที่จะเกิดขึ้น เทคโนโลยีสามารถช่วยในการตัดสินใจในสนามรบและในฐานทัพ การนำเทคโนโลยีมาใช้ในห้องยกน้ำหนักจึงเป็นอีกก้าวหนึ่งในการทำให้การฝึกอบรมกำลังพลเป็นวิทยาศาสตร์ที่แม่นยำ แทนที่จะเป็นการคาดเดา

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Perch ที่นี่เลย ! และดูวิดีโอแนะนำผลิตภัณฑ์ ได้ที่นี่ และเว็บไซต์ฝ่ายสนับสนุนของเรา ได้ที่นี่

กลับสู่พื้นฐาน? ทบทวนที่มาของ VBT และ การฝึกความแข็งแรง !

แหล่งที่มา

1. Baechle, T., Earle, R. และสมาคมการฝึกความแข็งแรงและสมรรถภาพแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา). (2008). หลักการพื้นฐานของการฝึกความแข็งแรงและสมรรถภาพ (ฉบับที่ 3). แชมเปญ, อิลลินอยส์: ฮิวแมน ไคเนติกส์.
2. Bourdon, PC, Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, MC, … Cable, NT (2017). การติดตามปริมาณการฝึกซ้อมของนักกีฬา: ข้อสรุปที่เป็นเอกฉันท์ การติดตามปริมาณการฝึกซ้อมของนักกีฬา: ข้อสรุปที่เป็นเอกฉันท์ วารสารนานาชาติว่าด้วยสรีรวิทยาและสมรรถนะทางการกีฬา, 12(พฤษภาคม), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. ความเร็วในการเคลื่อนไหวเป็นตัววัดความเข้มข้นของการรับน้ำหนักในการฝึกความต้านทาน Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. การใช้ความสัมพันธ์ระหว่างแรงและความเร็วในการทำนาย 1rm. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, JB (2017). ประสิทธิผลของการฝึกอบรมเฉพาะบุคคลโดยอิงจากโปรไฟล์แรง-ความเร็วระหว่างการกระโดด Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. การประยุกต์ใช้การวิจัยการฝึกความแข็งแรงโดยอิงตามความเร็ว วารสารการฝึกความแข็งแรงของออสเตรเลีย 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E., & Jensen, J. (2016). การพัฒนาศักยภาพนักกีฬาที่ทรงพลัง: การใช้การฝึกแบบเน้นความเร็วในนักกีฬา. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, JB, Thyfault, JP, Ivey, PA, & Sayers, SP (2010). ผลของการออกกำลังกายแบบต้านทานก้าวหน้าแบบควบคุมตนเองเทียบกับการแบ่งช่วงเวลาเชิงเส้นต่อการพัฒนาความแข็งแรงในนักกีฬาของวิทยาลัย วารสารวิจัยความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกาย
9. Thorpe, RT, Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). การติดตามสถานะความเหนื่อยล้าในนักกีฬาประเภททีมชั้นนำ: ผลกระทบต่อการปฏิบัติงาน วารสารนานาชาติว่าด้วยสรีรวิทยาและสมรรถนะทางการกีฬา, 12, 27–34.
10. Potgieter, S. (2013). โภชนาการทางการกีฬา: การทบทวนแนวทางล่าสุดสำหรับโภชนาการการออกกำลังกายและกีฬาจาก American College of Sport Nutrition, คณะกรรมการโอลิมปิกสากล และ International Society for Sports Nutrition วารสารโภชนาการทางคลินิกแห่งแอฟริกาใต้
11. Bray, RM, Camlin, CS, Fairbank, JA, Dunteman, GH, & Wheeless, SC (2001). ผลกระทบของความเครียดต่อการปฏิบัติงานของทหารชายและหญิง กองทัพและสังคม
12. Pflanz, S. และ Sonnek, S. (2002). ความเครียดจากการทำงานในกองทัพ: ความชุก สาเหตุ และความสัมพันธ์กับสุขภาพทางอารมณ์ วารสารการแพทย์ทหาร https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877