VBT für Militärangehörige

Diese Woche setzen wir unsere fünfteilige Serie zum geschwindigkeitsbasierten Training für bestimmte Zielgruppen mit VBT für Militärangehörige fort. Wenn das „Sport“ das Überleben im Kampf ist, steht besonders viel auf dem Spiel. Und wenn Übertraining oder Verletzungen die nationale Sicherheit gefährden können, ist die Präzision, mit der die Trainingseinheiten durchgeführt werden, von entscheidender Bedeutung.

DER BERUF VON MILITÄRANGEHÖRIGEN IST VON NATUR AUS STRESSREICH:

1. Unregelmäßige Arbeitszeiten und lange Arbeitszeiten
2. Schlafmangel
3. Familienleben
4. Umfangreiche internationale Reisen
5. Körperliches und/oder psychisches Trauma

Ohne die Möglichkeit, die Trainingsbelastung entsprechend dem individuellen Zustand zu überwachen oder anzupassen, wird das Training zu einem Ratespiel, obwohl es doch mit größter Sorgfalt und Präzision durchgeführt werden müsste.

VBT im militärischen Umfeld

Wie in jedem Umfeld gibt es auch beim Militär eine ganze Bandbreite an Sportlern: Einige haben Spaß am körperlichen Training und wollen ständig Gewichte stemmen und trainieren, andere wollen nur das Nötigste erledigen, und dazwischen gibt es viele verschiedene Typen. Durch den Einsatz von VBT können wir dazu beitragen, die Belastungen für die engagiertesten Sportler anzupassen, um ihre Leistung dort zu steigern, wo es am wichtigsten ist (auf dem Schlachtfeld). Und wir können diejenigen, die weniger motiviert sind, zum Training anregen, indem wir ihnen Messwerte und Echtzeit-Feedback liefern, um ihre Leistung und ihren Einsatz im Kraftraum zu verbessern.

Darüber hinaus sind die Daten bei VBT und Perch bei Perch über die Tablet-App abrufbar und werden anschließend in der Web-App gespeichert. Fitnesstrainer können auf die Daten zugreifen und die langfristigen Trends einzelner Personen beobachten, Warnsignale erkennen, die auf Übertraining oder übermäßige Ermüdung hindeuten könnten, und so dazu beitragen, dass die Sportler auf Kurs bleiben. Je mehr Militärangehörige aktiv und verletzungsfrei bleiben, desto mehr Ressourcen stehen zur Verfügung, um die nationalen Sicherheitsinteressen im In- und Ausland weiterhin zu schützen [1, 11–12]. Und die Technologie im Kraftraum in Form von geschwindigkeitsbasiertem Training kann dabei helfen.

EINE HYPOTHETISCHE FALLSTUDIE

Nehmen wir einmal an, Sie sind Fitnesstrainer auf einem Militärstützpunkt in North Carolina. Sie haben einen Soldaten, der kürzlich von einem neunmonatigen Einsatz zurückgekehrt ist. Vor seinem Einsatz haben Sie ihn regelmäßig trainiert, wissen aber weder, wie konsequent er in den letzten 9 Monaten trainiert hat, noch kennen Sie die Art seines Einsatzes. Nachdem sein sympathisches Nervensystem monatelang in höchster Alarmbereitschaft war und er 36 Stunden lang zur Basis zurückgereist ist, hat er sich eine schlimme Erkältung eingefangen. Seine Frau, seine kleine Tochter und sein kleiner Sohn haben sehnsüchtig auf seine Ankunft gewartet, und er hat die verlorene Zeit mit ihnen aufgeholt, anstatt sich auszuruhen, um sich richtig zu erholen.

Er kommt morgen zur Physiotherapie in den Kraftraum, und du bist dir nicht sicher, in welcher Verfassung er sein wird, wenn er eintrifft. Deine Aufgabe ist es, ihn wieder langsam heranzuführen, aber angesichts des hohen Stresses, dem er ausgesetzt ist, wird es ohne Messdaten schwierig sein, dies einzuschätzen. Mit dem geschwindigkeitsbasierten Training kannst du den Grad der akkumulierten Ermüdung erfassen und Belastungen sowie Trainingsvolumen so regulieren, dass seine Erholung gefördert statt beeinträchtigt wird. Auf diese Weise können wir das Verletzungsrisiko minimieren und ihn schneller und gezielter wieder zu voller Leistungsfähigkeit zurückbringen.

FAZIT

Das geschwindigkeitsbasierte Training liefert Datenpunkte, wo zuvor keine vorhanden waren, und kann Trainer auf potenzielle Probleme bei Militärangehörigen aufmerksam machen, bevor diese eskalieren. Technologie kann die Entscheidungsfindung auf dem Schlachtfeld und auf der Basis unterstützen; ihre Einbindung in den Kraftraum ist nur ein weiterer Schritt auf dem Weg dahin, die Ausbildung von Militärangehörigen zu einer präzisen Wissenschaft statt zu einem Ratespiel zu machen.

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Zurück zu den Grundlagen? Werfen Sie einen Blick auf die Anfänge von VBT und Krafttraining!

QUELLEN

1. Baechle, T., Earle, R. und National Strength & Conditioning Association (USA). (2008). Grundlagen des Krafttrainings und der Konditionsvorbereitung (3. Auflage). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Überwachung der Trainingsbelastung von Sportlern: Konsensstatement Überwachung der Trainingsbelastung von Sportlern: Konsensstatement. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(Mai), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. Bewegungsgeschwindigkeit als Maß für die Belastungsintensität beim Krafttraining. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Nutzung der Last-Geschwindigkeits-Beziehung zur Vorhersage des 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M. & Morin, J. B. (2017). Wirksamkeit eines individualisierten Trainings auf der Grundlage von Kraft-Geschwindigkeits-Profilen beim Springen. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Wissenschaftliche Anwendung des geschwindigkeitsbasierten Krafttrainings. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E. & Jensen, J. (2016). Entwicklung explosiver Athleten: Einsatz von geschwindigkeitsbasiertem Training bei Sportlern. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A. & Sayers, S. P. (2010). Der Einfluss von autoregulatorischem progressivem Krafttraining im Vergleich zu linearer Periodisierung auf die Kraftsteigerung bei College-Sportlern. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. & Gregson, W. (2017). Überwachung des Ermüdungszustands bei Spitzensportlern im Mannschaftssport: Implikationen für die Praxis. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Potgieter, S. (2013). Sporternährung: Ein Überblick über die neuesten Leitlinien für Bewegungs- und Sporternährung des American College of Sports Nutrition, des Internationalen Olympischen Komitees und der International Society for Sports Nutrition. South African Journal of Clinical Nutrition.
11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H. und Wheeless, S. C. (2001). Die Auswirkungen von Stress auf die berufliche Leistungsfähigkeit von Soldaten und Soldatinnen. Armed Forces and Society.
12. Pflanz, S., & Sonnek, S. (2002). Arbeitsstress beim Militär: Prävalenz, Ursachen und Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit. Military Medicine. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877