VBT para pessoal militar

Esta semana, continuamos a nossa série de cinco partes sobre o Treino Baseado na Velocidade (VBT) para grupos específicos, abordando o VBT para o pessoal militar. Quando o seu «desporto» é a sobrevivência em combate, o que está em jogo é um pouco mais importante. E quando o excesso de treino ou as lesões podem pôr em risco a segurança nacional, a precisão com que as sessões de treino são executadas é fundamental.

O TRABALHO DO PESSOAL MILITAR É INTRINSECAMENTE ESTRESSANTE:

1. Horários irregulares e jornadas de trabalho prolongadas
2. Privação de sono
3. Vida familiar
4. Viagens internacionais frequentes
5. Trauma físico e/ou mental

Sem uma forma de monitorizar ou ajustar as cargas em função do estado físico de cada indivíduo, o treino torna-se um jogo de adivinhação, quando deveria ser realizado com o máximo cuidado e precisão.

A VBT num contexto militar

Tal como em qualquer outro contexto, as Forças Armadas contam com uma variedade de atletas: alguns que gostam de treino físico e querem levantar pesos e treinar constantemente, outros que se contentam em fazer o mínimo indispensável e muitos que se situam entre estes dois extremos. Ao utilizar o VBT, podemos ajudar a regular as cargas dos mais empenhados, de modo a melhorar o seu desempenho onde mais importa (no campo de batalha). E podemos incentivar aqueles menos motivados a treinar, fornecendo-lhes métricas e feedback em tempo real para melhorar o seu desempenho e esforço na sala de musculação.

Além disso, com o VBT, e Perch , os dados ficam acessíveis através da aplicação para tablet e são posteriormente armazenados na aplicação web. Os treinadores de preparação física podem aceder aos dados e monitorizar as tendências ao longo do tempo de cada indivíduo, detetar quaisquer sinais de alerta que possam indicar sobretreino ou fadiga excessiva e ajudar a manter os atletas no caminho certo. Quanto mais militares permanecerem ativos e livres de lesões, maior será a quantidade de recursos disponíveis para continuar a proteger os interesses de segurança nacional, tanto no país como no estrangeiro [1, 11-12]. E a tecnologia da sala de musculação, através do treino baseado na velocidade, pode contribuir para esse objetivo.

UM ESTUDO DE CASO HIPOTÉTICO

Imaginemos que é treinador físico numa base militar na Carolina do Norte. Tem um soldado que regressou recentemente de uma missão de 9 meses. Treinou-o regularmente antes da sua missão, mas não sabe se ele tem sido consistente nos últimos 9 meses, nem sabe qual foi a natureza da sua missão. Após meses com o sistema nervoso simpático em alerta máximo e 36 horas de viagem de regresso à base, ele apanhou uma constipação forte. A sua esposa, a filha pequena e o filho bebé aguardavam ansiosamente a sua chegada e ele tem passado o tempo a recuperar o tempo perdido com eles, em vez de descansar para recuperar adequadamente.

Ele vai ter contigo amanhã na sala de musculação para a fisioterapia, e não sabes bem como ele estará quando chegar. A tua função é ajudá-lo a reintegrar-se gradualmente, mas, dado o elevado nível de stress a que está sujeito, será difícil avaliar a situação sem dados concretos. Com o Treino Baseado na Velocidade, podes compreender o nível de fadiga acumulada e regular as cargas e o volume de treino para melhorar a sua recuperação, em vez de a prejudicar. Desta forma, podemos prevenir o risco de lesões e ajudá-lo a recuperar a plena forma mais rapidamente e com maior precisão.

CONCLUSÃO

O Treino Baseado na Velocidade fornece dados onde antes não existiam e pode alertar os treinadores para potenciais problemas com o pessoal militar antes que estes se manifestem. A tecnologia pode orientar a tomada de decisões no campo de batalha e na base; a sua integração na sala de musculação é apenas mais um passo no sentido de tornar o treino do pessoal militar uma ciência precisa, em vez de um jogo de adivinhas.

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De volta ao básico? Reveja as origens do VBT e do treino de força!

FONTES

1. Baechle, T., Earle, R., & Associação Nacional de Treino de Força e Condicionamento (EUA). (2008). Fundamentos do treino de força e condicionamento (3.ª ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Monitorização das cargas de treino dos atletas: Declaração de consenso. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12 (maio), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. A velocidade de movimento como medida da intensidade de carga no treino de resistência. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Utilização da relação carga-velocidade para a previsão do 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, J. B. (2017). Eficácia de um treino individualizado baseado na análise do perfil força-velocidade durante o salto. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Aplicação científica do treino de força baseado na velocidade. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E., & Jensen, J. (2016). Desenvolvimento de atletas explosivos: Utilização do treino baseado na velocidade em atletas. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A., & Sayers, S. P. (2010). O efeito do exercício de resistência progressiva com autorregulação em comparação com a periodização linear na melhoria da força em atletas universitários. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). Monitorização do estado de fadiga em atletas de elite de desportos coletivos: implicações para a prática. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Potgieter, S. (2013). Nutrição desportiva: Uma revisão das diretrizes mais recentes sobre nutrição para o exercício físico e o desporto do Colégio Americano de Nutrição Desportiva, do Comité Olímpico Internacional e da Sociedade Internacional de Nutrição Desportiva. Revista Sul-Africana de Nutrição Clínica.
11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H., & Wheeless, S. C. (2001). Os efeitos do stress no desempenho profissional de militares, homens e mulheres. Forças Armadas e Sociedade.
12. Pflanz, S., & Sonnek, S. (2002). Stress no trabalho no meio militar: prevalência, causas e relação com a saúde emocional. Military Medicine. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877