VBT dla personelu wojskowego

W tym tygodniu kontynuujemy nasz pięcioczęściowy cykl poświęcony treningowi opartemu na prędkości (VBT) dla określonych grup, skupiając się tym razem na personelu wojskowym. Kiedy twoim „sportem” jest przetrwanie w warunkach bojowych, stawka jest nieco wyższa. A gdy przetrenowanie lub kontuzje mogą stanowić zagrożenie dla bezpieczeństwa narodowego, precyzja, z jaką realizowane są sesje treningowe, ma kluczowe znaczenie.

PRACA PERSONELU WOJSKOWEGO Z NATURY RZECZY JEST STRESUJĄCA:

1. Nieregularne godziny pracy i długie godziny pracy
2. Brak snu
3. Życie rodzinne
4. Częste podróże zagraniczne
5. Uraz fizyczny i/lub psychiczny

Bez możliwości monitorowania lub dostosowywania obciążeń w zależności od aktualnej kondycji zawodnika trening staje się zgadywanką, podczas gdy powinien być przeprowadzany z najwyższą starannością i precyzją.

VBT w warunkach wojskowych

Podobnie jak w każdym innym środowisku, w wojsku spotyka się różnorodnych sportowców: są tacy, którzy lubią trening fizyczny i chcą nieustannie podnosić ciężary oraz trenować, są też tacy, którzy chcą wykonać tylko to, co absolutnie konieczne, a pomiędzy nimi cała rzesza osób o różnych podejściach. Dzięki zastosowaniu VBT możemy pomóc w dostosowaniu obciążeń dla najbardziej zaangażowanych osób, aby poprawić ich wyniki tam, gdzie ma to największe znaczenie (na polu walki). Możemy również zmotywować tych mniej zaangażowanych do treningu, zapewniając im miarę postępów i bieżącą informację zwrotną, co pozwoli im poprawić wyniki i zwiększyć wysiłek podczas ćwiczeń na siłowni.

Co więcej, w przypadku treningu opartego na prędkości (VBT), a Perch , dane są dostępne za pośrednictwem aplikacji na tablet, a następnie zapisywane w aplikacji internetowej. Trenerzy fizyczni mogą uzyskać dostęp do tych danych i monitorować długoterminowe trendy u poszczególnych osób, wychwycić wszelkie sygnały ostrzegawcze, które mogą wskazywać na przetrenowanie lub nadmierne zmęczenie, oraz pomóc sportowcom utrzymać właściwy kierunek rozwoju. Im więcej personelu wojskowego pozostaje aktywnych i wolnych od kontuzji, tym większa jest ilość zasobów dostępnych do dalszej ochrony interesów bezpieczeństwa narodowego zarówno w kraju, jak i za granicą [1, 11-12]. Technologia stosowana w siłowniach w postaci treningu opartego na prędkości może pomóc w realizacji tego celu.

HYPOTETYCZNE STUDIUM PRZYPADKU

Załóżmy, że jesteś trenerem fizycznym w bazie wojskowej w Karolinie Północnej. Masz pod opieką żołnierza, który niedawno powrócił z dziewięciomiesięcznej misji. Przed wyjazdem trenowałeś go regularnie, ale nie wiesz, jak konsekwentnie ćwiczył przez ostatnie 9 miesięcy, ani jak wyglądała jego misja. Po miesiącach, kiedy jego układ współczulny był w stanie wysokiej gotowości, i 36 godzinach podróży powrotnej do bazy, złapał paskudne przeziębienie. Jego żona, mała córka i niemowlęcy syn z niecierpliwością czekali na jego przyjazd, więc zamiast odpoczywać, żeby dobrze wyzdrowieć, nadrabia z nimi stracony czas.

Jutro przyjdzie do Ciebie na trening fizjoterapeutyczny na siłowni, a Ty nie masz pewności, w jakim stanie będzie po przybyciu. Twoim zadaniem jest pomóc mu w powrocie do treningów, ale biorąc pod uwagę ogromny stres, jaki na niego działa, trudno będzie to ocenić bez danych. Dzięki treningowi opartemu na prędkości możesz zrozumieć poziom nagromadzonego zmęczenia i dostosować obciążenia oraz objętość treningu, aby wspomóc jego regenerację, a nie ją utrudniać. W ten sposób możemy zapobiec kontuzjom i przywrócić mu pełnię zdrowia szybciej i z większą precyzją.

WNIOSEK

Trening oparty na prędkości dostarcza danych tam, gdzie wcześniej ich brakowało, i może ostrzec trenerów o potencjalnych problemach dotyczących personelu wojskowego, zanim te się ujawnią. Technologia może wspierać proces podejmowania decyzji zarówno na polu walki, jak i w bazie; włączenie jej do pracy na siłowni to kolejny krok w kierunku przekształcenia szkolenia personelu wojskowego w precyzyjną naukę, a nie grę w zgadywanie.

Więcej informacji o Perch znajdziesztutaj! Filmy o produktach obejrzyj tutaj. A naszą stronę pomocy technicznej znajdziesz tutaj.

Powrót do podstaw? Przyjrzyj się początkom treningu VBT i treningu siłowego!

ŹRÓDŁA

1. Baechle, T., Earle, R. oraz National Strength & Conditioning Association (USA). (2008). Podstawy treningu siłowego i kondycyjnego (wyd. 3). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Monitorowanie obciążeń treningowych sportowców: oświadczenie konsensusowe Monitorowanie obciążeń treningowych sportowców: oświadczenie konsensusowe. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12 (maj), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. Prędkość ruchu jako miara intensywności obciążenia w treningu oporowym. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Wykorzystanie zależności obciążenie–prędkość do prognozowania 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M. i Morin, J. B. (2017). Skuteczność zindywidualizowanego treningu opartego na analizie profilu siły i prędkości podczas skoków. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Zastosowanie treningu siłowego opartego na prędkości w badaniach naukowych. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E. i Jensen, J. (2016). Rozwój sportowców o dużej sile eksplozywnej: Wykorzystanie treningu opartego na prędkości u sportowców. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A. i Sayers, S. P. (2010). Wpływ ćwiczeń oporowych z progresywną autoregulacją w porównaniu z periodyzacją liniową na poprawę siły u sportowców uczelni wyższych. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. i Gregson, W. (2017). Monitorowanie stanu zmęczenia u elitarnych sportowców uprawiających sporty zespołowe: implikacje dla praktyki. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Potgieter, S. (2013). Żywienie sportowców: przegląd najnowszych wytycznych dotyczących odżywiania podczas aktywności fizycznej i uprawiania sportu opracowanych przez Amerykańskie Kolegium Żywienia Sportowego, Międzynarodowy Komitet Olimpijski oraz Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego. South African Journal of Clinical Nutrition.
11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H. i Wheeless, S. C. (2001). Wpływ stresu na funkcjonowanie zawodowe żołnierzy i żołnierek. „Armed Forces and Society”.
12. Pflanz, S. i Sonnek, S. (2002). Stres zawodowy w wojsku: częstość występowania, przyczyny i związek ze zdrowiem emocjonalnym. Military Medicine. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877