VBT per il personale militare

Questa settimana proseguiamo la nostra serie in cinque parti dedicata all'allenamento basato sulla velocità (VBT) per categorie specifiche, concentrandoci sul VBT per il personale militare. Quando il proprio "sport" è la sopravvivenza in combattimento, la posta in gioco è decisamente più alta. E quando il sovrallenamento o gli infortuni possono mettere a rischio la sicurezza nazionale, la precisione con cui vengono eseguite le sessioni di allenamento è fondamentale.

IL LAVORO DEL PERSONALE MILITARE È DI NATURA STRESSANTE:

1. Orari irregolari e orari di lavoro prolungati
2. Privazione del sonno
3. Vita familiare
4. Numerosi viaggi all'estero
5. Trauma fisico e/o psicologico

Senza un modo per monitorare o regolare i carichi in base alle condizioni fisiche dell'atleta, l'allenamento diventa un gioco d'ipotesi, mentre dovrebbe essere eseguito con la massima cura e precisione.

VBT IN AMBITO MILITARE

Come in qualsiasi altro contesto, anche nell’ambito militare ci sono atleti di ogni tipo: alcuni amano l’allenamento fisico e vogliono sollevare pesi e allenarsi costantemente, altri si limitano a fare il minimo indispensabile, mentre molti si collocano in una via di mezzo. Grazie al VBT, possiamo aiutare a regolare i carichi di allenamento dei più motivati, per migliorare le loro prestazioni dove conta di più (il campo di battaglia). Inoltre, possiamo incoraggiare chi è meno motivato ad allenarsi, fornendo parametri di riferimento e un feedback in tempo reale per migliorare le loro prestazioni e il loro impegno in palestra.

Inoltre, con il VBT, e Perch , i dati sono accessibili tramite l’app per tablet e vengono poi archiviati nell’app web. Gli allenatori possono accedere ai dati e monitorare l’andamento nel tempo dei singoli atleti, individuare eventuali segnali di allarme che potrebbero indicare un sovrallenamento o un affaticamento eccessivo e aiutare gli atleti a mantenere la rotta. Un numero maggiore di militari che rimangono attivi e indenni da infortuni aumenta la quantità di risorse disponibili per continuare a proteggere gli interessi di sicurezza nazionale sia in patria che all'estero [1, 11-12]. E la tecnologia della sala pesi, attraverso l'allenamento basato sulla velocità, può contribuire a questo processo.

UN CASO DI STUDIO IPOTETICO

Immaginiamo che tu sia un preparatore atletico in una base militare della Carolina del Nord. Hai un operatore che è appena tornato da una missione di 9 mesi. Lo hai allenato regolarmente prima della sua missione, ma non sai quanto sia stato costante negli ultimi 9 mesi, né conosci la natura della sua missione. Dopo mesi in cui il suo sistema nervoso simpatico è stato in stato di massima allerta e 36 ore di viaggio per tornare alla base, ha preso un brutto raffreddore. Sua moglie, la figlia piccola e il figlio neonato lo aspettavano con ansia e lui ha cercato di recuperare il tempo perso con loro invece di riposarsi per riprendersi adeguatamente.

Domani verrà a trovarti in palestra per la fisioterapia, e non sai bene come si presenterà al suo arrivo. Il tuo compito è quello di aiutarlo a riprendere gradualmente, ma dato l'elevato livello di stress a cui è sottoposto, sarà difficile valutare la situazione senza dati di riferimento. Con il Velocity Based Training, puoi comprendere il livello di affaticamento accumulato e regolare i carichi e il volume per favorire il suo recupero invece di ostacolarlo. In questo modo, possiamo prevenire il rischio di infortuni e riportarlo alla piena forma fisica più rapidamente e con maggiore precisione.

CONCLUSIONE

L'allenamento basato sulla velocità fornisce dati dove prima non ce n'erano e può segnalare agli istruttori potenziali problemi relativi al personale militare prima che si manifestino. La tecnologia può guidare il processo decisionale sia sul campo di battaglia che in base; integrarla nella sala pesi è solo un ulteriore passo avanti verso la trasformazione dell'addestramento del personale militare in una scienza precisa, anziché in un gioco d'ipotesi.

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Ritorno alle origini? Scopri le origini del VBT e dell'allenamento della forza!

FONTI

1. Baechle, T., Earle, R. e National Strength & Conditioning Association (Stati Uniti). (2008). Fondamenti di allenamento della forza e preparazione fisica (3ª ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Monitoraggio dei carichi di allenamento degli atleti: Dichiarazione di consenso. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(maggio), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. La velocità di movimento come misura dell'intensità di carico nell'allenamento di resistenza. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Utilizzo della relazione carico-velocità per la previsione del 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M. e Morin, J. B. (2017). Efficacia di un allenamento personalizzato basato sull'analisi del profilo forza-velocità durante il salto. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Applicazioni scientifiche dell'allenamento della forza basato sulla velocità. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E. e Jensen, J. (2016). Sviluppo di atleti esplosivi: l'uso dell'allenamento basato sulla velocità negli atleti. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A. e Sayers, S. P. (2010). Effetti dell’allenamento di resistenza progressiva autoregolato rispetto alla periodizzazione lineare sul miglioramento della forza negli atleti universitari. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. e Gregson, W. (2017). Monitoraggio dello stato di affaticamento negli atleti di alto livello che praticano sport di squadra: implicazioni per la pratica. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Potgieter, S. (2013). Nutrizione sportiva: una rassegna delle più recenti linee guida in materia di alimentazione per l'attività fisica e lo sport emanate dall'American College of Sports Nutrition, dal Comitato Olimpico Internazionale e dall'International Society for Sports Nutrition. South African Journal of Clinical Nutrition.
11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H. e Wheeless, S. C. (2001). Gli effetti dello stress sul rendimento lavorativo dei militari, uomini e donne. «Armed Forces and Society».
12. Pflanz, S., & Sonnek, S. (2002). Lo stress lavorativo nelle forze armate: prevalenza, cause e relazione con la salute emotiva. Military Medicine. https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877