หลักการพื้นฐานของ Catapult: หลักการสำคัญของโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีประสิทธิผล

ซีรีส์ Catapult Fundamentals นำเสนอหลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลังเทคโนโลยีของเรา โดยจะอธิบายแนวคิดและหลักการทางวิทยาศาสตร์การกีฬา และดูวิธีการใช้ระบบตรวจสอบนักกีฬาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของผู้เล่น

เมื่อออกแบบโปรแกรมฝึกอบรม เป้าหมายหลักโดยทั่วไปคือการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬา โดยมอบภาระที่จะส่งเสริมการปรับตัวในเชิงบวก โดยไม่ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูงโดยไม่จำเป็น

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น มีหลักการสำคัญและแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดหลายประการที่ควรปฏิบัติตามหากโปรแกรมของคุณต้องการให้ประสบความสำเร็จในการปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาของคุณ

ปริมาตรและความเข้มข้น

ตามที่ได้กล่าวไว้ ในบทความ Catapult Fundamentals ก่อนหน้านี้ โดยทั่วไปแล้วโค้ชมักสนใจที่จะเข้าใจว่านักกีฬาของตนทำงานหนักแค่ไหน และงานนั้นหนักเพียงใดสำหรับพวกเขา โดยพื้นฐานแล้ว พวกเขาต้องการทราบปริมาณและความเข้มข้นของเซสชันแต่ละเซสชัน

เพื่อที่จะตอบคำถามเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์ด้านกีฬาจะต้องค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการวัดปริมาณและความเข้มข้นโดยใช้เครื่องมือที่มีอยู่ การนำการวัดเหล่านี้มาใช้ในเวิร์กโฟลว์ประจำวันจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับคำถามสำคัญในการฝึกสอนได้ดีขึ้น ตระหนักถึงความต้องการของนักกีฬาแต่ละคนมากขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของโปรแกรมของคุณ

โอเวอร์โหลด

การปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพในทุกด้านสามารถทำได้โดยการให้นักกีฬาเผชิญกับความเครียด (ภาระ) เกินกว่าที่คุ้นเคย แน่นอนว่าการเพิ่มภาระใดๆ จะต้องได้รับการจัดการ สมดุล และเฝ้าติดตามอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่านักกีฬาจะไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บร้ายแรง

เทคโนโลยีการติดตามนักกีฬา เช่น Catapult มีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ ช่วยให้องค์กรต่างๆ สามารถระบุและติดตามตัวชี้วัดประสิทธิภาพทางกายภาพที่สำคัญได้ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีการใช้ภาระมากเกินไป (เช่น ในระหว่างการฝึกซ้อมก่อนฤดูกาล) และสามารถปรับปรุงความสามารถของโปรแกรมของคุณในการลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บไปพร้อมกับเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาไปพร้อมกัน

ความเฉพาะด้านกีฬา

การพัฒนาประสิทธิภาพจะสะท้อนถึงภาระที่นักกีฬาต้องแบกรับ สิ่งที่คุณทำคือสิ่งที่คุณได้รับ ตัวอย่างเช่น การเพิ่มสมรรถภาพในการเล่นบาสเก็ตบอลในสนามทำได้โดยการกำหนดการฝึกซ้อมเฉพาะสำหรับบาสเก็ตบอลอย่างเหมาะสม

การใช้แนวทางเฉพาะกีฬาในการออกแบบโปรแกรมของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณละเลยการเสริมสร้างความแข็งแรงและการวิ่งทั่วไป (การออกกำลังกายเหล่านี้สร้างรากฐานที่สำคัญที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ) แต่หมายความว่าคุณตระหนักว่าโปรแกรมที่เน้นที่สิ่งเหล่านั้นเพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถปรับปรุงความฟิตเฉพาะกีฬาได้  

การทำให้เป็นรายบุคคล

แม้แต่ในกีฬาระดับสูง ความสามารถในการออกกำลังกายของแต่ละคนก็แตกต่างกันเนื่องมาจากปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ พันธุกรรม ประวัติการฝึกซ้อม ระดับทักษะ และแรงจูงใจ เมื่อพิจารณาจากความแตกต่างโดยธรรมชาติระหว่างนักกีฬา โค้ช และนักวิทยาศาสตร์การกีฬาแล้ว ไม่ควรคาดหวังว่าบุคคลแต่ละคนจะตอบสนองต่อการฝึกซ้อมในลักษณะเดียวกัน

การใช้เทคโนโลยีติดตามนักกีฬาทำให้การวัดผลการตอบสนองและการปรับตัวของแต่ละคนต่อโปรแกรมการฝึกทำได้ง่ายขึ้น เมื่อวิเคราะห์ข้อมูลเหล่านี้แล้ว จะทำให้การกำหนดระดับความยืดหยุ่นของแต่ละบุคคลในโปรแกรมและปรับค่าต่างๆ ให้เหมาะสมได้ง่ายขึ้น

การหลีกเลี่ยงการย้อนกลับ

การกลับคืนสู่สภาพเดิมได้เป็นกระบวนการที่นักกีฬาอาจสูญเสียความฟิตในช่วงที่ออกกำลังกายน้อยลง พูดง่ายๆ ก็คือ หากนักกีฬาไม่ใช้สิ่งนี้ พวกเขาก็จะสูญเสียมันไป

ในลักษณะเดียวกับที่การปรับตัวในเชิงบวกเกิดขึ้นหลังจากช่วงที่มีภาระมากเกินไป การปรับตัวในเชิงลบจะเกิดขึ้นหลังจากช่วงที่มีกิจกรรมน้อยลง (หรือไม่มีกิจกรรมเลย) สิ่งสำคัญคือคุณต้องติดตามนักกีฬาของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าโปรแกรมของคุณหลีกเลี่ยงการย้อนกลับและทำให้พวกเขาอยู่ในวิถีการปรับตัวในเชิงบวกที่เพิ่มมากขึ้น  

การเปลี่ยนแปลง

เมื่อเวลาผ่านไป นักกีฬาอาจรู้สึกเบื่อหรือขาดแรงจูงใจหากต้องฝึกซ้อมอย่างหนักหรือซ้ำซากจำเจ การฝึกซ้อมซ้ำๆ กันอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงหรือหยุดนิ่ง ส่งผลให้ผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่ตั้งใจ

ปัญหาเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการทำให้แน่ใจว่าโปรแกรมของคุณมีความหลากหลายเพียงพอในแง่ของการฝึกซ้อมซ้ำ ชุด ปริมาตร และความเข้มข้น เทคโนโลยีการติดตามนักกีฬามีคุณค่าอย่างยิ่งต่อกระบวนการนี้ โดยให้กลไกที่ผู้ฝึกสามารถประเมินความหลากหลายในโปรแกรมการฝึกและแทรกแซงเมื่อจำเป็น

สนใจที่จะทราบว่า Catapult จะช่วยให้ทีมของคุณค้นพบความได้เปรียบทางการแข่งขันได้อย่างไรหรือ ไม่ คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคโนโลยีการติดตามนักกีฬาของเรา