Katapult alapjai: A hatékony képzési program alapelvei

A Catapult Fundamentals sorozat bemutatja a technológiánk mögött álló tudományt, elmagyarázza a sporttudományi fogalmakat és alapelveket, és megvizsgálja, hogy a sportolói megfigyelőrendszerek milyen módon használhatók a játékosok teljesítményének javítására.

Az edzésprogram megtervezésekor az elsődleges cél általában a sportolók teljesítményének optimalizálása olyan terheléssel, amely pozitív alkalmazkodást ösztönöz anélkül, hogy szükségtelenül nagy sérülésveszélynek tenné ki őket.

E cél elérése érdekében számos kulcsfontosságú alapelvet és bevált gyakorlatot kell követni, ha a program sikeresen kívánja javítani a sportolók teljesítményét.

Hangerő és intenzitás

Amint azt már említettük egy korábbi Catapult alapjai bejegyzésbenaz edzők általában érdekeltek abban, hogy megértsék, mennyi munkát végeztek a sportolóik, és hogy ez a munka mennyire volt nehéz számukra. Lényegében tudni akarják az egyes edzések mennyiségét és intenzitását.

E kérdések megválaszolásához elengedhetetlen, hogy a sporttudósok megtalálják a mennyiség és az intenzitás mérésének hatékony módját a rendelkezésükre álló eszközökkel. Ha ezeket a méréseket beépíti a napi munkafolyamatokba, jobban felkészülhet a kulcsfontosságú edzői kérdésekre, jobban ismerheti az egyes sportolók igényeit, és növelheti a program általános hatékonyságát.

Túlterhelés

A fizikai teljesítmény bármely aspektusában csak akkor lehet javulást elérni, ha a sportolót a megszokottnál nagyobb terhelésnek (terhelésnek) tesszük ki. Természetesen a terhelés növelését gondosan kell kezelni, kiegyensúlyozni és ellenőrizni, hogy a sportolók ne legyenek komoly sérülésveszélynek kitéve.

Sportolói megfigyelési technológiák, mint a Catapult kulcsszerepet játszanak ebben a folyamatban, lehetővé téve a szervezetek számára, hogy azonosítsák és nyomon kövessék a legfontosabb fizikai teljesítménymutatókat. Ez különösen fontos a túlterhelés idején (pl. a szezon előtti edzések során), és javíthatja a program képességét a sérülésveszély csökkentésére, miközben optimalizálja a sportolók teljesítményét.

Sportági sajátosság

A teljesítmény javulása tükrözi a sportolóra nehezedő terhelést; amit teszel, azt kapod. Például a kosárlabda pályán elért fittségi javulás a kosárlabda-specifikus gyakorlatok megfelelő előírásával érhető el.

A sportágspecifikus megközelítés alkalmazása a program megtervezésében nem jelenti azt, hogy elhanyagolod az általánosabb erőnléti és futóedzéseket (ezek a gyakorlatok fontos alapot képeznek a sérülések elleni védelemhez), de azt jelenti, hogy felismered, hogy egy olyan program, amely csak ezekre a dolgokra összpontosít, nem fogja javítani a sportágspecifikus fittséget.  

Individualizálás

Még az élsportban is különbözik az egyének edzéskapacitása egy sor tényező, például az életkor, a genetika, az edzésmúlt, a képességek szintje és a motiváció miatt. Tekintettel ezekre a sportolók közötti eredendő eltérésekre, az edzőknek és a sporttudósoknak nem szabad elvárniuk, hogy az egyének ugyanúgy reagáljanak a beállított gyakorlatokra.

A sportolói megfigyelési technológiák használatával könnyebbé válik annak számszerűsítése, hogy az egyének hogyan reagálnak az edzésprogramokra és hogyan alkalmazkodnak azokhoz. Ezen adatok elemzésével könnyebbé válik az egyéni rugalmasság beépítése a programba, valamint a megfelelő kiigazítások és engedmények beépítése.

A visszafordíthatóság elkerülése

A reverzibilitás az a folyamat, amelynek során a sportolók a csökkentett aktivitású időszakokban veszíthetnek kondíciójukból. Egyszerűen fogalmazva: ha egy sportoló nem használja, elveszíti.

Ugyanúgy, ahogy a pozitív adaptációk a túlterheléses időszakokat követik, a negatív adaptációk a kevesebb (vagy semmilyen) aktivitással járó időszakokat követik. Rendkívül fontos, hogy szorosan figyelemmel kísérje sportolóit, hogy a programja elkerülje a visszafordíthatóságot, és a pozitív alkalmazkodás felfelé ívelő pályáján tartsa őket.  

Variáció

Fennáll a veszélye annak, hogy a sportolók egy idő után unalmassá vagy motiválatlanná válnak, ha egy monoton technikai vagy fizikai programnak vannak kitéve. Ugyanannak a munkának az állandó ismétlődése a teljesítmény leállásához vagy visszaeséséhez vezethet, és a kívánt eredmény ellenkezőjét érheti el.

Ezek a problémák elkerülhetők, ha a program megfelelő változatosságot biztosít a gyakorlatok ismétléseinek, a sorozatnak, a mennyiségnek és az intenzitásnak a tekintetében. A sportolói megfigyelési technológia felbecsülhetetlen értékű ebben a folyamatban, mivel olyan mechanizmust biztosít, amellyel a szakemberek értékelhetik az edzésprogram változatosságát, és szükség esetén beavatkozhatnak.

Szeretné megtudni, hogyan segíthet a Catapult a csapatának megtalálni a versenyelőnyét? Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni sportolói megfigyelési technológiáinkról.