Основы Catapult: Ключевые принципы эффективной программы обучения
Серия "Основы Catapult", знакомящая вас с наукой, лежащей в основе наших технологий, объясняет концепции и принципы спортивной науки, а также рассматривает способы использования систем мониторинга спортсменов для улучшения результатов игроков.
При разработке тренировочной программы основной целью, как правило, является оптимизация результатов спортсменов за счет нагрузок, способствующих положительной адаптации и не подвергающих их излишне высокому риску травм.
Для достижения этой цели существует ряд ключевых принципов и лучших практик, которым необходимо следовать, чтобы ваша программа способствовала улучшению результатов спортсменов.
Объем и интенсивность
Как уже говорилось в предыдущем посте "Основы катапультытренеры, как правило, заинтересованы в том, чтобы понять, сколько работы выполнили их спортсмены и насколько тяжелой была эта работа для них. По сути, они хотят знать объем и интенсивность каждой сессии.
Для того чтобы ответить на эти вопросы, спортивным ученым крайне важно найти эффективный способ измерения объема и интенсивности с помощью имеющихся в их распоряжении инструментов. Включив эти измерения в ежедневный рабочий процесс, вы сможете лучше подготовиться к ключевым вопросам тренера, лучше понять потребности отдельных спортсменов и повысить общую эффективность своей программы.
Перегрузка
Улучшение любого аспекта физической работоспособности может быть достигнуто только путем воздействия на спортсмена стрессов (нагрузок), превышающих привычные для него. Разумеется, любое увеличение нагрузки должно быть тщательно продумано, сбалансировано и контролироваться, чтобы спортсмены не подвергались серьезному риску травм.
Технологии мониторинга спортсменов, такие как Catapult играют ключевую роль в этом процессе, позволяя организациям определять и отслеживать ключевые показатели физической работоспособности. Это особенно важно в период перегрузок (например, во время предсезонной подготовки) и может улучшить возможности вашей программы по снижению риска травм и одновременной оптимизации результатов спортсменов.
Спортивная специфика
Улучшение спортивных результатов будет отражать нагрузку, которая была возложена на спортсмена; что вы делаете, то и получаете. Например, улучшение спортивной формы на корте достигается за счет правильного назначения специфических для баскетбола упражнений.
Использование спортивно-специфического подхода при составлении программы не означает, что вы пренебрегаете более общими силовыми и беговыми упражнениями (эти упражнения создают важную основу, которая защищает от травм), но это означает, что вы признаете, что программа, сфокусированная только на этих вещах, не улучшит спортивную форму.
Индивидуализация
Даже в элитном спорте люди различаются по своей способности к тренировкам из-за ряда факторов, таких как возраст, генетика, история тренировок, уровень мастерства и мотивация. Учитывая эти присущие спортсменам различия, тренерам и спортивным ученым не стоит ожидать, что люди будут одинаково реагировать на заданные упражнения.
Используя технологии мониторинга спортсменов, становится проще количественно оценить, как люди реагируют и адаптируются к своим тренировочным программам. Анализируя эти данные, становится проще заложить в программу уровень индивидуальной гибкости и внести соответствующие коррективы и поправки.
Избегание обратимости
Обратимость - это процесс, благодаря которому спортсмены могут терять физическую форму в периоды снижения активности. Проще говоря, если спортсмен не использует ее, он ее теряет.
Точно так же, как положительные адаптации следуют за периодами перегрузок, отрицательные адаптации будут следовать за периодами меньшей активности (или ее отсутствия). Очень важно внимательно следить за своими спортсменами, чтобы убедиться, что ваша программа позволяет избежать обратимости и удерживает их на восходящей траектории положительной адаптации.
Разновидность
При выполнении однообразной технической или физической программы в течение определенного времени существует опасность того, что спортсмены могут заскучать или потерять мотивацию. Постоянное повторение одной и той же работы может привести к плато или падению производительности, что приведет к результату, противоположному задуманному.
Этих проблем можно избежать, если обеспечить достаточное разнообразие тренировочной программы с точки зрения количества повторений, сетов, объема и интенсивности. Технология мониторинга спортсменов играет неоценимую роль в этом процессе, обеспечивая механизм, с помощью которого специалисты могут оценить разнообразие тренировочной программы и вмешаться в нее при необходимости.
Хотите узнать, как Catapult может помочь вашей команде обрести конкурентные преимущества? Нажмите здесь, чтобы узнать больше о нашем ассортименте технологий мониторинга спортсменов.