พื้นฐานของเครื่องยิงหนังสติ๊ก: การใช้โหลดภายในและภายนอกเพื่อตอบคำถามเกี่ยวกับประสิทธิภาพ

ซีรีส์ Catapult Fundamentals นำเสนอหลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลังเทคโนโลยีของเรา โดยจะอธิบายแนวคิดและหลักการทางวิทยาศาสตร์การกีฬา และดูวิธีการใช้ระบบตรวจสอบนักกีฬาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของผู้เล่น

โปรแกรมการฝึกที่ออกแบบมาอย่างดีจะทำให้ผู้เล่นต้องเผชิญความเครียดหลากหลายรูปแบบ ซึ่งล้วนแต่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและปรับตัวเข้ากับความเครียดนั้นได้ในระดับที่แตกต่างกัน หากขาดการวัดความเครียดที่เกิดขึ้นกับผู้เล่นหรือการตอบสนองต่อความเครียดดังกล่าว โค้ชและนักวิทยาศาสตร์การกีฬาก็ไม่สามารถวัดประสิทธิผลที่แท้จริงของการแทรกแซงได้

ผลที่ตามมาจากการไม่สามารถวัดภาระงานได้อย่างถูกต้องอาจทำให้ผู้เล่นได้รับภาระงานมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยได้ ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานต่ำกว่ามาตรฐาน แล้วผู้ฝึกสอนจะวัดภาระงานที่นักกีฬาต้องแบกรับได้อย่างไร ที่สำคัญกว่านั้น พวกเขาจะใช้ข้อมูลเพื่อให้ได้ข้อมูลเชิงลึกที่มีประโยชน์เพื่อช่วยตอบคำถามเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานและสนับสนุนการทำงานของทีมโค้ชได้อย่างไร

การวัดโหลดภายนอกและภายใน

ในระดับพื้นฐาน ภาระภายนอกสามารถอธิบายได้ว่าเป็นผลรวมของงานที่นักกีฬาทำสำเร็จระหว่างการฝึกซ้อม เซสชัน หรือช่วงเวลาหนึ่งๆ ในแง่ของเทคโนโลยีของ Catapult การวัดที่เราคิดว่าเป็นการเคลื่อนที่ (เช่น ระยะทางที่วิ่ง ความเร็วเฉลี่ย จำนวนการวิ่ง ฯลฯ) และเชิงกล (เช่น ภาระของผู้เล่น) ล้วนเป็นการวัดภาระภายนอกทั้งสิ้น

ผู้ฝึกอาจสังเกตเห็นภาระภายนอกได้ง่ายกว่า แต่ภาระภายใน (ความเครียดของระบบหลอดเลือดหัวใจและการเผาผลาญที่เกิดขึ้นกับนักกีฬาระหว่างการออกกำลังกาย) เป็นตัวกำหนดผลลัพธ์โดยรวมและการปรับตัวของนักกีฬาต่อความเครียดดังกล่าว ในท้ายที่สุด ทีมส่วนใหญ่จะพิจารณาความสัมพันธ์ระหว่างเมตริกภาระภายในและภายนอกเพื่อวัดประสิทธิภาพของนักกีฬา ซึ่งสามารถช่วยให้ทราบถึงสถานะความพร้อมหรือความเหนื่อยล้าของแต่ละบุคคลได้ ในทำนองเดียวกัน ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดทางกลที่ร่างกายเผชิญและระยะทางที่วิ่งสามารถช่วยให้ทราบระดับความเหนื่อยล้าของนักกีฬาได้

การตอบคำถามเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงาน

เมื่อตีความข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับภาระของนักกีฬา นักวิทยาศาสตร์การกีฬามักจะถามคำถามสองข้อดังต่อไปนี้:

1. นักกีฬาของฉันทำงานหนักแค่ไหน?
2. นักกีฬาของฉันทำงานหนักแค่ไหน?

คำถามเหล่านี้อาจฟังดูคล้ายกัน แต่มีความแตกต่างที่สำคัญอยู่บ้าง โดยพื้นฐานแล้ว ผู้ปฏิบัติต้องการทราบว่าเซสชันที่กำหนดนั้นมีปริมาณและความเข้มข้นเท่าใด การตอบคำถามเหล่านี้ถือเป็นหัวใจสำคัญของระบบติดตามนักกีฬาทั้งหมด โดยไม่คำนึงถึงงบประมาณหรือความซับซ้อนขององค์กร

ตารางด้านล่างนี้แสดงระบบการตรวจสอบนักกีฬา 3 ระดับเพื่อวัดปริมาณและความเข้มข้น:

การติดตามความเข้มข้นของการออกกำลังกายในระดับ 1 จะดำเนินการโดยใช้ตัวชี้วัดที่เรียกว่า Session RPE ซึ่ง RPE ย่อมาจาก Rating of Perceived Exertion และต้องให้นักกีฬาประเมินความหนักของการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยใช้มาตราส่วน 1-10

ในระดับ 2 จะมีการแนะนำวิธีการวัดปริมาณการฝึกภายใน การออกแรงของอัตราการเต้นของหัวใจ (บางครั้งเรียกว่าแรงกระตุ้นการฝึก) จะแบ่งอัตราการเต้นของหัวใจของนักกีฬาออกเป็นแถบต่างๆ ตามสัดส่วนที่เกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของแต่ละบุคคล ค่าปัจจัยจะเพิ่มขึ้นตามความต้องการของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้น โดยปัจจัยคูณจะถูกนำไปใช้กับเวลาที่ใช้ในแต่ละโซนอัตราการเต้นของหัวใจ

ตามที่คาดไว้ ระดับความซับซ้อนในการติดตามนักกีฬาจะเพิ่มขึ้นตามความซับซ้อนของเทคโนโลยีที่มีอยู่ งานของผู้ฝึกสอนก็ซับซ้อนมากขึ้นเช่นกัน เนื่องจากพวกเขาต้องแน่ใจว่าข้อมูลจะถูกส่งต่อไปยังเจ้าหน้าที่ฝึกสอนในลักษณะที่เข้าใจง่าย

ในสภาพแวดล้อมที่มีเทคโนโลยีการตรวจสอบที่ซับซ้อน จุดเริ่มต้นที่ดีคือการเชื่อมโยงเมตริกกับงานที่นักกีฬามักทำในการแข่งขัน จากนั้นรายงานข้อมูลการฝึกเทียบกับข้อมูลเทียบเท่าในการแข่งขัน ตัวอย่างเช่น เซสชันการฝึกที่รายงานเป็น 60:80 สำหรับปริมาตร:ความเข้มข้น หมายความว่านักกีฬาได้ฝึกซ้อมไปแล้ว 60% ของงานที่พวกเขาจะทำในการแข่งขัน โดยความเข้มข้นในการฝึกโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 80% ของการแข่งขัน ในแง่ของการกลั่นกรองข้อมูลภาระภายในและภายนอกให้กลายเป็นข้อมูลเชิงลึกที่ดำเนินการได้ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีพอๆ กับจุดเริ่มต้นอื่นๆ

สนใจที่จะทราบว่า Catapult จะช่วยให้ทีมของคุณค้นพบความได้เปรียบทางการแข่งขันได้อย่างไรหรือ ไม่ ติดต่อเราได้เลยวันนี้