หลักการปรับสภาพ 4 ประการที่มหาวิทยาลัยหลุยส์วิลล์ใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬา
- ด้วยหลักการและการฝึกสอนที่ถูกต้อง นักกีฬายุคใหม่จะพร้อมสำหรับการแข่งขันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- นักกีฬาที่มีสภาพร่างกายแข็งแรงมักจะทำผลงานได้ดี จึงมีโอกาสประสบความสำเร็จสูงที่สุด
- แนวทางแบบองค์รวมและการทดสอบต่อเนื่องเป็นสองวิธีในการปรับปรุงการปรับสภาพ แผนภาพและเครื่องมืออื่นๆ รวมอยู่ด้านล่าง
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำกล่าวไว้ ยิ่งนักกีฬาของคุณมีสภาพร่างกายพร้อมภายใต้กรอบการฝึกที่มีหลักการมากเท่าไร พวกเขาก็จะสามารถเอาชนะความเครียดที่เกิดจากประสิทธิภาพได้ดีขึ้นเท่านั้น ซึ่งสิ่งนี้สัมพันธ์ในเชิงบวกกับความสามารถในการแข่งขันทั้งในระดับบุคคลและในฐานะทีม
ผู้ฝึกปฏิบัติทราบถึงความสำคัญของการปรับสภาพร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ จึงจำเป็นต้องทำให้กระบวนการนี้ถูกต้อง ด้วยเหตุนี้ Catapult จึงได้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ Chad Workman ผู้ช่วยผู้อำนวยการฝ่ายประสิทธิภาพกีฬาโอลิมปิกของมหาวิทยาลัยหลุยส์วิลล์ เพื่อแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกบางประการ
เวิร์กแมนได้ใช้โปรแกรมฮอกกี้สนามของมหาวิทยาลัยหลุยส์วิลล์เป็นตัวอย่างเพื่อแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกของเขาในระหว่างการสัมมนาผ่านเว็บเมื่อเร็วๆ นี้ในหัวข้อ "ฮอกกี้สนามระดับวิทยาลัย: วิวัฒนาการของการปรับสภาพ"
ภายใต้การแนะนำหลักการของ Workman โปรแกรมฮอกกี้สนามได้เข้าร่วมการแข่งขัน NCAA Tournament แปดครั้ง รวมถึงเข้าสู่รอบ Final Four ได้ห้าครั้ง
จากการรับชมเว็บสัมมนาออนไลน์นี้ คุณจะเรียนรู้:
- ความสำคัญของการปรับสภาพ
- ทฤษฎีการปรับสภาพมีความก้าวหน้าอย่างไรตามกาลเวลา
- เหตุใดการนำเทคโนโลยีมาใช้จึงส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจและการแทรกแซงภายในการฝึกอบรม
หากต้องการรับชมเว็บสัมมนาแบบเต็ม โปรดดูวิดีโอด้านล่าง:
การปรับสภาพคืออะไรและเหตุใดจึงสำคัญ
Workman ให้คำจำกัดความของการปรับสภาพร่างกายว่า “กระบวนการฝึกฝนเพื่อให้ร่างกายฟิตสมบูรณ์โดยการออกกำลังกาย รับประทานอาหาร และพักผ่อน” โดยพื้นฐานแล้ว การปรับสภาพร่างกายของนักกีฬาจะช่วยให้มั่นใจได้ว่านักกีฬาจะเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
“การปรับสภาพร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพของแต่ละบุคคลและทีม และมีความสัมพันธ์ในเชิงบวกกับผลลัพธ์ที่มีความเข้มข้นสูงในการแข่งขัน ... และสิ่งนี้ปรากฏให้เห็นในงานวิจัยและเอกสารต่างๆ เช่นเดียวกับการปฏิบัติของเรา” เวิร์กแมนกล่าว
เนื่องจากการปรับสภาพมีความสัมพันธ์กับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จในการปฏิบัติงาน เวิร์กแมนและเจ้าหน้าที่ของเขาที่มหาวิทยาลัยหลุยส์วิลล์จึงพัฒนากรอบหลักการสำคัญสี่ประการเพื่อให้แน่ใจว่านักกีฬาของโครงการได้รับการเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน และเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จให้สูงสุด
จากการปฏิบัติตามกรอบงานนี้และใช้ข้อมูลการติดตามนักกีฬาของ Catapult เพื่อวิเคราะห์ประสิทธิภาพของแต่ละบุคคลกับความสำเร็จของทีม โปรแกรมฮอกกี้สนามได้ค้นพบว่า "มีผลงานทางกายภาพที่สูงอย่างสม่ำเสมอ นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่มากขึ้นในการจบการแข่งขันด้วยชัยชนะหรือเสมอ ... การปรับสภาพร่างกายไม่ใช่ปัจจัยเดียวในการตัดสินใจในการแข่งขันกีฬาในระดับวิทยาลัย แต่ยังทำให้ผลงานทางกายภาพของนักกีฬาเพิ่มขึ้น ความแข็งแกร่งของผู้เล่นหลักและผู้เล่นตัวจริง รวมถึงจำนวนตัวสำรองที่มีให้เลือกสำหรับการแข่งขันเพิ่มมากขึ้น" เวิร์กแมนกล่าว
เมื่อสรุป เวิร์กแมนกล่าวว่า “หากทำอย่างถูกต้อง การแทรกแซงการปรับสภาพสามารถเป็นสิ่งกระตุ้นที่มีผลกระทบมากที่สุดอย่างหนึ่งที่เราสามารถมอบให้กับนักกีฬาภาคสนามได้”
→ หากต้องการเรียนรู้ข้อมูลการติดตามนักกีฬาเพิ่มเติม และค้นพบว่าข้อมูลดังกล่าวสามารถช่วยให้ทีมของคุณประสบความสำเร็จได้อย่างไร คลิกที่นี่
หลักการปรับสภาพ 4 ประการสำหรับผู้ปฏิบัติเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
หลักการ #1 การวิเคราะห์ความต้องการแบบองค์รวม
การวิเคราะห์ความต้องการเป็นกระบวนการทางการในการระบุและประเมินการฝึกอบรมที่นักกีฬาควรเข้าร่วมเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะเจาะจงของกีฬาและการแข่งขัน
“โดยทั่วไป ผู้ฝึกจะพิจารณาลักษณะทางกายภาพของกีฬาและนักกีฬาที่ตนเล่นกีฬานั้นๆ เช่น ความทนทาน ความเร็ว ความแข็งแรง การเคลื่อนไหวทางชีวกลศาสตร์ เป็นต้น แต่สำหรับนักกีฬาในปัจจุบัน ควรใช้แนวทางสหวิทยาการที่ครอบคลุมมากขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่าการวิเคราะห์ของตนครอบคลุมปัจจัยทั้งหมดที่มีผลต่อประสิทธิภาพ”
“การนำแนวทางนี้มาใช้ทำให้คุณสามารถดำเนินปรัชญาการทำงานที่มีประสิทธิภาพสูงได้ ซึ่งในทางปฏิบัติหมายความว่าคุณจะปรึกษากับผู้มีส่วนได้ส่วนเสียทุกคนเพื่อหาคำตอบว่าเกิดอะไรขึ้นกับนักกีฬาอย่างครอบคลุม” เวิร์กแมนกล่าว
“นี่เป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการวิเคราะห์ความต้องการ เนื่องจากทำให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลที่สอดคล้องกับพื้นที่ผลงานของนักกีฬา ซึ่งนักกีฬาสามารถปรับปรุงได้มากที่สุด” และนี่อาจเป็นผลผลิตทางร่างกายของนักกีฬาหรือไม่ก็ได้
หลักการ #2 การทดสอบประสิทธิภาพต่อเนื่อง
การทดสอบสมรรถภาพร่างกายควรใช้เพื่อแจ้งขั้นตอนการฝึกอบรมและช่วยให้พนักงานตัดสินใจได้ เพื่อให้ทราบขั้นตอนนี้ได้อย่างดีที่สุด ผู้ปฏิบัติงานควรเลิกใช้วิธีทดสอบแบบผ่าน/ไม่ผ่าน ตามที่ Workman กล่าว
“การทดสอบผ่าน/ไม่ผ่านจะสร้างความวิตกกังวลในการทดสอบ ปัญหาด้านความรับผิดชอบ (เช่น คุณจะทำอย่างไรหากผู้เล่นที่ดีที่สุดของคุณไม่สามารถทำตามมาตรฐานการทดสอบผ่าน คุณจะยังเล่นกับพวกเขาหรือไม่) และการปรับสภาพที่ไม่เต็มใจ เนื่องจากคุณสร้างความหมายเชิงลบต่อการทดสอบและการวัดผลการปรับปรุงประสิทธิภาพของแต่ละบุคคลและทีม”
แทนที่จะทำเช่นนั้น ผู้ปฏิบัติควรเปลี่ยนไปใช้การทดสอบที่วัดผลนักกีฬาตามช่วงต่อเนื่องหรือภายในช่วงทดสอบ โดยอ้างอิงถึงฮ็อกกี้สนาม นี่คือช่วงทดสอบสำหรับการทดสอบหลักสามประการ:
| การวัดความอดทน | วิทยาลัยดิวิชั่น 1 | อีลิท (นานาชาติ) |
| โยโย่ ไออาร์ 1 | 14.1-18.3 | 16.5-19.3 |
| 30-15 น. | 17-21 | 19-21 |
| ความเร็วแอโรบิคสูงสุด | 3.8-4.4 ม./วินาที | 4.4-4.6 ม./วินาที |
“ด้วยการใช้แนวทางต่อเนื่องนี้ เราได้เห็นการทดสอบว่าความวิตกกังวลลดลง การมีส่วนร่วมของนักเรียนนักกีฬาเพิ่มขึ้น รวมถึงการปฏิบัติตามโปรแกรมและผลลัพธ์ในระยะยาว” เวิร์กแมนกล่าว
หลักการ #3 การแบ่งช่วงเวลาแบบผสานแนวตั้ง
การแบ่งช่วงการปรับสภาพเป็นกลยุทธ์การวางแผนการฝึกซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่วางแผนไว้ล่วงหน้าในด้านความเฉพาะเจาะจง ความเข้มข้น ปริมาณ ความถี่ และประเภทของเซสชัน
“โดยปกติ โปรแกรมและทีมงานจะดำเนินไปตามความก้าวหน้าแบบเส้นตรง โดยที่ความเข้มข้นและปริมาณจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างการแข่งขัน ... แม้ว่าความก้าวหน้าแบบเส้นตรงนี้จะยุติธรรม แต่จะมีประสิทธิผลมากกว่าในการนำด้วยรูปแบบการบูรณาการแนวตั้ง” เวิร์กแมนกล่าว
ตัวอย่างโมเดลการบูรณาการแนวตั้ง:
หากต้องการใช้แนวทางนี้ คุณควรผสมผสานการฝึกซ้อมเฉพาะกีฬา การปรับสภาพร่างกาย และการพัฒนาความแข็งแรงเข้าด้วยกัน “การทำเช่นนี้จะช่วยให้นักกีฬาของเราพัฒนาความอดทนได้ดีในช่วงสำคัญของฤดูกาลและมีปัญหาการพัฒนาเรื้อรังน้อยลง” เวิร์กแมนกล่าว
หลักการ #4 วิธีการฝึกสอนแบบเฉพาะบุคคล
วิธีการฝึกสอนที่มีประสิทธิผลต้องอาศัยการฝึกอบรมเฉพาะบุคคลที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเพิ่มการพัฒนาและผลงานของนักกีฬาให้สูงสุด
“การกำหนดสูตรและความจำเพาะเจาะจงในแต่ละบุคคลในการฝึกสอนของคุณถือเป็นแนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพ ยิ่งคุณเจาะจงได้มากเท่าไร การฝึกสอนของคุณก็จะแม่นยำมากขึ้นเท่านั้นเพื่อตอบสนองความต้องการในการปรับปรุงของนักกีฬาของคุณ” เวิร์กแมนกล่าว
ความเฉพาะเจาะจงสามารถนำไปใช้กับ "ตัวอย่างเช่น เกมเล็ก ๆ การวิ่งตามจังหวะ และเซสชั่นการฝึกสอนอื่น ๆ อีกมากมาย" เวิร์กแมนได้สรุปไว้ว่าการฝึกสอนเฉพาะเจาะจงมีลักษณะอย่างไรตลอดสัปดาห์การฝึกในโปรแกรมฮอกกี้สนามของมหาวิทยาลัยหลุยส์วิลล์:
