4 Trainingsprinzipien, die von der Universität von Louisville zur performance der Sportler angewendet werden
- Mit den richtigen Grundsätzen und dem richtigen Coaching können moderne Athleten effektiv auf den Wettkampf vorbereitet werden.
- Top-athleten zeichnen sich in der Regel durch hohe performance aus performance haben daher die besten Erfolgsaussichten.
- Ein ganzheitlicher Ansatz und Kontinuumstests sind zwei Möglichkeiten zur Verbesserung der Konditionierung. Diagramme und andere Hilfsmittel sind weiter unten zu finden.
Einem führenden Experten zufolge gilt: Je besser Ihre Sportler im Rahmen eines fundierten Trainingskonzepts vorbereitet sind, desto besser sind sie in der Lage, performance zu bewältigen. Dies steht in direktem Zusammenhang damit, wie gut sie sowohl individuell als auch als Team abschneiden.
Da man sich der Bedeutung eines effektiven Konditionstrainings bewusst ist, ist es für Sportler wichtig, diesen Prozess richtig zu gestalten. Vor diesem Hintergrund wandte sich Catapult an den führenden Experten Chad Workman, stellvertretender Leiter des Bereichs „Olympic Sports Performance an der University of Louisville, um einige Einblicke zu gewinnen.
Am Beispiel des Feldhockey-Programms der University of Louisville teilte Workman seine Erkenntnisse während eines kürzlich durchgeführten Webinars mit dem Titel "Collegiate Field Hockey: Die Entwicklung der Konditionierung".
Unter der Leitung von Workman hat das Feldhockeyprogramm acht NCAA-Turniere erreicht, darunter fünf Final Four-Teilnahmen.
In diesem Webinar erfahren Sie mehr:
- Die Bedeutung der Konditionierung.
- Wie sich die Konditionierungstheorie im Laufe der Zeit weiterentwickelt hat.
- Warum die Einführung der Technologie die Entscheidungsfindung und die Maßnahmen in der Ausbildung beeinflusst hat.
Das vollständige Webinar können Sie sich im unten stehenden Video ansehen:
Was ist Konditionierung und warum ist sie wichtig?
Workman definiert Konditionierung als "den Prozess des Trainings, um durch ein Programm aus Bewegung, Ernährung und Ruhe körperlich fit zu werden". Indem Sie Ihre Athleten konditionieren, stellen Sie sicher, dass sie effektiv auf die Anforderungen des Wettkampfs vorbereitet sind.
„Die Kondition ist für performance des Einzelnen und des Teams von entscheidender Bedeutung performance steht in einem positiven Zusammenhang mit hochintensiven Leistungen im Wettkampf … dies belegen verschiedene Forschungsarbeiten und Fachliteratur sowie unsere eigene Praxis“, sagte Workman.
Da Konditionstraining mit erfolgreichen performance korreliert, haben Workman und seine Mitarbeiter an der University of Louisville ein Rahmenkonzept mit vier Grundprinzipien entwickelt, um sicherzustellen, dass die Athleten des Programms optimal auf Wettkämpfe vorbereitet sind und ihre Erfolgschancen maximieren.
„Durch die Anwendung dieses Rahmenkonzepts und die Nutzung Athleten Monitoring von Catapult zur Analyse performance individuellen performance dem Teamerfolg hat das Feldhockeyprogramm ‚durchweg hohe körperliche Leistungswerte‘ festgestellt, „was zu einer höheren Wahrscheinlichkeit führt, Spiele mit einem Sieg oder Unentschieden zu beenden … Die körperliche Kondition ist zwar nicht der einzige entscheidende Faktor im College-Sport, aber sie hat die körperliche Leistungsfähigkeit der Athleten, die Belastbarkeit von Schlüsselspielern und Stammspielern sowie die Anzahl der für Spiele verfügbaren Einwechselspieler erhöht“, so Workman.
Zusammenfassend sagte Workman: "Wenn sie richtig durchgeführt werden, können Konditionsmaßnahmen einer der wirkungsvollsten Anreize sein, die wir einem Feldsportler geben können."
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performance Trainingsprinzipien für Sportler zur Leistungssteigerung
Grundsatz Nr. 1 Ganzheitliche Bedarfsanalyse
Eine Bedarfsanalyse ist ein formaler Prozess zur Ermittlung und Bewertung des Trainings, das Sportler absolvieren sollten, um den spezifischen Anforderungen einer Sportart und ihres Wettbewerbs gerecht zu werden.
„In der Regel konzentrieren sich Fachleute auf die körperlichen Aspekte ihrer jeweiligen Sportart und der Athleten. Dazu gehören beispielsweise die Ausdauer, Geschwindigkeit und Kraft eines Athleten sowie seine biomechanischen Bewegungsabläufe. Für den modernen Sportler ist jedoch ein ganzheitlicherer, multidisziplinärer Ansatz erforderlich, um sicherzustellen, dass die Analyse alle Faktoren berücksichtigt, die performance beeinflussen.“
„Mit diesem Ansatz können Sie eineperformance umsetzen. Das bedeutet im Wesentlichen, dass Sie alle Beteiligten einbeziehen, um ganzheitlich zu erfassen, wie es um den Athleten steht“, sagte Workman.
„Dies ist der beste Ansatz für eine Bedarfsanalyse, da er es Ihnen ermöglicht, individuelle Ziele festzulegen, die auf den performance abgestimmt sind, performance dem der Athlet sich am meisten verbessern kann“, und dies kann, muss aber nicht unbedingt die körperliche Leistungsfähigkeit eines Athleten sein.
Grundsatz Nr. 2: Kontinuierliche performance
Fitnesstests sollten als Grundlage für den Ausbildungsprozess und als Entscheidungshilfe für das Personal dienen. Um diesen Prozess bestmöglich zu unterstützen, sollten Praktiker von Pass/Fail-Tests abrücken, so Workman.
„Bestanden/Nicht bestanden“-Tests führen zu Prüfungsangst, zu Problemen bei der Verantwortungsübernahme (d. h. was macht man, wenn der beste Spieler die Bestehensgrenze nicht erreicht – lässt man ihn trotzdem spielen?) und zu widerwilligem Training, da man negative Assoziationen mit den Tests und der Messung der individuellen und mannschaftlichen performance weckt.“
Stattdessen sollten die Praktiker zu Tests übergehen, die die Athleten entlang eines Kontinuums oder innerhalb von Testbereichen messen. In Bezug auf Feldhockey sind hier die Testbereiche für drei Schlüsseltests aufgeführt:
| Ausdauermaßnahme | Kollegiale Abteilung 1 | Elite (international) |
| Yoyo IR 1 | 14.1-18.3 | 16.5-19.3 |
| 30-15 IFT | 17-21 | 19-21 |
| Maximale aerobe Geschwindigkeit | 3,8-4,4 m/s | 4,4-4,6 m/s |
"Mit diesem kontinuierlichen Ansatz konnten wir feststellen, dass die Prüfungsangst abnimmt, die Akzeptanz bei den Schülern und Athleten steigt und die Einhaltung des Programms sowie die langfristigen Ergebnisse verbessert werden", so Workman.
Prinzip #3 Vertikale integrierte Periodisierung
Konditionierungsperiodisierung ist eine Trainingsplanungsstrategie, die im Voraus geplante Variationen in Bezug auf Spezifität, Intensität, Umfang, Häufigkeit und Art der Trainingseinheiten beinhaltet.
"Traditionell folgen Programme und Teams einer linearen Progression, bei der die Intensität und der Umfang stetig zunehmen, bis hin zum Wettbewerb ... während diese lineare Progression fair ist, ist es effektiver, mit einem vertikalen Integrationsmodell zu führen", so Workman.
Beispiel für ein Modell der vertikalen Integration:
Bei der Anwendung dieses Ansatzes sollten Sie sportartspezifische Übungen, Konditionierung und Kraftentwicklung miteinander verbinden. "Auf diese Weise können unsere Athleten die wichtigsten Phasen der Saison mit gut entwickelter Ausdauer und weniger chronischen Entwicklungsproblemen angehen", so Workman.
Grundsatz Nr. 4 Spezifische, individualisierte Coaching-Methoden
Wirksame Coaching-Methoden erfordern ein spezifisches, individuelles Training, um die Entwicklung und Leistung der Sportler zu maximieren.
"Individuelle Verschreibung und Spezifität in Ihrem Coaching ist ein Bereich für effektive Praxis. Je spezifischer Sie sein können, desto genauer ist Ihr Coaching auf den Verbesserungsbedarf Ihrer Athleten abgestimmt", so Workman.
Spezifität kann zum Beispiel bei kleinen Spielen, Tempoläufen und verschiedenen anderen Trainingseinheiten angewandt werden". Workman erläuterte, wie spezifisches Coaching in einer Trainingswoche im Feldhockeyprogramm der University of Louisville aussehen kann:
