4 principios de acondicionamiento utilizados por la Univ. de Louisville para mejorar el rendimiento de los atletas
- Con los principios y el entrenamiento adecuados, los atletas de hoy en día pueden prepararse eficazmente para la competición.
- Los deportistas muy condicionados tienden a mostrar un alto rendimiento y, por lo tanto, las mejores posibilidades de éxito.
- Un enfoque holístico y las pruebas continuas son dos formas de mejorar el acondicionamiento. A continuación se incluyen diagramas y otras herramientas.
Según un destacado experto, cuanto más condicionados estén sus deportistas dentro de un marco de entrenamiento basado en principios, mejor equipados estarán para superar las tensiones del rendimiento. Esto se correlaciona positivamente con lo bien que pueden competir individualmente y como equipo colectivo.
Conociendo la importancia de un acondicionamiento eficaz, es importante que los practicantes realicen este proceso correctamente. Con esto en mente, Catapult se puso en contacto con el experto Chad Workman, Director Adjunto de Rendimiento Deportivo Olímpico de la Universidad de Louisville, para que compartiera algunas ideas.
Utilizando como ejemplo el programa de hockey sobre hierba de la Universidad de Louisville, Workman compartió sus ideas durante un reciente seminario web titulado "Hockey sobre hierba universitario: La evolución del acondicionamiento".
Bajo la dirección de los principios de Workman, el programa de hockey sobre hierba ha alcanzado ocho Torneos de la NCAA, incluidas cinco apariciones en la Final Four.
Al ver este seminario web, aprenderá:
- La importancia del condicionamiento.
- Cómo ha progresado la teoría del condicionamiento a lo largo del tiempo.
- Por qué la introducción de la tecnología ha influido en la toma de decisiones y las intervenciones en el ámbito de la formación.
Para ver el seminario web completo, vea el vídeo a continuación:
Qué es el condicionamiento y por qué es importante
Workman define el acondicionamiento como "el proceso de entrenamiento para llegar a estar físicamente en forma mediante un régimen de ejercicio, dieta y descanso." Esencialmente, al acondicionar a sus atletas usted se asegura de que estén eficazmente preparados para satisfacer las exigencias de la competición.
"El acondicionamiento es de vital importancia para el rendimiento individual y de equipo y se correlaciona positivamente con los rendimientos de alta intensidad en competición... y así lo demuestran diversas investigaciones y publicaciones, así como nuestra práctica", afirmó Workman.
Dado que el acondicionamiento está relacionado con el éxito en el rendimiento, Workman y su equipo de la Universidad de Louisville desarrollaron un marco de cuatro principios clave para garantizar que los atletas del programa estén preparados para la competición, maximizando sus posibilidades de éxito.
Siguiendo este marco y utilizando los datos de seguimiento de atletas de Catapult para analizar el rendimiento individual con el éxito del equipo, el programa de hockey sobre hierba ha encontrado "rendimientos físicos consistentemente altos, lo que lleva a mayores cambios de terminar los partidos con una victoria o un empate ... el acondicionamiento físico no es el único factor decisivo en el atletismo colegial, pero ha aumentado el rendimiento físico de los atletas, la robustez de los jugadores clave y titulares, así como el número de suplentes disponibles para los partidos", dijo Workman.
Al resumir, Workman dijo: "cuando se hacen correctamente, las intervenciones de acondicionamiento pueden ser uno de los estímulos más impactantes que podemos dar a un atleta de deportes de campo".
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4 principios de acondicionamiento para que los profesionales mejoren su rendimiento
Principio nº 1 Análisis holístico de las necesidades
Un análisis de necesidades es un proceso formal de identificación y evaluación del entrenamiento que deben realizar los deportistas para satisfacer las demandas específicas de un deporte y su competición.
"Normalmente, los profesionales se fijan en los aspectos físicos de sus respectivos deportes y atletas. Por ejemplo, la resistencia, la velocidad, la fuerza, los movimientos biomecánicos, etc. de un atleta. Pero para el atleta de hoy en día, deberían adoptar un enfoque multidisciplinar más holístico para asegurarse de que su análisis abarca todos los factores que influyen en el rendimiento."
"Adoptar este enfoque te permite liderar una filosofía de alto rendimiento, esto significa esencialmente que consultas a todas las partes interesadas para averiguar qué le pasa al atleta de forma holística", dijo Workman.
"Este es el mejor enfoque para un análisis de necesidades, ya que te permite establecer objetivos individuales alineados con su área de rendimiento en la que el atleta puede mejorar más", y esta puede ser o no el rendimiento físico de un atleta.
Principio nº 2 Pruebas de rendimiento continuas
Las pruebas de aptitud física deben utilizarse para informar el proceso de formación y ayudar al personal en la toma de decisiones. Según Workman, para orientar mejor este proceso, los profesionales deben alejarse de las pruebas de apto/no apto.
"Las pruebas de aprobado/no aprobado crean ansiedad ante las pruebas, problemas de responsabilidad (es decir, ¿qué haces si tu mejor jugador no alcanza el nivel de aprobado, vas a seguir jugando con él?) y un condicionamiento a regañadientes, ya que se crean connotaciones negativas hacia las pruebas y su medida para mejorar el rendimiento individual y del equipo."
En su lugar, los profesionales deberían pasar a pruebas que midan a los deportistas a lo largo de un continuo o dentro de bandas de pruebas. En relación con el hockey sobre hierba, he aquí las bandas de pruebas para tres pruebas clave:
| Medida de resistencia | División Colegial 1 | Elite (internacional) |
| Yoyo IR 1 | 14.1-18.3 | 16.5-19.3 |
| 30-15 IFT | 17-21 | 19-21 |
| Velocidad aeróbica máxima | 3,8-4,4 m/s | 4,4-4,6 m/s |
"Gracias a este enfoque continuo, hemos observado una disminución de la ansiedad ante los exámenes, un aumento de la aceptación por parte de los estudiantes, así como un mayor cumplimiento del programa y resultados a largo plazo", afirma Workman.
Principio nº 3 Periodización vertical integrada
La periodización del acondicionamiento es una estrategia de planificación del entrenamiento que incluye variaciones planificadas de antemano en cuanto a especificidad, intensidad, volumen, frecuencia y tipo de sesión.
"Tradicionalmente, los programas y equipos siguen una progresión lineal en la que la intensidad y el volumen aumentan de forma constante hasta llegar a la competición... aunque esta progresión lineal es justa, es más eficaz dirigir con un modelo de integración vertical", afirma Workman.
Ejemplo de modelo de integración vertical:
Para aplicar este enfoque hay que combinar ejercicios específicos del deporte, acondicionamiento y desarrollo de la fuerza. "De este modo, nuestros atletas llegarán a los momentos clave de la temporada con una resistencia bien desarrollada y con menos problemas crónicos de desarrollo", afirma Workman.
Principio nº 4 Métodos de coaching específicos e individualizados
Los métodos de entrenamiento eficaces requieren una formación específica e individualizada para maximizar el desarrollo y el rendimiento de los deportistas.
"La prescripción individual y la especificidad en su entrenamiento es un área de práctica eficaz. Cuanto más específico seas, más ajustado será tu entrenamiento a las necesidades de mejora de tus deportistas", afirma Workman.
La especificidad puede aplicarse, "por ejemplo, en partidos a campo reducido, carreras de tempo y otras sesiones de entrenamiento". Workman esbozó cómo es el entrenamiento específico en una semana de entrenamiento en el programa de hockey sobre hierba de la Universidad de Louisville:
