ルイビル大がアスリートのパフォーマンス向上に用いた4つのコンディショニング原則
- 正しい原則とコーチングがあれば、現代のアスリートは効果的に競技に臨むことができる。
- コンディショニングの高いアスリートは、高いパフォーマンスを発揮する傾向があり、したがって成功の可能性も高い。
- ホリスティック・アプローチと連続性テストは、コンディショニングを改善するための2つの方法である。図やその他のツールは以下に含まれている。
ある一流の専門家によれば、原則に基づいたトレーニングの枠組みの中でアスリートのコンディションを整えれば整えるほど、パフォーマンス上のストレスを克服するのに有利になるという。このことは、アスリートが個人として、またチームとして、どの程度競技に打ち勝つことができるかということと正の相関関係がある。
効果的なコンディショニングの重要性を知っている練習生にとって、このプロセスを正しく行うことは重要である。このことを念頭に置いて、Catapultはルイビル大学のオリンピック・スポーツ・パフォーマンス・アシスタント・ディレクターである第一人者のチャド・ワークマン氏に連絡を取り、いくつかの見識を共有してもらった。
ルイビル大学のフィールドホッケー・プログラムを例に、ワークマン氏は「大学フィールドホッケー」と題した最近のウェビナーで自身の洞察を披露した：コンディショニングの進化
ワークマンの指導の下、フィールドホッケー・プログラムは5度のファイナル4進出を含む8度のNCAAトーナメント進出を果たした。
このウェビナーを見ることで、あなたは学ぶことができる：
- コンディショニングの重要性
- コンディショニング理論は時代とともにどのように進歩してきたか。
- なぜテクノロジーの導入が、トレーニングにおける意思決定や介入に影響を与えたのか。
ウェビナーの全容をご覧になりたい方は、以下のビデオをご覧ください：
コンディショニングとは何か、なぜ重要なのか
ワークマンは、コンディショニングを「運動、食事、休養のレジメンを通じて、身体的にフィットするようにトレーニングするプロセス」と定義している。基本的に、アスリートのコンディショニングを行うことで、競技の要求に応えるための効果的な準備ができるのです。
「コンディショニングは個人やチームのパフォーマンスにとって極めて重要であり、競技における高強度のアウトプットに正の相関がある。
コンディショニングがパフォーマンスの成果につながることから、ルイビル大学のワークマンと彼のスタッフは、同プログラムの選手たちが競技のために準備万端であることを保証し、成功のチャンスを最大化するために、4つの重要な原則からなるフレームワークを開発した。
このフレームワークに従い、Catapultのアスリート・モニタリング・データを使用して、個人のパフォーマンスとチームの成功を分析することで、フィールドホッケー・プログラムは、「一貫して高いフィジカル・アウトプットを達成し、試合を勝つか引き分けで終わらせる変化を大きくすることにつながった。フィジカル・コンディショニングは、大学の陸上競技において唯一の決定要因ではないが、アスリートのフィジカル・アウトプットを高め、主要選手や先発選手の頑強さを向上させ、さらに試合に出場できる交代要員の数を増やした」とワークマン氏は言う。
ワークマンは要約してこう述べた：「正しく行われれば、コンディショニングの介入はフィールドスポーツのアスリートに与えることのできる最もインパクトのある刺激のひとつとなりうる。
→ アスリート・モニタリング・データの詳細と、それがチームの成功にどのように役立つかを知りたい方は、こちらをクリックしてください。
練習生がパフォーマンスを向上させるための4つのコンディショニング原則
原則1 全体的なニーズ分析
ニーズ分析とは、スポーツとその競技に特有の要求を満たすために、アスリートが取り組むべきトレーニングを特定し、評価する正式なプロセスである。
「一般的に、練習生はそれぞれのスポーツやアスリートの身体的側面に注目します。例えば、アスリートの持久力、スピード、筋力、生体力学的な動きなどです。しかし、現代のアスリートにとっては、彼らの分析がパフォーマンスに影響を与えるすべての要因を網羅していることを確認するために、より総合的な学際的アプローチを導くべきです。"
「このアプローチを採用することで、ハイパフォーマンス哲学を導くことができます。これは本質的に、アスリートに全体的に何が起こっているのかを知るために、すべての関係者に相談することを意味します」とワークマン氏は言う。
「これは、アスリートが最も改善できるパフォーマンスの領域に沿った個々の目標を設定することができるため、ニーズ分析に対する最良のアプローチです。
原則2 パフォーマンス・テスト
フィットネス・テストは、トレーニング・プロセスに情報を提供し、スタッフの意思決定を助けるために使用されるべきである。このプロセスに最適な情報を提供するために、練習生は合否判定テストから離れるべきだとワークマンは言う。
"合否判定テストは、テストに対する不安、説明責任の問題（つまり、最高の選手が合格基準に達しなかった場合どうするのか、それでもプレーさせるのか）、そしてテストや個人とチームのパフォーマンスを向上させるための手段に対する否定的な意味合いを生み出すため、コンディショニングを渋ることになる。"
その代わりに、練習生は、連続的な、またはテストバンド内でアスリートを測定するテストに移行する必要があります。フィールドホッケーに関連して、3つの主要なテストのテストバンドを紹介します：
| 持久力測定 | カレッジ・ディビジョン1 | エリート（インターナショナル） |
| ヨーヨーIR 1 | 14.1-18.3 | 16.5-19.3 |
| 30-15 IFT | 17-21 | 19-21 |
| 最大有酸素速度 | 3.8-4.4 m/s | 4.4-4.6 m/s |
「この継続的なアプローチを使うことで、テストへの不安が減り、生徒の納得感が増し、プログラムの遵守と長期的な結果が得られています」とワークマン氏は言う。
原則3 垂直統合ピリオダイゼーション
コンディショニングのピリオダイゼーションとは、特異性、強度、量、頻度、セッションのタイプなど、あらかじめ計画されたバリエーションを含むトレーニング計画戦略である。
「伝統的に、プログラムやチームは直線的な進行に従っており、そこでは強度と量が着実に増加し、競技に至る......この直線的な進行は公平ではあるが、垂直統合モデルでリードする方が効果的である」とワークマンは言う。
垂直統合モデルの例：
このアプローチを適用するには、スポーツに特化したドリル、コンディショニング、ストレングス開発をブレンドする必要がある。「そうすることで、選手たちは持久力が十分に発達し、慢性的な発育の問題が少ない状態で、シーズンの重要な時期に臨むことができます」とワークマンは言う。
原則4 具体的で個別化されたコーチング手法
効果的なコーチング方法には、アスリートの成長とアウトプットを最大化するための、具体的で個別化されたトレーニングが必要である。
「コーチングにおける個々の処方と具体性は、効果的な練習のための領域です。より具体的であればあるほど、アスリートの改善ニーズに対するコーチングの精度が高まります」とワークマンは言う。
例えば、スモールサイドのゲーム、テンポラン、その他さまざまなコーチングセッションなど」。ワークマンは、ルイヴィル大学のフィールドホッケー・プログラムにおける1週間のトレーニングで、具体的なコーチングがどのようなものかを概説した：
