4 принципа кондиционирования, используемые в Университете Луисвилля для улучшения результатов спортсменов
- Благодаря правильным принципам и тренировкам современные спортсмены могут эффективно подготовиться к соревнованиям.
- Спортсмены с высокой физической подготовкой обычно демонстрируют высокие результаты и, следовательно, имеют больше шансов на успех.
- Целостный подход и непрерывное тестирование - два способа улучшить состояние. Диаграммы и другие инструменты приведены ниже.
По мнению одного из ведущих экспертов, чем лучше спортсмены подготовлены в рамках принципиальной тренировки, тем лучше они умеют преодолевать стрессы. Это положительно сказывается на том, насколько хорошо они могут соревноваться индивидуально и как единая команда.
Зная о важности эффективного кондиционирования, тренирующимся важно правильно организовать этот процесс. В связи с этим Catapult обратилась к ведущему эксперту Чеду Воркману, помощнику директора по олимпийским видам спорта Университета Луисвилля, чтобы он поделился некоторыми соображениями.
На примере программы хоккея на траве Университета Луисвилля Воркман поделился своими соображениями во время недавнего вебинара под названием "Коллегиальный хоккей на траве: Эволюция кондиций".
Под руководством Уоркмана программа хоккея на траве восемь раз выходила в турниры NCAA, включая пять раз в "Финал четырех".
Посмотрев этот вебинар, вы узнаете:
- Важность кондиционирования.
- Как теория обусловливания развивалась с течением времени.
- Почему внедрение технологий повлияло на принятие решений и вмешательство в процесс обучения.
Чтобы посмотреть полную версию вебинара, посмотрите видео ниже:
Что такое кондиционирование и почему оно важно
Воркман определяет закаливание как "процесс тренировки для обретения физической формы с помощью режима упражнений, диеты и отдыха". По сути, тренируя своих спортсменов, вы обеспечиваете их эффективную подготовку к соревнованиям.
"Кондиция жизненно важна для индивидуальных и командных результатов и положительно коррелирует с высокоинтенсивной отдачей на соревнованиях... и это подтверждается различными исследованиями и литературой, а также нашей практикой", - говорит Уоркман.
Так как физическая подготовка коррелирует с успешными результатами, Воркман и его сотрудники в Университете Луисвилля разработали систему из четырех ключевых принципов, чтобы обеспечить спортсменам программу подготовки к соревнованиям, максимально увеличив их шансы на успех.
Следуя этим принципам и используя данные мониторинга спортсменов Catapult для анализа индивидуальных показателей и командных успехов, программа хоккея на траве показала "стабильно высокие физические показатели, что привело к увеличению вероятности завершения матчей с победой или ничьей... Физическая подготовка - не единственный решающий фактор в студенческой атлетике, но она повысила физические показатели спортсменов, устойчивость ключевых игроков и стартеров, а также увеличила количество запасных игроков в матчах", - сказал Уоркман.
Подводя итоги, Воркман сказал: "При правильном подходе мероприятия по кондиционированию могут быть одним из самых эффективных стимулов, которые мы можем дать спортсмену в полевых видах спорта".
→ Чтобы узнать больше о мониторинге данных спортсменов и понять, как он может помочь успеху вашей команды, нажмите здесь.
4 принципа закаливания для практиков для улучшения производительности
Принцип №1 Целостный анализ потребностей
Анализ потребностей - это формальный процесс определения и оценки тренировок, которыми должны заниматься спортсмены, чтобы соответствовать специфическим требованиям вида спорта и соревнований.
"Как правило, практикующие специалисты рассматривают физические аспекты своего вида спорта и спортсменов. Например, выносливость, скорость, сила, биомеханические движения и т. д. Но для современного спортсмена они должны использовать более целостный междисциплинарный подход, чтобы их анализ охватывал все факторы, влияющие на спортивные результаты".
"Применяя такой подход, вы сможете придерживаться философии высокой результативности, что, по сути, означает, что вы консультируетесь со всеми заинтересованными сторонами, чтобы выяснить, что происходит со спортсменом в целом", - говорит Воркман.
"Это лучший подход к анализу потребностей, так как он позволяет ставить индивидуальные цели в соответствии с той областью спортивных результатов, в которой спортсмен может добиться наибольших улучшений", а это может быть или не быть физическая производительность спортсмена.
Принцип №2 Континуумное тестирование производительности
Фитнес-тестирование должно использоваться для информирования о процессе обучения и помощи сотрудникам в принятии решений. По словам Воркмана, чтобы лучше информировать этот процесс, практикам следует отказаться от тестов "прошел/не прошел".
"Тесты "сдал/не сдал" вызывают тревогу, проблемы с ответственностью (например, что вы будете делать, если ваш лучший игрок не достигнет стандарта тестирования "сдал/не сдал", вы будете продолжать играть с ним?), а также вызывают негативное отношение к тестированию и вашей мере улучшения индивидуальных и командных результатов".
Вместо этого практикам следует перейти на тесты, которые оценивают спортсменов по континууму или в пределах тестовых диапазонов. Применительно к хоккею на траве здесь приведены диапазоны тестирования для трех ключевых тестов:
| Мера выносливости | Коллегиальный дивизион 1 | Элита (международная) |
| Yoyo IR 1 | 14.1-18.3 | 16.5-19.3 |
| 30-15 IFT | 17-21 | 19-21 |
| Максимальная аэробная скорость | 3,8-4,4 м/с | 4,4-4,6 м/с |
"Используя этот непрерывный подход, мы наблюдаем снижение тревожности при тестировании, повышение заинтересованности студентов-спортсменов, а также соблюдение программы и долгосрочные результаты", - говорит Воркман.
Принцип №3 Вертикальная интегрированная периодизация
Периодизация тренировок - это стратегия планирования тренировок, которая включает в себя заранее запланированные изменения в специфике, интенсивности, объеме, частоте и типе занятий.
"Традиционно программы и команды следуют линейной прогрессии, где интенсивность и объем постепенно увеличиваются, доходя до соревнований... Хотя такая линейная прогрессия справедлива, более эффективным является модель вертикальной интеграции", - говорит Уоркман.
Пример модели вертикальной интеграции:
Чтобы применить этот подход, необходимо сочетать специфические для каждого вида спорта тренировки, закаливание и развитие силы. "Это позволит нашим спортсменам подойти к ключевым этапам сезона с хорошо развитой выносливостью и меньшими хроническими проблемами в развитии", - говорит Воркман.
Принцип № 4 Конкретные, индивидуальные методы коучинга
Эффективные методы тренерской работы требуют специфических, индивидуальных тренировок для максимального развития и отдачи спортсмена.
"Индивидуальное назначение и конкретика в вашей тренерской работе - это область для эффективной практики. Чем более конкретным вы можете быть, тем точнее ваша тренерская работа соответствует потребностям спортсменов в совершенствовании", - говорит Уоркман.
Специфичность может быть применена, "например, в небольших играх, темповых пробежках и различных других тренерских сессиях". Воркман рассказал о том, как выглядят конкретные тренировки в течение тренировочной недели в программе хоккея на траве Университета Луисвилля:
