4 principes de conditionnement utilisés par l'Université de Louisville pour améliorer les performances des athlètes
- Avec les bons principes et le bon encadrement, les athlètes d'aujourd'hui peuvent être efficacement préparés à la compétition.
- Les athlètes très bien préparés ont tendance à être très performants et, par conséquent, à avoir les meilleures chances de réussite.
- L'approche holistique et le test du continuum sont deux moyens d'améliorer le conditionnement. Des diagrammes et d'autres outils sont présentés ci-dessous.
Selon un éminent expert, plus vos athlètes sont conditionnés dans un cadre d'entraînement fondé sur des principes, mieux ils sont armés pour surmonter les stress liés à la performance. Il en résulte une corrélation positive avec leur capacité à concourir individuellement et en tant qu'équipe collective.
Connaissant l'importance d'un conditionnement efficace, il est important pour les praticiens de mettre en place ce processus correctement. C'est pourquoi Catapult a demandé à l'expert Chad Workman, directeur adjoint de la performance des sports olympiques à l'université de Louisville, de lui faire part de son point de vue.
Prenant l'exemple du programme de hockey sur gazon de l'université de Louisville, M. Workman a fait part de ses réflexions lors d'un récent webinaire intitulé "Collegiate Field Hockey" (hockey sur gazon universitaire) : L'évolution du conditionnement".
Sous la direction de Workman, le programme de hockey sur gazon a atteint huit tournois NCAA, dont cinq fois le Final Four.
En regardant ce webinaire, vous apprendrez :
- L'importance du conditionnement.
- Comment la théorie du conditionnement a progressé au fil du temps.
- Pourquoi l'introduction de la technologie a eu un impact sur la prise de décision et les interventions dans le domaine de la formation.
Pour visionner l'intégralité du webinaire, voir la vidéo ci-dessous :
Qu'est-ce que le conditionnement et pourquoi est-il important ?
Workman définit la mise en condition comme "le processus d'entraînement pour devenir physiquement apte grâce à un régime d'exercice, de régime alimentaire et de repos". Essentiellement, en préparant vos athlètes, vous vous assurez qu'ils sont effectivement prêts à répondre aux exigences de la compétition.
"La condition physique est d'une importance vitale pour les performances individuelles et collectives et est en corrélation positive avec les performances de haute intensité en compétition... et cela est démontré dans diverses recherches et publications, ainsi que dans notre pratique", a déclaré Workman.
Étant donné que le conditionnement est corrélé à des résultats performants, Workman et son équipe de l'université de Louisville ont développé un cadre de quatre principes clés pour s'assurer que les athlètes du programme sont prêts pour la compétition, maximisant ainsi leurs chances de réussite.
En suivant ce cadre et en utilisant les données de suivi des athlètes de Catapult pour analyser les performances individuelles avec le succès de l'équipe, le programme de hockey sur gazon a trouvé "des rendements physiques constamment élevés, conduisant à de plus grandes chances de terminer les matchs avec une victoire ou un match nul ... le conditionnement physique n'est pas le seul facteur décisif dans l'athlétisme universitaire, mais il a augmenté le rendement physique des athlètes, la robustesse des joueurs clés et des titulaires, ainsi que l'augmentation du nombre de remplaçants disponibles pour les matchs", a déclaré Workman.
En résumé, Workman a déclaré "lorsqu'elles sont effectuées correctement, les interventions de conditionnement peuvent être l'un des stimuli les plus efficaces que l'on puisse donner à un athlète de sport de masse".
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4 principes de conditionnement pour les praticiens afin d'améliorer les performances
Principe n° 1 Analyse holistique des besoins
Une analyse des besoins est un processus formel d'identification et d'évaluation de l'entraînement que les athlètes devraient suivre pour répondre aux exigences spécifiques d'un sport et de ses compétitions.
"En règle générale, les praticiens examinent les aspects physiques de leur sport et de leurs athlètes respectifs. Par exemple, l'endurance, la vitesse, la force, les mouvements biomécaniques, etc. Mais pour l'athlète d'aujourd'hui, ils devraient adopter une approche multidisciplinaire plus holistique afin de s'assurer que leur analyse englobe tous les facteurs ayant un impact sur la performance".
"Adopter cette approche vous permet de mener une philosophie de haute performance, ce qui signifie essentiellement que vous consultez toutes les parties prenantes pour découvrir ce qui se passe avec l'athlète de manière holistique", a déclaré Workman.
"C'est la meilleure approche de l'analyse des besoins, car elle permet de fixer des objectifs individuels alignés sur le domaine de performance dans lequel l'athlète peut le plus s'améliorer", et il peut s'agir ou non de la performance physique de l'athlète.
Principe n° 2 : test de performance en continu
Les tests d'aptitude devraient être utilisés pour informer le processus de formation et aider le personnel à prendre des décisions. Pour éclairer au mieux ce processus, les praticiens devraient s'éloigner des tests de type réussite/échec, selon M. Workman.
"Les tests de réussite/échec créent une anxiété liée au test, des problèmes de responsabilité (par exemple, que faites-vous si votre meilleur joueur n'atteint pas la norme du test de réussite, allez-vous continuer à le faire jouer ?) et un conditionnement à contrecœur, car vous créez des connotations négatives à l'égard du test et de votre mesure d'amélioration de la performance individuelle et collective.
Les praticiens devraient plutôt opter pour des tests qui mesurent les athlètes le long d'un continuum ou à l'intérieur de fourchettes de tests. En ce qui concerne le hockey sur gazon, voici les fourchettes d'évaluation de trois tests clés :
| Mesure de l'endurance | Division collégiale 1 | Elite (international) |
| Yoyo IR 1 | 14.1-18.3 | 16.5-19.3 |
| 30-15 IFT | 17-21 | 19-21 |
| Vitesse aérobie maximale | 3,8-4,4 m/s | 4,4-4,6 m/s |
"En utilisant cette approche continue, nous avons constaté une diminution de l'anxiété liée aux tests, une augmentation de l'adhésion des étudiants-athlètes, ainsi qu'une amélioration du respect du programme et des résultats à long terme", a déclaré M. Workman.
Principe n°3 Périodisation verticale intégrée
La périodisation de l'entraînement est une stratégie de planification de l'entraînement qui comprend une variation planifiée de la spécificité, de l'intensité, du volume, de la fréquence et du type de séance.
"Traditionnellement, les programmes et les équipes suivent une progression linéaire où l'intensité et le volume augmentent régulièrement jusqu'à la compétition... Bien que cette progression linéaire soit juste, il est plus efficace d'adopter un modèle d'intégration verticale", a déclaré M. Workman.
Exemple de modèle d'intégration verticale :
Pour appliquer cette approche, il faut combiner les exercices spécifiques au sport, le conditionnement et le développement de la force. "Ce faisant, vous permettez à nos athlètes d'aborder les moments clés de la saison avec une endurance bien développée et moins de problèmes de développement chroniques", a déclaré Workman.
Principe n°4 Méthodes de coaching spécifiques et individualisées
Les méthodes d'entraînement efficaces nécessitent une formation spécifique et individualisée afin de maximiser le développement et le rendement des athlètes.
"La prescription individuelle et la spécificité de l'entraînement constituent un domaine de pratique efficace. Plus vous serez précis, plus votre entraînement répondra aux besoins d'amélioration de vos athlètes", a déclaré M. Workman.
La spécificité peut s'appliquer, "par exemple, à des matchs à effectifs réduits, à des parcours de cadence et à diverses autres séances d'entraînement". Workman a décrit ce à quoi ressemble un entraînement spécifique au cours d'une semaine d'entraînement dans le cadre du programme de hockey sur gazon de l'Université de Louisville :
