VBT e desempenho em campo

O Treino Baseado na Velocidade (VBT) e o desempenho em campo são, precisamente, a combinação em que nos devemos concentrar. Não há dúvida de que o treino baseado na velocidade pode tornar os atletas mais fortes, mais rápidos e mais potentes na sala de musculação. No entanto, o mais importante é saber se essas adaptações têm impacto no desempenho em campo. Assim, a questão permanece: essas mudanças podem influenciar o desempenho em campo e o treino baseado na velocidade na sala de musculação pode ajudar os atletas a melhorar o seu desempenho? O VBT e o desempenho em campo podem andar de mãos dadas?

FEEDBACK E DESEMPENHO

Uma grande vantagem da utilização de sistemas VBT é o feedback instantâneo que se obtém em cada repetição ao longo do treino. Uma fonte constante de feedback pode ajudar o atleta a atingir o seu nível de desempenho ideal.

Para contextualizar, um estudo realizado pelos investigadores Randell et al. comparou o VBT no salto agachado com e sem feedback, analisando os resultados obtidos. O desempenho foi avaliado no salto vertical, no salto horizontal e no sprint de 10, 20 e 30 metros. A avaliação foi realizada antes e após seis semanas de treino. Treze jogadores profissionais de râguebi submeteram-se ao protocolo. Após as seis semanas, o desempenho no salto horizontal e na corrida de 30 metros apresentou a melhoria mais significativa, com a probabilidade de o feedback ser benéfico a situar-se em 83% e 99%, respetivamente. O salto vertical e as corridas de 10 e 20 metros apresentaram uma melhoria insignificante, mas, mesmo assim, uma melhoria.

De qualquer forma, foi uma excelente demonstração de como o VBT e o desempenho em campo se influenciam mutuamente e se complementam para promover a melhoria de ambos.

PBT VS. VBT PARA O TREINO DURANTE A ÉPOCA

Do ponto de vista desportivo, é igualmente importante tirar o máximo partido da sala de musculação, mantendo ao mesmo tempo a preparação física do jogador ao mais alto nível possível. Num mundo ideal, os treinadores gostariam de obter ganhos na sala de musculação e manter o nível de stress dos jogadores baixo, de modo a que estes estejam em condições ideais para o jogo. Por conseguinte, o VBT e o desempenho em campo podem complementar-se mutuamente.

Para citar outro estudo, os investigadores Orange et al. compararam um treino durante a época baseado em percentagens com um treino durante a época baseado na velocidade. Avaliaram 27 jogadores da Academia de Rugby League. O desempenho foi comparado no agachamento traseiro (1RM), no salto de contra-movimento e no sprint de 30 metros.

E quanto aos resultados? Após sete semanas de treino, o VBT resultou numa velocidade média por sessão e numa potência média mais elevadas no agachamento, enquanto o tempo sob tensão e o esforço percebido foram inferiores em comparação com o treino baseado em percentagens. A altura do salto em contra-movimento e o agachamento de uma repetição máxima melhoraram em ambos os grupos. O desempenho no sprint diminuiu em ambos os grupos; no entanto, os investigadores atribuíram esta diminuição à ausência de treino de sprint durante a época, bem como ao facto de se tratar de uma fase mais avançada da época de râguebi, em que a fadiga é maior. No geral, os investigadores consideraram que o VBT é benéfico durante a época para melhorar os estímulos de treino da parte inferior do corpo. Também ajuda a diminuir o stress de treino e promove adaptações específicas à velocidade.

CONCLUSÃO

A melhor forma de manter os seus atletas em plena forma na sala de musculação e com energia no campo de jogo é aproveitar as vantagens do VBT. Acompanhe o nível de esforço dos seus atletas, obtenha resultados quando mais importa e garanta que tem os atletas mais bem preparados em campo.

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De volta ao básico? Reveja as origens do VBT e do treino de força!

FONTES:

1. Orange, S. T., Metcalfe, J. W., Robinson, A., Applegarth, M. J., & Liefeith, A. (2019). Efeitos do treino baseado na velocidade versus na percentagem durante a época em jogadores de rugby league de academia. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1-8, 1–8. https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0058
2. Randell, A. D., Cronin, J. B., Keogh, J. W., Gill, N. D., & Pedersen, M. C. (2011). Efeito do feedback instantâneo do desempenho durante 6 semanas de treino de resistência baseado na velocidade em testes de desempenho específicos do desporto. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(1), 87–93. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181fee634