VBT 与场上表现

速度训练（VBT）与场上表现正是值得重点关注的组合。毫无疑问，采用速度训练可以在力量房内让运动员变得更强壮、更快、更有爆发力。然而，最关键的是这些适应性变化能否影响场上表现。因此，问题依然存在：这些变化能否影响场上表现？力量房中的速度训练能否帮助运动员提升比赛表现？速度训练与场上表现能否相辅相成？

反馈与表现

使用VBT系统的巨大优势在于，在整个训练过程中，您能针对每次动作获得即时反馈。这种持续的反馈能够引导运动员发挥出最佳水平。

为了说明背景，Randell等人进行的一项研究对比了深蹲跳中带有反馈和不带反馈的VBT（视觉生物力学反馈），并比较了相关表现。研究对比了垂直跳、水平跳以及10米、20米和30米冲刺的表现。该研究在六周训练前后分别进行了测试。 共有13名职业橄榄球运动员参与了该研究。六周后，立定跳远和30米冲刺的表现改善最为显著，反馈有益的概率分别为83%和99%。立定跳高、10米和20米冲刺虽未显示出显著改善，但仍有所提升。

无论如何，这充分体现了VBT训练与场上表现如何相互影响、共同进步。

赛季期间的PBT与VBT训练对比

从体育训练的角度来看，在充分利用力量训练室的同时，尽可能保持球员的最佳竞技状态也至关重要。在理想情况下，教练希望在力量训练室取得进步，同时将球员的压力降至最低，以便在比赛中发挥最佳水平。因此，体能训练（VBT）与场上表现可以相辅相成。

参考另一项研究，Orange等人将基于百分比的赛季内训练与基于速度的赛季内训练进行了对比。他们对27名橄榄球联盟青训营球员进行了评估，并比较了他们在背蹲1RM、反向跳跃和30米冲刺项目中的表现。

那么结果如何呢？经过七周的训练，与基于百分比的训练相比，VBT在背蹲举中产生了更高的活动 速度和平均功率活动 而受力时间和主观疲劳感则较低。两组的反向跳跃高度和单次最大蹲举活动 均有所提升。两组的冲刺表现均有所下降，但研究人员将这一下降归因于赛季期间未进行冲刺训练，以及当时正值橄榄球赛季后期，疲劳程度较高。 总体而言，研究人员认为VBT在赛季期间有助于增强下肢训练刺激。它还能减轻训练压力，并促进速度特异性适应。

结论

要让运动员在力量房保持强劲表现，在赛场上保持充沛体能，最佳方式就是利用 VBT 的优势。监测运动员的负荷状况，在关键时刻实现突破，确保派上场的运动员状态达到最佳。

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回归基础？回顾VBT和力量训练的起源！

来源：

1. Orange, S. T., Metcalfe, J. W., Robinson, A., Applegarth, M. J., & Liefeith, A. (2019). 赛季期间基于速度与基于百分比的训练对橄榄球联盟青训球员的影响。《国际运动生理学与表现杂志》，1-8，1–8。https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0058
2. Randell, A. D., Cronin, J. B., Keogh, J. W., Gill, N. D., & Pedersen, M. C. (2011). 基于速度的抗阻训练6周期间即时表现反馈对专项表现测试的影响。《力量与体能研究杂志》，25(1)，87–93。https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181fee634