VBT und Leistung auf dem Spielfeld

VBT und die Leistung auf dem Spielfeld sind genau die Kombination, auf die man sich konzentrieren sollte. Es besteht kein Zweifel daran, dass geschwindigkeitsbasiertes Training Athleten im Kraftraum stärker, schneller und kraftvoller machen kann. Das Wichtigste ist jedoch, ob sich diese Anpassungen auf die Leistung auf dem Spielfeld auswirken. Es bleibt also die Frage: Können diese Veränderungen die Leistung auf dem Spielfeld beeinflussen und kann geschwindigkeitsbasiertes Training im Kraftraum Athleten dabei helfen, ihr Spiel zu verbessern? Können VBT und die Leistung auf dem Spielfeld Hand in Hand gehen?

RÜCKMELDUNGEN UND LEISTUNG

Ein großer Vorteil des Einsatzes von VBT-Systemen ist das sofortige Feedback, das man während des gesamten Trainings bei jeder Wiederholung erhält. Diese kontinuierliche Rückmeldung kann einem Sportler dabei helfen, seine optimale Leistung zu erzielen.

Zum Hintergrund: In einer Studie von Randell et al. wurde das VBT beim Squat-Jump mit und ohne Feedback verglichen und die Leistungen gegenübergestellt. Die Leistungen wurden beim Vertikalsprung, beim Weitsprung sowie beim 10-, 20- und 30-Meter-Sprint verglichen. Die Messungen fanden vor und nach einem sechswöchigen Training statt. Dreizehn professionelle Rugbyspieler nahmen an dem Protokoll teil. Nach den sechs Wochen zeigten die Leistungen beim Weitsprung und beim 30-Meter-Sprint die signifikanteste Verbesserung, wobei die Wahrscheinlichkeit, dass das Feedback von Vorteil war, bei 83 % bzw. 99 % lag. Der Vertikalsprung sowie die 10- und 20-Meter-Sprints zeigten zwar keine signifikante Verbesserung, aber dennoch eine Verbesserung.

Wie dem auch sei, es war ein großartiger Beweis dafür, wie sich der Einsatz von VBT und die Leistung auf dem Spielfeld gegenseitig beeinflussen und gemeinsam verbessern können.

PBT vs. VBT für das Training während der Saison

Aus sportlicher Sicht ist es zudem wichtig, das Training im Kraftraum optimal zu nutzen und gleichzeitig die Spielbereitschaft der Spieler so hoch wie möglich zu halten. Im Idealfall möchten Trainer im Kraftraum Fortschritte erzielen und gleichzeitig die Belastung der Spieler gering halten, um sie optimal auf das Spiel vorzubereiten. Daher können sich VBT und die Leistung auf dem Spielfeld gegenseitig verstärken.

Um auf eine weitere Studie Bezug zu nehmen: Die Forscher Orange et al. verglichen ein prozentbasiertes Training während der Saison mit einem geschwindigkeitsbasierten Training während der Saison. Sie untersuchten 27 Spieler einer Rugby-League-Akademie. Die Leistung wurde anhand der 1-Wiederholungs-Maximalleistung beim Back Squat, des Countersprungs und des 30-Meter-Sprints verglichen.

Und wie sahen die Ergebnisse aus? Nach sieben Wochen Training führte das VBT zu einer höheren durchschnittlichen Geschwindigkeit und Leistung pro Trainingseinheit beim Back Squat, während die Zeit unter Spannung und die empfundene Belastung im Vergleich zum prozentbasierten Training geringer waren. Die Höhe beim Gegenbewegungssprung und die maximale Wiederholungszahl beim Squat verbesserten sich in beiden Gruppen. Die Sprintleistung nahm in beiden Gruppen ab; die Forscher führten diesen Rückgang jedoch darauf zurück, dass während der Saison kein Sprinttraining stattfand und dass die Rugby-Saison bereits fortgeschritten war, sodass die Ermüdung größer war. Insgesamt bewerteten die Forscher das VBT als vorteilhaft während der Saison, um die Trainingsreize für den Unterkörper zu verbessern. Es trägt zudem dazu bei, den Trainingsstress zu verringern, und fördert geschwindigkeitsspezifische Anpassungen.

FAZIT

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Athleten im Kraftraum leistungsstark und auf dem Spielfeld frisch bleiben, ist der Einsatz des VBT-Vorteils. Überwachen Sie die Belastung Ihrer Athleten, erzielen Sie Fortschritte, wenn es darauf ankommt, und sorgen Sie dafür, dass Sie die bestmöglichen Athleten auf dem Spielfeld haben.

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Zurück zu den Grundlagen? Werfen Sie einen Blick auf die Anfänge von VBT und Krafttraining!

QUELLEN:

1. Orange, S. T., Metcalfe, J. W., Robinson, A., Applegarth, M. J. & Liefeith, A. (2019). Auswirkungen von geschwindigkeitsbasiertem versus prozentualem Training während der Saison bei Nachwuchsspielern der Rugby-League-Akademie. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1–8. https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0058
2. Randell, A. D., Cronin, J. B., Keogh, J. W., Gill, N. D. & Pedersen, M. C. (2011). Auswirkungen von sofortigem Leistungsfeedback während eines sechswöchigen geschwindigkeitsbasierten Krafttrainings auf sportspezifische Leistungstests. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(1), 87–93. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181fee634