VBT и результативность на поле

Тренировки на основе скорости (VBT) и результативность на поле — именно на этом сочетании и следует сосредоточить внимание. Несомненно, тренировки на основе скорости позволяют спортсменам стать сильнее, быстрее и мощнее в тренажерном зале. Однако самое главное — влияют ли эти адаптации на результативность на поле. Поэтому остается вопрос: могут ли эти изменения повлиять на результативность на поле и помогут ли тренировки на основе скорости в тренажерном зале спортсменам улучшить свою игру? Могут ли VBT и результативность на поле идти рука об руку?

ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

Огромным преимуществом использования систем VBT является мгновенная обратная связь, которую вы получаете по каждому повторению на протяжении всей тренировки. Постоянная обратная связь помогает спортсмену достичь максимальной эффективности.

Для понимания контекста: в исследовании, проведенном Рэнделлом и др., сравнивались результаты VBT при выполнении прыжка из приседа с обратной связью и без нее. Сравнивались показатели в вертикальном прыжке, горизонтальном прыжке и спринте на 10, 20 и 30 метров. Измерения проводились до и после шестинедельного курса тренировок. В исследовании приняли участие 13 профессиональных игроков в регби. По истечении шести недель наиболее значительное улучшение показателей было отмечено в прыжке в длину и спринте на 30 метров, при этом вероятность положительного эффекта от обратной связи составила 83% и 99% соответственно. В прыжке в высоту, а также в спринтах на 10 и 20 метров улучшение было незначительным, но все же имело место.

В любом случае, это стало прекрасным примером того, как использование VBT и результаты на поле взаимно влияют друг на друга и способствуют совместному совершенствованию.

PBT против VBT в межсезонной подготовке

С спортивной точки зрения также важно максимально эффективно использовать тренировки в тренажерном зале, одновременно поддерживая физическую готовность игрока на максимально высоком уровне. В идеале тренеры стремятся добиваться прогресса в тренажерном зале и минимизировать нагрузку на игроков, чтобы обеспечить их оптимальную форму к матчу. Таким образом, тренировки с использованием технологии VBT и результативность на поле могут взаимно усиливать друг друга.

Ссылаясь на другое исследование, ученые Orange и др. сравнили тренировки в течение сезона, основанные на процентных нагрузках, с тренировками, основанными на скоростных нагрузках. В ходе исследования были оценены 27 игроков академии регби-лиги. Сравнивались показатели в приседании со штангой на плечах (максимальный вес на 1 повторение), прыжке с отталкиванием и спринте на 30 метров.

А что касается результатов? По итогам семи недель тренировок метод VBT обеспечил более высокие показатели средней скорости и средней мощности в приседании со штангой, в то время как время нахождения под нагрузкой и субъективная нагрузка оказались ниже по сравнению с тренировками, основанными на процентных нагрузках. Высота прыжка с отталкиванием и максимальный вес в приседании улучшились в обеих группах. Результаты в спринте ухудшились в обеих группах, однако исследователи объяснили это отсутствием спринтерских тренировок в течение сезона, а также более поздним этапом регбийного сезона, когда уровень усталости выше. В целом, исследователи сочли VBT полезным во время сезона для улучшения тренировочных стимулов нижней части тела. Это также помогает снизить тренировочную нагрузку и способствует адаптации, связанной со скоростью.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Лучший способ обеспечить вашим спортсменам силу в тренажерном зале и свежесть на поле — воспользоваться преимуществами VBT. Отслеживайте нагрузку на спортсменов, добивайтесь результатов там, где это наиболее важно, и будьте уверены, что на поле выставляете наиболее подготовленных спортсменов.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС!

Следите за обновлениями, чтобы узнавать о новых материалах, советах, хитростях и инструментах для тренировок, основанных на скорости. И не забудьте подписаться на нас в Twitter, Instagram и LinkedIn, а также поставить лайк на нашей странице в Facebook. Еще больше информации — на нашем канале YouTube!

Узнайте больше о Perch здесь! Посмотрите видео о продукте здесь. А также посетите наш сайт поддержки здесь.

Вернуться к основам? Ознакомьтесь с истоками VBT и силовых тренировок!

ИСТОЧНИКИ:

1. Оранж, С. Т., Меткалф, Дж. В., Робинсон, А., Эпплгарт, М. Дж., и Лифит, А. (2019). Влияние тренировок, основанных на скорости, по сравнению с тренировками, основанными на процентных показателях, на игроков академии регби-лиги в течение сезона. Международный журнал спортивной физиологии и производительности, 1–8, 1–8. https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0058
2. Рэнделл, А. Д., Кронин, Дж. Б., Кио, Дж. В., Гилл, Н. Д., и Педерсен, М. К. (2011). Влияние мгновенной обратной связи о результатах в течение 6 недель силовой тренировки с учетом скорости на тесты спортивной специфической работоспособности. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(1), 87–93. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181fee634