VBT a výkon na hřišti

Právě na spojení VBT a výkonu na hřišti je třeba se zaměřit. Není pochyb o tom, že trénink založený na rychlosti může sportovce v posilovně učinit silnějšími, rychlejšími a výkonnějšími. Nejdůležitější však je, zda se tyto adaptace projeví i ve výkonu na hřišti. Otázka tedy zní: mohou tyto změny ovlivnit výkon na hřišti a může trénink založený na rychlosti v posilovně sportovcům pomoci zlepšit jejich hru? Mohou VBT a výkon na hřišti jít ruku v ruce?

ZPĚTNÁ VAZBA A VÝKON

Obrovskou výhodou používání systémů VBT je okamžitá zpětná vazba, kterou dostáváte při každém opakování v průběhu tréninku. Neustálá zpětná vazba může sportovci pomoci dosáhnout optimálního výkonu.

Pro lepší pochopení kontextu: studie autorů Randella a kol. porovnávala VBT při skoku z podřepu s poskytnutou a bez poskytnuté zpětné vazby a srovnávala výkony. Výkony byly porovnávány ve vertikálním skoku, horizontálním skoku a sprintu na 10, 20 a 30 metrů. Měření proběhla před a po šesti týdnech tréninku. Protokolem prošlo třináct profesionálních ragbyových hráčů. Po šesti týdnech vykazovaly nejvýraznější zlepšení výkony v horizontálním skoku a sprintu na 30 metrů, přičemž pravděpodobnost, že zpětná vazba byla prospěšná, činila 83 %, respektive 99 %. Vertikální skok a sprinty na 10 a 20 metrů vykazovaly nevýrazné zlepšení, ale i tak se jednalo o zlepšení.

Ať už to bylo jakkoli, šlo o skvělý příklad toho, jak se vzájemně ovlivňují a zlepšují využití VBT a výkon na hřišti.

PBT versus VBT v rámci tréninku během sezóny

Ze sportovního hlediska je rovněž důležité co nejlépe využít posilovnu a zároveň udržet hráčovu připravenost na co nejvyšší úrovni. V ideálním případě by trenéři rádi dosáhli pokroku v posilovně a zároveň udrželi hráčovu zátěž na nízké úrovni, aby byl hráč optimálně připraven na zápas. Trénink s virtuální zátěží (VBT) a výkon na hřišti se tak mohou vzájemně doplňovat.

V rámci jiné studie porovnávali výzkumníci Orange a kol. trénink v průběhu sezóny založený na procentuálním zatížení s tréninkem založeným na rychlosti. Vyhodnocovali 27 hráčů akademie rugby league. Výkonnost byla porovnávána v disciplínách: maximální počet opakování v zadním dřepu, skok s protisměrným pohybem a sprint na 30 metrů.

A jaké byly výsledky? Po sedmi týdnech tréninku vedl VBT k vyšší průměrné rychlosti a průměrnému výkonu při zadním dřepu, zatímco doba pod napětím a vnímaná zátěž byly nižší ve srovnání s tréninkem založeným na procentech. Výška skoku z protisměru a maximální výkon v dřepu se zlepšily v obou skupinách. Sprintový výkon se v obou skupinách snížil, výzkumníci však tento pokles přisoudili absenci sprintového tréninku v průběhu sezóny a také pozdějšímu období ragbyové sezóny, kdy je únava vyšší. Celkově výzkumníci považují VBT za prospěšný během sezóny pro zlepšení tréninkových podnětů dolní části těla. Pomáhá také snižovat tréninkový stres a podporuje adaptace specifické pro rychlost.

ZÁVĚR

Nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaši sportovci byli silní v posilovně a plní energie na hřišti, je využít výhody technologie VBT. Sledujte zátěž svých sportovců, dosahujte zlepšení v těch nejdůležitějších momentech a zajistěte, aby na hřišti nastupovali ti nejlépe připravení sportovci.

SLEDUJTE NÁS!

Sledujte nás i nadále, abyste nezmeškali další tréninkové materiály zaměřené na rychlost, tipy, triky a nástroje. A nezapomeňte nás sledovat na Twitteru, Instagramu a LinkedInu a dát nám lajk na Facebooku. Další obsah najdete na našem kanálu YouTube!

Více informací o Perch najdetezde! Podívejte se také na videa o produktech zde. A na naše stránky podpory zde.

Zpátky k základům? Podívejte se na počátky VBT a silového tréninku!

ZDROJE:

1. Orange, S. T., Metcalfe, J. W., Robinson, A., Applegarth, M. J., & Liefeith, A. (2019). Účinky tréninku založeného na rychlosti versus tréninku založeného na procentuální zátěži u hráčů akademie rugby league během sezóny. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1-8, 1–8. https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0058
2. Randell, A. D., Cronin, J. B., Keogh, J. W., Gill, N. D., & Pedersen, M. C. (2011). Vliv okamžité zpětné vazby k výkonu během 6týdenního silového tréninku založeného na rychlosti na sportovní výkonnostní testy. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(1), 87–93. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181fee634