El entrenamiento de visión y equilibrio (VBT) y el rendimiento en el campo

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) y el rendimiento en el campo son precisamente los aspectos en los que hay que centrarse. No hay duda de que el entrenamiento basado en la velocidad puede hacer que los deportistas sean más fuertes, más rápidos y más potentes en el gimnasio. Sin embargo, lo más importante es si estas adaptaciones repercuten en el rendimiento en el campo. Así pues, la pregunta sigue siendo: ¿pueden estos cambios influir en el rendimiento en el campo y puede el entrenamiento basado en la velocidad en el gimnasio ayudar a los deportistas a mejorar su juego? ¿Pueden el VBT y el rendimiento en el campo ir de la mano?

COMENTARIOS Y RENDIMIENTO

Una gran ventaja de utilizar sistemas VBT es la información instantánea que se obtiene sobre cada repetición a lo largo del entrenamiento. Una fuente constante de información puede ayudar al deportista a rendir al máximo de sus capacidades.

Para situar el contexto, un estudio realizado por los investigadores Randell et al. comparó el entrenamiento de velocidad-potencia (VBT) en el salto en cuclillas con y sin retroalimentación, y comparó los resultados. Se comparó el rendimiento en el salto vertical, el salto horizontal y el sprint de 10, 20 y 30 metros. Las pruebas se realizaron antes y después de seis semanas de entrenamiento. Trece jugadores de rugby profesionales se sometieron al protocolo. Tras las seis semanas, el rendimiento en el salto horizontal y el sprint de 30 metros mostró la mejora más significativa, con una probabilidad de que la retroalimentación fuera beneficiosa del 83 % y del 99 %, respectivamente. El salto vertical y los sprints de 10 y 20 metros mostraron una mejora insignificante, pero mejora al fin y al cabo.

En cualquier caso, fue un gran ejemplo de cómo el uso del VBT y el rendimiento sobre el terreno de juego se influyen mutuamente y se potencian el uno al otro.

PBT frente a VBT para el entrenamiento durante la temporada

Desde el punto de vista deportivo, también es importante sacar el máximo partido a la sala de musculación y, al mismo tiempo, mantener el nivel de preparación física de los jugadores lo más alto posible. En un mundo ideal, a los entrenadores les gustaría lograr avances en la sala de musculación y reducir el estrés de los jugadores para que estén en óptimas condiciones para el partido. Por lo tanto, el entrenamiento de velocidad (VBT) y el rendimiento sobre el terreno de juego pueden potenciarse mutuamente.

Por citar otro estudio, los investigadores Orange et al. compararon el entrenamiento durante la temporada basado en porcentajes con el basado en la velocidad. Evaluaron a 27 jugadores de la Academia de Rugby League. Se comparó el rendimiento en el máximo de una repetición en sentadilla trasera, el salto con contramovimiento y el sprint de 30 metros.

¿Y en cuanto a los resultados? Tras siete semanas de entrenamiento, el VBT dio lugar a una mayor velocidad media por sesión y una mayor potencia media en la sentadilla trasera, mientras que el tiempo bajo tensión y el estrés percibido fueron menores en comparación con el entrenamiento basado en porcentajes. La altura del salto contra el movimiento y la sentadilla de una repetición máxima mejoraron en ambos grupos. El rendimiento en el sprint disminuyó en ambos grupos; sin embargo, los investigadores atribuyeron esta disminución a la ausencia de entrenamiento de sprint durante la temporada, así como al hecho de que se encontraran en una fase avanzada de la temporada de rugby, cuando el nivel de fatiga es mayor. En general, los investigadores consideraron que el VBT es beneficioso durante la temporada para mejorar los estímulos de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. También ayuda a reducir el estrés del entrenamiento y favorece las adaptaciones específicas de la velocidad.

CONCLUSIÓN

La mejor manera de mantener a tus deportistas en plena forma en el gimnasio y con energía en el campo de juego es aprovechar las ventajas de VBT. Controla el estrés de tus deportistas, consigue mejoras cuando más importan y asegúrate de contar con los deportistas más en forma en el campo.

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FUENTES:

1. Orange, S. T., Metcalfe, J. W., Robinson, A., Applegarth, M. J. y Liefeith, A. (2019). Efectos del entrenamiento basado en la velocidad frente al basado en el porcentaje durante la temporada en jugadores de la liga de rugby de la academia. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1-8, 1–8. https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0058
2. Randell, A. D., Cronin, J. B., Keogh, J. W., Gill, N. D. y Pedersen, M. C. (2011). Efecto de la retroalimentación instantánea del rendimiento durante 6 semanas de entrenamiento de resistencia basado en la velocidad en pruebas de rendimiento específicas del deporte. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(1), 87–93. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181fee634