Aumentare la frequenza degli allenamenti

Questa settimana torniamo con altri consigli della nostra serie "6 modi chiave in cui il monitoraggio in sala pesi può aiutare gli atleti a tornare in campo". Numero 5: aumentare la frequenza dell'allenamento. Grazie al monitoraggio continuo dello stato di preparazione e dell'affaticamento, l'allenamento basato sulla velocità permette agli atleti di mantenersi in forma e freschi da una sessione all'altra. Allenateli con maggiore specificità, manteneteli in forma e potrete aumentare la frequenza dell'allenamento, avvalendovi di un ulteriore parametro di velocità che vi aiuterà a determinare l'intensità e il volume delle sessioni.

5. AUMENTARE LA FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO

Quando gli atleti tornano al campus, potrebbero avere a disposizione solo poche settimane per prepararsi alla competizione. Grazie a Velocity, un allenatore può monitorare da vicino i progressi nella forza e i livelli di affaticamento. Con queste informazioni, l’allenatore può aumentare in tutta sicurezza la frequenza e monitorare il volume dell’allenamento, con la certezza di non esporre gli atleti al rischio di sovrallenamento. L’utilizzo di Velocity per monitorare lo stato di preparazione e l’affaticamento consentirà agli allenatori di prescrivere ogni volta il carico e il volume adeguati.

Posso far allenare i ragazzi nei giorni delle partite. Posso allenarli 4 o 5 giorni alla settimana e posso garantire, sulla base dei dati, che ciò non influirà negativamente sulle loro prestazioni… Hanno bisogno di crescere di più, il che significa che necessitano di una maggiore frequenza e di più tempo di allenamento. Gli allenatori, per paura di compromettere le prestazioni, semplicemente non concedono loro le ripetizioni o il carico di allenamento di cui hanno bisogno.

Spencer Arnold, responsabile della preparazione fisica, Hebron Christian Academy

Gli studi hanno dimostrato che l’allenamento basato sulla velocità può produrre risultati simili o addirittura migliori in termini di prestazioni sportive rispetto all’allenamento tradizionale basato sulle percentuali, e ciò con un volume e un carico di lavoro inferiori (Dorrell, Smith e Gee, 2019). Si tratta di un’ottima notizia dal punto di vista del carico di lavoro complessivo. Inoltre, prevenendo il sovrallenamento e riducendo il rischio di infortuni grazie all'adeguamento alle capacità dell'atleta, la frequenza dell'allenamento e l'intensità delle sessioni possono rimanere elevate, fornendo ogni volta la giusta quantità di stimolo. Eliminare le congetture nella prescrizione di volume e intensità consente agli atleti di ottenere prestazioni migliori sia in palestra che sul campo, dove conta di più.

ALTRI POST DI INTERESSE!

Altre notizie nella nostra serie "Ritorno al gioco"

SEGUICI!

Continua a seguirci per nuovi contenuti, consigli, trucchi e strumenti sull'allenamento basato sulla velocità. E non dimenticare di seguirci su Twitter, Instagram e LinkedIn e di mettere "Mi piace" alla nostra pagina Facebook.