Aumentare la frequenza degli allenamenti

Questa settimana torniamo con altri consigli della nostra serie "6 modi chiave in cui il monitoraggio in sala pesi può aiutare gli atleti a tornare in campo". Numero 5: aumentare la frequenza dell'allenamento. Grazie al monitoraggio continuo dello stato di preparazione e dell'affaticamento, l'allenamento basato sulla velocità permette agli atleti di mantenersi in forma e freschi da una sessione all'altra. Allenateli con maggiore specificità, manteneteli in forma e potrete aumentare la frequenza dell'allenamento, avvalendovi di un ulteriore parametro di velocità che vi aiuterà a determinare l'intensità e il volume delle sessioni.

5. AUMENTARE LA FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO

Quando gli atleti tornano al campus, potrebbero avere a disposizione solo poche settimane per prepararsi alla competizione. Grazie a Velocity, un allenatore può monitorare da vicino i progressi nella forza e i livelli di affaticamento. Con queste informazioni, l’allenatore può aumentare in tutta sicurezza la frequenza e monitorare il volume dell’allenamento, con la certezza di non esporre gli atleti al rischio di sovrallenamento. L’utilizzo di Velocity per monitorare lo stato di preparazione e l’affaticamento consentirà agli allenatori di prescrivere ogni volta il carico e il volume adeguati.

Posso far allenare i ragazzi nei giorni delle partite. Posso allenarli 4 o 5 giorni alla settimana e posso garantire, sulla base dei dati, che ciò non influirà negativamente sulle loro prestazioni… Hanno bisogno di crescere di più, il che significa che necessitano di una maggiore frequenza e di più tempo di allenamento. Gli allenatori, per paura di compromettere le prestazioni, semplicemente non concedono loro le ripetizioni o il carico di allenamento di cui hanno bisogno.

Spencer Arnold, responsabile della preparazione fisica, Hebron Christian Academy

Gli studi hanno dimostrato che l’allenamento basato sulla velocità può produrre risultati simili o addirittura migliori in termini di prestazioni sportive rispetto all’allenamento tradizionale basato sulle percentuali, e ciò con un volume e un carico di lavoro inferiori (Dorrell, Smith e Gee, 2019). Si tratta di un’ottima notizia dal punto di vista del carico di lavoro complessivo. Inoltre, prevenendo il sovrallenamento e riducendo il rischio di infortuni grazie all'adeguamento alle capacità dell'atleta, la frequenza dell'allenamento e l'intensità delle sessioni possono rimanere elevate, fornendo ogni volta la giusta quantità di stimolo. Eliminare le congetture nella prescrizione di volume e intensità consente agli atleti di ottenere prestazioni migliori sia in palestra che sul campo, dove conta di più.

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