Zwiększ częstotliwość treningów

W tym tygodniu powracamy z kolejną częścią naszego cyklu „6 kluczowych sposobów, w jakie monitorowanie na siłowni może pomóc sportowcom w powrocie do gry”. Punkt 5: Zwiększenie częstotliwości treningów. Dzięki ciągłemu monitorowaniu gotowości i zmęczenia trening oparty na prędkości pozwala sportowcom zachować zdrowie i świeżość między kolejnymi sesjami. Trenuj ich z większą specyfiką, dbaj o ich zdrowie, a będziesz w stanie zwiększyć częstotliwość treningów, wykorzystując dodatkowy wskaźnik prędkości, który pomoże określić intensywność i objętość sesji.

5. ZWIĘKSZYĆ CZĘSTOTLIWOŚĆ TRENINGÓW

Kiedy sportowcy powracają na kampus, mogą mieć zaledwie kilka krótkich tygodni na przygotowanie się do zawodów. Dzięki aplikacji Velocity trener może dokładnie monitorować wzrost siły i poziom zmęczenia. Dysponując tymi informacjami, trener może bezpiecznie zwiększać częstotliwość treningów i kontrolować ich intensywność, mając pewność, że nie naraża sportowców na ryzyko przetrenowania. Wykorzystanie aplikacji Velocity do monitorowania gotowości i zmęczenia pozwoli trenerom za każdym razem ustalać odpowiednie obciążenie i intensywność treningów.

Potrafię przygotować dzieciaki do meczu. Mogę je trenować 4 lub 5 dni w tygodniu i na podstawie danych mogę zagwarantować, że nie wpłynie to negatywnie na ich wyniki… Potrzebują one dalszego rozwoju, co oznacza, że potrzebują większej częstotliwości i dłuższego czasu treningowego. Trenerzy, obawiając się spadku wyników, po prostu nie zapewniają im odpowiedniej liczby powtórzeń ani obciążenia treningowego, z obawy przed pogorszeniem wyników.

Spencer Arnold, kierownik ds. treningu siłowego i kondycyjnego w Hebron Christian Academy

Badania wykazały, że trening oparty na prędkości może przynosić wyniki sportowe porównywalne lub lepsze od tradycyjnego treningu opartego na procentach, a to przy mniejszym nakładzie pracy i obciążeniu (Dorrell, Smith i Gee, 2019). To świetna wiadomość z punktu widzenia ogólnego obciążenia treningowego. Co więcej, dzięki zapobieganiu przetrenowaniu i zmniejszeniu ryzyka kontuzji poprzez dostosowanie treningu do możliwości sportowca, częstotliwość treningów i intensywność sesji mogą pozostać na wysokim poziomie, zapewniając za każdym razem odpowiednią dawkę bodźców. Wyeliminowanie zgadywania przy ustalaniu objętości i intensywności treningu pozwala sportowcom osiągać lepsze wyniki zarówno na siłowni, jak i na boisku, gdzie liczy się to najbardziej.

ŚLEDŹ NAS!

Zaglądajcie tu regularnie, aby uzyskać więcej materiałów szkoleniowych dotyczących treningu opartego na prędkości, a także wskazówek, trików i narzędzi. Nie zapomnijcie też śledzić nas na Twitterze, Instagramie i LinkedIn oraz polubić nas na Facebooku.