增加训练频率
本周，我们将继续为您介绍“力量房监测助力运动员重返赛场”的6大关键方法。第5点：提高训练频率。通过持续监测运动员的备战状态和疲劳程度，基于速度的训练能让运动员活动 活动保持健康和精力充沛。针对性地安排训练，保持运动员的健康状态，同时借助额外的速度指标来调控活动 训练量，您就能有效提高训练频率。
5. 增加训练频率
当运动员重返校园时，他们可能只有短短几周时间来备战比赛。借助速度数据，教练可以密切监测力量提升情况和疲劳程度。凭借这些信息，教练可以安全地增加训练频率并监控训练量，同时确信自己不会让运动员面临过度训练的风险。利用速度数据来监测备战状态和疲劳程度，将使教练每次都能制定出合适的训练负荷和训练量。
在比赛日，我完全可以带孩子们进行训练。我可以每周带他们训练四到五天，并且能通过数据保证这不会对他们的表现产生负面影响……他们需要更多的成长空间，这意味着他们需要更高的训练频率和更长的训练时间。而教练们出于对表现下滑的担忧，往往不敢给他们所需的训练次数或训练负荷，生怕影响他们的表现。
斯宾塞·阿诺德，希伯伦基督教学院体能训练总监
研究表明，基于速度的训练在运动表现方面能取得与传统基于百分比的训练相似甚至更优的效果，且所需的训练量和负荷更低（Dorrell、Smith 和 Gee，2019）。从整体训练负荷的角度来看，这是一个好消息。 此外，通过遵循运动员的实际能力来避免过度训练并降低受伤风险，每次训练都能提供恰到好处的刺激，从而使训练频率和活动 得以保持在较高水平。消除在制定训练量和强度时的猜测成分，使运动员无论是在健身房还是在赛场上——即最关键的场合——都能发挥出更好的表现。
其他相关文章！
关注 ！
敬请持续关注，我们将陆续推出更多关于速度训练的内容、技巧、窍门和工具。别忘了在Twitter、Instagram和LinkedIn上关注 ，并在Facebook上为我们点赞。