Aumentar la frecuencia de los entrenamientos
Esta semana volvemos con más información sobre las «6 formas clave en las que el seguimiento en el gimnasio puede ayudar a los deportistas a reincorporarse a la competición». Número 5: Aumentar la frecuencia de entrenamiento. Al supervisar continuamente el estado de preparación y la fatiga, el entrenamiento basado en la velocidad permite a los deportistas mantenerse sanos y en forma de una sesión a otra. Entrénalos con mayor especificidad, manténlos sanos y podrás aumentar la frecuencia de entrenamiento gracias a una métrica de velocidad adicional que te ayudará a determinar la intensidad y el volumen de las sesiones.
5. AUMENTAR LA FRECUENCIA DE LOS ENTRENAMIENTOS
Cuando los deportistas regresan al campus, es posible que solo dispongan de unas pocas semanas para prepararse para la competición. Con Velocity, un entrenador puede supervisar de cerca el aumento de la fuerza y los niveles de fatiga. Gracias a esta información, el entrenador puede aumentar la frecuencia y controlar el volumen de entrenamiento de forma segura, con la certeza de que no está exponiendo a los deportistas al riesgo de sobreentrenamiento. El uso de Velocity para supervisar el estado de preparación y la fatiga permitirá a los entrenadores prescribir la carga y el volumen adecuados en todo momento.
Puedo hacer que los chicos entrenen los días de partido. Puedo entrenarlos cuatro o cinco días a la semana y puedo garantizar, basándome en los datos, que eso no afectará negativamente a su rendimiento… Necesitan seguir desarrollándose, lo que significa que necesitan más frecuencia y más tiempo de entrenamiento. Los entrenadores, por miedo a que baje el rendimiento, simplemente no les dan las repeticiones ni la carga de entrenamiento que necesitan, por temor a perjudicar su rendimiento.
Spencer Arnold, director de preparación física, Hebron Christian Academy
Los estudios han demostrado que el entrenamiento basado en la velocidad puede ofrecer resultados de rendimiento deportivo similares o incluso mejores que el entrenamiento tradicional basado en porcentajes, y ello con un menor volumen y una menor carga de trabajo (Dorrell, Smith y Gee, 2019). Se trata de una excelente noticia desde el punto de vista de la carga de trabajo global. Además, al evitar el sobreentrenamiento y reducir el riesgo de lesiones al ajustarse a las capacidades de los deportistas, la frecuencia del entrenamiento y la intensidad de las sesiones pueden seguir siendo elevadas, proporcionando siempre la cantidad justa de estímulo. Eliminar las conjeturas a la hora de prescribir el volumen y la intensidad permite a los deportistas rendir mejor tanto en la sala de pesas como en el campo, donde más importa.
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