Aumentar a frequência dos treinos

Esta semana voltamos com mais informações sobre as nossas «6 formas essenciais como a monitorização na sala de musculação pode ajudar os atletas a regressarem à competição». Número 5: Aumentar a frequência do treino. Ao monitorizar continuamente a preparação física e a fadiga, o treino baseado na velocidade permite que os atletas se mantenham saudáveis e revigorados de sessão para sessão. Treine-os com maior especificidade, mantenha-os saudáveis e poderá aumentar a frequência do treino, com uma métrica de velocidade adicional a ajudar a determinar a intensidade e o volume da sessão.

5. AUMENTAR A FREQUÊNCIA DOS TREINOS

Quando os atletas regressam ao campus, podem ter apenas algumas semanas para se prepararem para a competição. Com o Velocity, um treinador pode acompanhar de perto os ganhos de força e a fadiga. Com esta informação, o treinador pode aumentar com segurança a frequência e monitorizar o volume de treino, tendo a certeza de que não está a colocar os atletas em risco de sobretreino. A utilização do Velocity para monitorizar a preparação e a fadiga permitirá aos treinadores prescrever sempre a carga e o volume adequados.

Consigo treinar os jovens nos dias de jogo. Consigo treiná-los 4 ou 5 dias por semana e posso garantir, com base em dados, que isso não terá um impacto negativo no seu desempenho… Eles precisam de mais desenvolvimento, o que significa que precisam de maior frequência e tempo de treino. Os treinadores, com medo de prejudicar o desempenho, simplesmente não lhes dão as repetições nem a carga de treino de que precisam.

Spencer Arnold, Diretor de Preparação Física, Hebron Christian Academy

Estudos demonstraram que o treino baseado na velocidade pode produzir resultados de desempenho desportivo semelhantes ou melhores do que o treino tradicional baseado em percentagens, e fazê-lo com um volume e uma carga de treino mais baixos (Dorrell, Smith e Gee, 2019). Esta é uma excelente notícia do ponto de vista da carga de trabalho global. Além disso, ao evitar o sobretreino e reduzir o risco de lesões ao adaptar-se às capacidades dos atletas, a frequência de treino e a intensidade das sessões podem continuar a ser elevadas, fornecendo sempre a quantidade certa de estímulo. Eliminar as suposições na prescrição do volume e da intensidade permite que os atletas tenham um melhor desempenho tanto na sala de musculação como no campo, onde é que mais importa.

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