Augmenter la fréquence des entraînements
Cette semaine, nous revenons avec la suite de nos « 6 façons clés dont la surveillance en salle de musculation peut aider les athlètes à reprendre la compétition ». Numéro 5 : augmenter la fréquence d'entraînement. En surveillant en permanence l'état de préparation et la fatigue, l'entraînement basé sur la vitesse permet aux athlètes de rester en bonne santé et en forme d'une séance à l'autre. Entraînez-les avec une spécificité accrue, veillez à leur bonne santé, et vous pourrez augmenter la fréquence d'entraînement grâce à un indicateur de vitesse supplémentaire qui vous aidera à déterminer l'intensité et le volume des séances.
5. AUGMENTER LA FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Lorsque les athlètes reviennent sur le campus, ils ne disposent parfois que de quelques semaines pour se préparer à la compétition. Grâce à Velocity, un entraîneur peut suivre de près les gains de force et le niveau de fatigue. Fort de ces informations, il peut augmenter la fréquence et surveiller le volume d'entraînement en toute sécurité, tout en ayant l'assurance de ne pas exposer ses athlètes à un risque de surentraînement. L'utilisation de Velocity pour évaluer l'état de préparation et la fatigue permettra aux entraîneurs de prescrire à chaque fois la charge et le volume d'entraînement appropriés.
Je peux faire travailler les jeunes les jours de match. Je peux les entraîner quatre ou cinq jours par semaine et je peux garantir, chiffres à l'appui, que cela n'aura pas d'impact négatif sur leurs performances… Ils ont besoin de progresser davantage, ce qui signifie qu'ils ont besoin d'une plus grande fréquence d'entraînement et de plus de temps d'entraînement. Par crainte de nuire à leurs performances, les entraîneurs ne leur accordent tout simplement pas le nombre de répétitions ni la charge d'entraînement dont ils ont besoin.
Spencer Arnold, responsable de la préparation physique, Hebron Christian Academy
Des études ont montré que l'entraînement basé sur la vitesse peut donner des résultats similaires, voire supérieurs, en termes de performances sportives par rapport à l'entraînement traditionnel basé sur les pourcentages, et ce avec un volume et une charge d'entraînement moindres (Dorrell, Smith et Gee, 2019). C'est une excellente nouvelle du point de vue de la charge de travail globale. De plus, en évitant le surentraînement et en réduisant le risque de blessure grâce à une adaptation aux capacités de l’athlète, la fréquence d’entraînement et l’intensité des séances peuvent rester élevées tout en fournissant à chaque fois la quantité exacte de stimulus nécessaire. En éliminant les approximations dans la prescription du volume et de l’intensité, les athlètes peuvent mieux performer tant en salle de musculation que sur le terrain, là où cela compte le plus.
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