Trainingshäufigkeit erhöhen
Diese Woche melden wir uns mit weiteren Punkten unserer Reihe „6 wichtige Wege, wie die Überwachung im Kraftraum Sportlern helfen kann, wieder ins Spielgeschehen zurückzukehren“ zurück. Punkt 5: Steigern Sie die Trainingshäufigkeit. Durch die kontinuierliche Überwachung der Trainingsbereitschaft und Ermüdung ermöglicht das geschwindigkeitsbasierte Training den Sportlern, von Trainingseinheit zu Trainingseinheit gesund und frisch zu bleiben. Trainieren Sie sie mit erhöhter Spezifität, halten Sie sie gesund, und Sie werden in der Lage sein, die Trainingshäufigkeit zu steigern, wobei eine zusätzliche Geschwindigkeitsmetrik dabei hilft, die Intensität und das Volumen der Trainingseinheiten zu bestimmen.
5. TRAININGSFREQUENZ ERHÖHEN
Wenn Sportler auf den Campus zurückkehren, bleiben ihnen möglicherweise nur wenige Wochen, um sich auf Wettkämpfe vorzubereiten. Mit Velocity kann ein Trainer Kraftzuwächse und Ermüdung genau überwachen. Anhand dieser Informationen kann der Trainer die Trainingshäufigkeit sicher steigern, das Trainingsvolumen überwachen und sicher sein, dass er die Sportler keinem Risiko des Übertrainings aussetzt. Durch die Nutzung von Velocity zur Überwachung der Trainingsbereitschaft und Ermüdung sind Trainer in der Lage, jedes Mal die angemessene Belastung und das richtige Trainingsvolumen festzulegen.
Ich kann mit den Kindern am Spieltag trainieren. Ich kann sie vier oder fünf Mal pro Woche trainieren und performance garantieren, dass sich das nicht negativ auf ihre performance auswirkt … Sie müssen sich weiterentwickeln, was bedeutet, dass sie mehr Trainingseinheiten und mehr Trainingszeit benötigen. Aus Angst vor performance geben Trainer ihnen performance nicht die Wiederholungen oder das Trainingspensum, performance sie brauchen.
Spencer Arnold, Leiter Kraft- und Konditionstraining, Hebron Christian Academy
Studien haben gezeigt, dass geschwindigkeitsbasiertes Training ähnliche oder sogar bessereperformance erzielen kann als herkömmliches, prozentbasiertes Training – und das bei geringerem Trainingsvolumen und geringerer Belastung (Dorrell, Smith & Gee, 2019). Aus Sicht der Gesamtbelastung sind das hervorragende Nachrichten. Darüber hinaus können Trainingshäufigkeit und Trainingsintensität durch die Berücksichtigung der individuellen Fähigkeiten der Athleten hoch gehalten werden, da jedes Mal genau die richtige Menge an Reizen gesetzt wird, wodurch Übertraining verhindert und das Verletzungsrisiko gesenkt wird. Indem das Rätselraten bei der Festlegung von Trainingsvolumen und -intensität entfällt, können Athleten sowohl im Kraftraum als auch auf dem Spielfeld, wo es am meisten darauf ankommt, bessere Leistungen erbringen.
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