Növelje az edzések gyakoriságát

Ezen a héten folytatjuk a sorozatunkat, amelyben bemutatjuk, hogy a súlyemelő terem monitorozása milyen 6 kulcsfontosságú módon segítheti a sportolók visszatérését a versenyzésbe. 5. pont: Az edzések gyakoriságának növelése. A felkészültség és a fáradtság folyamatos figyelemmel kísérésével a sebességalapú edzés lehetővé teszi a sportolók számára, hogy edzésről edzésre egészségesek és frissek maradjanak. Eddzétek őket egyre célzottabban, tartsátok őket egészségesen, és így növelni tudjátok az edzések gyakoriságát egy további sebességmutató segítségével, amely segít meghatározni az edzések intenzitását és mennyiségét.

5. NÖVELJÜK AZ EDZÉSEK GYAKORISÁGÁT

Amikor a sportolók visszatérnek az egyetemre, gyakran csak néhány rövid hetük marad a versenyre való felkészülésre. A Velocity segítségével az edző szorosan nyomon követheti az erőnléti fejlődést és a fáradtságot. Ezeknek az adatoknak a birtokában az edző biztonságosan növelheti az edzések gyakoriságát, figyelemmel kísérheti az edzésmennyiséget, és biztos lehet abban, hogy nem teszi ki a sportolókat a túlterhelés kockázatának. A Velocity használata a felkészültség és a fáradtság nyomon követésére lehetővé teszi az edzők számára, hogy minden alkalommal a megfelelő terhelést és edzésmennyiséget írják elő.

A mérkőzésnapokon is tudok a gyerekekkel edzeni. Hetente 4–5 napot edzhetem őket, és az adatok alapján garantálhatom, hogy ez nem fog negatívan hatni a teljesítményükre… További fejlődésre van szükségük, ami azt jelenti, hogy több edzésre és hosszabb edzésidőre van szükségük. Az edzők azonban attól tartva, hogy romlik a teljesítményük, egyszerűen nem biztosítják számukra a szükséges ismétlések számát és edzésterhelést.

Spencer Arnold, az Hebron Christian Academy erőnléti edzője

Kutatások kimutatták, hogy a sebességalapú edzés hasonló vagy akár jobb sportteljesítményt eredményezhet, mint a hagyományos, százalékalapú edzés, ráadásul alacsonyabb edzésmennyiség és terhelés mellett (Dorrell, Smith és Gee, 2019). Ez az általános terhelés szempontjából remek hír. Ráadásul az edzésmennyiség és az edzésintenzitás minden alkalommal pontosan a megfelelő mértékű stimulációt biztosítja, így elkerülhető a túlterhelés és csökken a sérülésveszély, miközben az edzés gyakorisága és intenzitása továbbra is magas szinten maradhat. A mennyiség és az intenzitás előírásából kikerül a találgatás, így a sportolók mind az edzőteremben, mind a pályán – ahol ez a legfontosabb – jobb teljesítményt nyújthatnak.

KÖVESS MINKET!

Gyakran nézz vissza hozzánk, hogy ne maradj le a sebességalapú edzéssel kapcsolatos új tartalmakról, tippekről, trükkökről és eszközökről. Ne felejts el követni minket a Twitteren, az Instagramon és a LinkedInen, valamint lájkolni minket a Facebookon.