Zvyšte frekvenci tréninku
Tento týden se vracíme s dalším dílem naší série „6 klíčových způsobů, jak může monitorování v posilovně pomoci sportovcům vrátit se do hry“. Číslo 5: Zvyšte frekvenci tréninku. Díky neustálému sledování připravenosti a únavy umožňuje trénink založený na rychlosti sportovcům zůstat zdraví a svěží od tréninku k tréninku. Trénujte je s větší specifickostí, udržujte je v dobré kondici a budete moci zvýšit frekvenci tréninku s využitím dalších ukazatelů rychlosti, které vám pomohou určit intenzitu a objem tréninku.
5. ZVÝŠIT ČETNOST TRÉNINKŮ
Až se sportovci vrátí na akademickou půdu, budou mít na přípravu na soutěže možná jen pár krátkých týdnů. Díky aplikaci Velocity může trenér pečlivě sledovat nárůst síly a únavu. Na základě těchto informací může trenér bezpečně zvyšovat frekvenci a sledovat objem tréninku a mít jistotu, že sportovce nevystavuje riziku přetrénování. Využívání aplikace Velocity ke sledování připravenosti a únavy umožní trenérům pokaždé stanovit vhodnou zátěž a objem tréninku.
V den zápasu dokážu s dětmi trénovat. Mohu je trénovat 4 nebo 5 dní v týdnu a na základě statistik mohu zaručit, že to jejich výkon nijak negativně neovlivní… Potřebují se více rozvíjet, což znamená, že potřebují trénovat častěji a déle. Trenéři se však bojí poklesu výkonu, a proto jim nedávají potřebný počet opakování ani tréninkovou zátěž, aby výkon neohrozili.
Spencer Arnold, vedoucí oddělení kondiční přípravy, Hebron Christian Academy
Studie prokázaly, že trénink založený na rychlosti může přinést podobné či dokonce lepší výsledky ve sportovním výkonu než tradiční trénink založený na procentech, a to při nižším objemu a zátěži (Dorrell, Smith, & Gee, 2019). Z hlediska celkové zátěže je to skvělá zpráva. Navíc díky prevenci přetrénování a snížení rizika zranění přizpůsobením tréninku schopnostem sportovce může frekvence tréninku a intenzita tréninkových jednotek zůstat vysoká, protože sportovci dostávají pokaždé přesně správnou dávku podnětů. Odstranění dohadů při stanovování objemu a intenzity tréninku umožňuje sportovcům podávat lepší výkony jak v posilovně, tak na hřišti, kde na tom záleží nejvíce.
SLEDUJTE NÁS!
Sledujte nás i nadále, abyste nezmeškali další tréninkové materiály zaměřené na rychlost, tipy, triky a nástroje. A nezapomeňte nás sledovat na Twitteru, Instagramu a LinkedInu a dát nám lajk na Facebooku.