Latihan Pramusim 101: Empat Elemen Kesuksesan
Pramusim yang kuat dapat menjadi pembeda antara medali perak dan tahun yang mengecewakan - atau bahkan lebih buruk lagi, waktu yang dihabiskan dengan cedera di pinggir lapangan. Banyak atlet yang memuji kampanye yang sukses berkat latihan pramusim yang mereka selesaikan jauh sebelum kompetisi dimulai.
Namun sebelum terlibat dalam pramusim yang sukses, penting untuk memahami apa itu pramusim, apa tujuannya, dan siapa serta bagaimana manfaatnya bagi tim, pelatih, dan atlet.
-> Unduh eBook gratis kami: Empat Elemen dari Pramusim yang Sukses
Apa yang dimaksud dengan Latihan Pramusim?
Sesi pramusim berlangsung sebelum dimulainya musim olahraga, mempersiapkan para atlet untuk menghadapi kompetisi yang akan datang. Sesi dan aktivitas pramusim sering kali paling dibenci oleh para atlet karena sesi ini semakin membebani mereka untuk meningkatkan kebugaran mereka.
Mengapa latihan pramusim berguna?
Ilmuwan olahraga dan pelatih kekuatan dan pengkondisian memimpin serentetan kegiatan yang mengembangkan kondisi dan keterampilan atlet ke tingkat yang diperlukan untuk berkompetisi di awal musim. 'Pembangunan' kondisi dan keterampilan ini memastikan para atlet cukup siap dan mampu menampilkan yang terbaik sejak hari pertama.
Tujuan utama dari latihan pramusim dalam sepak bola, misalnya, adalah untuk mempersiapkan tubuh secara progresif untuk menghadapi tuntutan fisik pada musim tersebut. Para atlet terlibat dalam berbagai aktivitas yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan kelincahan, sekaligus menggabungkan latihan khusus olahraga yang menyempurnakan keterampilan teknis dan taktis. Periode ini tidak hanya mempersiapkan para atlet untuk berkompetisi, tetapi juga melindungi mereka dari risiko cedera dengan meningkatkan intensitas latihan secara bertahap.
Tujuan dan sasaran Pelatihan Pramusim
Pengkondisian atlet juga penting untuk memastikan mereka terlindungi dari risiko cedera. Tanpa periode pramusim di mana pengkondisian dikembangkan dari waktu ke waktu, cedera dapat terjadi jika atlet langsung terjun ke dalam kompetisi - tubuh mereka tidak akan siap menghadapi tuntutan kompetisi dan kemungkinan besar akan rusak, yang menyebabkan cedera.
In fact, increased preseason participation has been associated with a lower percentage of games missed due to injury (r=−0.40, p<0.05), with 10 preseason sessions predicting a 5% reduction in the percentage of games missed (Windt et al., 2017). This demonstrates that structured preseason training in football not only boosts performance but also significantly reduces the risk of soft tissue injuries and improves player availability.
Dengan mengambil langkah yang tepat untuk mengelola kesehatan atlet Anda, Anda dapat memberikan dampak positif pada ketersediaan mereka, mengurangi cedera yang dapat dihindari, dan pada akhirnya memberi tim Anda peluang lebih besar untuk sukses sepanjang musim.
Berapa Lama Seharusnya Pramusim?
Pramusim yang terstruktur dengan baik biasanya berlangsung antara 4 hingga 6 minggu, tergantung pada liga atau kompetisi. Durasi ini memungkinkan peningkatan intensitas secara bertahap dalam sesi latihan, memastikan bahwa para pemain dapat meningkatkan kebugaran dan kondisi mereka tanpa membebani tubuh mereka terlalu cepat. Selama periode ini, tim biasanya menjadwalkan pertandingan persahabatan untuk mensimulasikan kondisi kompetitif dan menyempurnakan pendekatan taktis.
Dalam sepak bola elit, banyak klub lebih memilih pramusim selama 6 minggu karena memberikan waktu yang cukup untuk pengkondisian fisik, latihan taktis, dan integrasi tim. Hal ini juga memungkinkan para pemain untuk memulihkan diri dari musim sebelumnya sambil beradaptasi dengan beban latihan yang baru dengan cara yang terkendali. Durasi pramusim sangat penting untuk memungkinkan pemulihan yang cukup di antara sesi sambil memastikan bahwa para atlet mencapai tingkat kinerja puncak pada awal musim kompetisi.
Durasi pramusim dapat bervariasi tergantung pada kondisi tim, tetapi tujuan utamanya tetap sama: untuk mempersiapkan atlet secara fisik dan mental sambil meminimalkan risiko cedera, menetapkan fondasi untuk musim yang sukses.
Siapa yang diuntungkan dari sesi Latihan pramusim?
Biasanya, enam hingga 10 minggu sejak dimulainya musim kompetisi, Anda akan melihat para atlet dari semua cabang olahraga - sepak bola Amerika, sepak bola, bola basket, rugby, hoki es, lacrosse - terlibat dalam suatu bentuk pramusim di semua tingkat permainan. Sudah menjadi hal yang umum diterima dalam komunitas olahraga bahwa pramusim sangat penting untuk performa yang optimal dan mengurangi risiko cedera.
Pada akhirnya, para pemainlah yang seharusnya mendapatkan manfaat dari pramusim. Setelah istirahat yang panjang untuk memulihkan mental dan fisik, penelitian telah menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kebugaran di berbagai area. Tanpa pramusim yang terstruktur dengan baik, para pemain tidak akan siap untuk bermain di level yang sama, sehingga mereka akan mengalami penurunan performa.
Pramusim Ilmiah: Empat Elemen dari Pramusim yang Sukses
Melatih para pemain dengan berlari, mendorong mereka hingga ke batas, dan mantra 'tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan' adalah hal yang sudah ketinggalan zaman. Berikut adalah empat elemen yang perlu diingat untuk pramusim yang sukses:
- Punya rencana
- Menjaga kondisi pemain selama musim sepi
- Memantau perkembangan kinerja
- Memenuhi kebutuhan spesifik setiap pemain
-> Unduh eBook gratis kami: Empat Elemen dari Pramusim yang Sukses
1. Memiliki rencana
Pada awal pramusim, bahkan sebelum Anda melangkah ke lapangan latihan, sangat penting bagi staf pelatih dan ilmu pengetahuan olahraga untuk mendiskusikan dua pertanyaan kunci:
- Apa yang ingin Anda capai?
- Bagaimana Anda akan mencapainya?
Ini mungkin tampak seperti pertanyaan-pertanyaan dasar, tetapi tanpa kejelasan tujuan yang datang dari menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut dan menetapkan prinsip-prinsip utama, mustahil untuk membuat program pelatihan pramusim yang benar-benar efektif. Dengan memulai dengan tujuan keseluruhan yang luas (misalnya, mencapai promosi) dan gaya bermain yang telah disepakati, Anda dapat mulai mengukur kemungkinan tuntutan fisik yang dibutuhkan para pemain jika mereka ingin mencapai tujuan tersebut.
Setelah kemungkinan tuntutan tersebut telah diukur, Anda dapat mulai membangun program latihan yang sepenuhnya mempersiapkan para pemain untuk musim yang akan datang. Fase 'persiapan' ini sangat penting dan merupakan fondasi untuk semua aktivitas di masa depan selama musim berlangsung. Selama fase inilah tingkat dasar kekuatan dan daya tahan tubuh terbentuk, dikombinasikan dengan peningkatan kapasitas para pemain untuk pulih secara efektif dari latihan intensitas tinggi yang berulang-ulang.
"Kami selalu menghabiskan minggu pertama di Leicester di tempat latihan kami," kata Matt Reeves, Kepala Kebugaran dan Pengkondisian di Leicester City. "Kami memiliki pramusim yang sangat terstruktur di mana para pemain akan menjalani hari pertama hingga kelima, melakukan berbagai gerakan yang berbeda. Apa yang kami coba capai pada saat itu adalah perkembangan yang bertahap. Kami ingin para pemain bergerak dengan aman dari hari pertama sampai hari kelima, meningkatkan beban mereka dan membiasakan diri dengan berbagai tuntutan yang membuat performa sepak bola."
-> Lihat sesi latihan pramusim pertama Leicester City tahun 2021, di bawah ini
Maksud dan tujuan
Biasanya, program pramusim akan mencakup sejumlah tujuan, yang semuanya berkontribusi untuk mewujudkan tujuan menyeluruh untuk musim ini. Tujuan-tujuan tersebut harus mencakup:
- Meningkatkan kekuatan dasar dan kapasitas daya tahan
- 'Memprogram' karakteristik gerakan olahraga Anda
- Meningkatkan keterampilan motorik kasar dan halus
- Memperkenalkan elemen taktis dan strategis
Membuat rencana pramusim yang terstruktur adalah langkah penting untuk mencapai tujuan tim di musim ini, tetapi hal ini hanya dapat dieksekusi dengan benar jika semua pemangku kepentingan di dalam klub memiliki pemahaman yang sama dan bekerja untuk mencapai target yang sama.
Dengan menghasilkan kerja sama antar disiplin ilmu dalam rencana yang disepakati, Anda dapat memastikan bahwa staf kepelatihan, medis, sains, serta staf kekuatan dan pengkondisian semuanya bekerja untuk mencapai tujuan yang telah disepakati. Hal ini akan memastikan bahwa input yang diterima para pemain di berbagai departemen sepenuhnya selaras dan konsisten. Tanpa tingkat koherensi organisasi seperti ini, akan sangat sulit untuk mempersiapkan para pemain dengan baik untuk menghadapi tuntutan yang akan mereka alami selama musim kompetisi.
Jelas, ada berbagai faktor lain yang membutuhkan manajemen yang cermat agar program pramusim berhasil (misalnya perjalanan ke luar negeri, waktu pertandingan selama pemanasan atau pertandingan eksibisi), tetapi hal-hal tersebut hanya akan berjalan dengan baik jika ada struktur fundamental yang kuat dan rencana yang disesuaikan dengan tujuan spesifik klub. Jika program pramusim Anda ingin mempersiapkan para pemain secara memadai, Anda harus memiliki rencana yang kuat.
2. Menjaga kondisi pemain selama musim sepi
Anda mungkin telah menghabiskan waktu berminggu-minggu dan berbulan-bulan untuk merencanakan program pramusim Anda, namun rencana yang paling matang sekalipun bisa saja sulit memberikan dampak positif jika para pemain kembali dari musim libur dengan kondisi fisik yang buruk.
Pengkondisian dan keterampilan bangunan
Setelah musim yang panjang dan melelahkan, sangat penting bagi para pemain untuk beristirahat dan memulihkan diri selama beberapa minggu, tetapi para pemain juga harus diberikan program di luar musim yang terstruktur untuk mempertahankan tingkat aktivitas fisik tertentu. Bagi banyak klub, masa off-season berlangsung sekitar enam minggu, yang berarti para pemain dapat terpapar dengan kombinasi yang seimbang antara istirahat dan latihan ringan dalam waktu yang lama.
"Tahap pertama dari pramusim adalah saat-saat menjelang musim kompetisi," ujar mantan ilmuwan olahraga utama tim utama Hull City Tigers. "Jika kita tahu tanggal dari sesi pramusim pertama, maka pertanyaannya adalah bagaimana kita secara bertahap membangun para pemain untuk itu?"
Setelah masa awal istirahat total (mungkin satu atau dua minggu), para pemain diberikan program khusus di luar musim untuk diikuti selama beberapa minggu sebelum mereka kembali ke tempat latihan. Biasanya, program-program ini melibatkan kombinasi latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan di gym, memastikan para atlet mempertahankan kondisi mereka sementara juga diberi waktu dan ruang untuk pulih sepenuhnya dari kerasnya musim ini.
"Program di luar musim harus tetap memberikan mereka waktu untuk menjalani masa pemulihan dan masa lonjakan setelah musim. Hal ini memungkinkan para pemain untuk beregenerasi dan seterusnya, sambil secara bertahap meningkatkan beban selama periode tersebut sehingga mereka siap untuk pramusim."
Motivasi utama di balik program di luar musim adalah untuk menghindari reversibilitas - prinsip sederhana bahwa, seperti halnya adaptasi positif yang mengikuti periode kelebihan beban, adaptasi negatif akan mengikuti periode aktivitas yang berkurang (atau tidak ada). Tanpa program di luar musim, kemungkinan besar para pemain akan kehilangan banyak kapasitas fisik yang telah mereka bangun dengan susah payah selama musim ini, yang berdampak negatif pada kemajuan klub Anda selama pra-musim.
-> Wawasan NBA: Pramusim Orlando Magic - Cara mengatasi kembalinya permainan yang padat.
Agar program pramusim Anda dapat memenuhi tujuan yang telah Anda tetapkan, kuncinya adalah para pemain dapat kembali ke tempat latihan dalam keadaan siap untuk memenuhi tuntutan fisik yang dibutuhkan yang dibutuhkan dari mereka. Jika para pemain berada pada tingkat kebugaran yang sesuai di awal pramusim, maka pelatih dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyampaikan ide-ide mereka dan lebih sedikit waktu untuk membuat para pemain mengikuti latihan kebugaran dasar. Menjaga kebugaran selama musim sepi juga berarti pramusim tidak terlalu mengejutkan bagi sistem, menghindari peningkatan beban secara tiba-tiba dan memastikan para pemain terlindungi dari risiko cedera yang tidak perlu.
"Setiap pemain akan mendapatkan program individu tergantung pada jadwal mereka selama musim libur," ujar ilmuwan olahraga terkemuka ini. "Kami mencoba untuk memastikan bahwa mereka berada dalam kondisi sebaik mungkin sehingga tidak ada kejutan atau perubahan yang terlalu besar pada sistem saat mereka kembali."
Sangat mudah untuk terjebak dalam detail perencanaan program pramusim yang komprehensif, tetapi tanpa jadwal di luar musim, Anda akan berisiko membahayakan tujuan dan maksud dari latihan yang Anda berikan kepada para pemain selama fase pramusim.
3. Memantau perkembangan kinerja
Secara historis, pramusim adalah waktu di mana para pelatih akan 'menyiksa' para pemain, membuat mereka menjalani program kardiovaskular tanpa henti tanpa mempertimbangkan kebutuhan individu, posisi, atau gerakan spesifik olahraga.
Masa-masa program pramusim yang bersifat satu ukuran untuk semua sudah tidak ada lagi, digantikan oleh pendekatan yang lebih ilmiah yang mempertimbangkan tujuan kinerja organisasi secara menyeluruh dan kebutuhan pemain individu serta posisi spesifik mereka. Untuk membangun program pramusim yang sukses dan tervalidasi sepenuhnya seperti itu, sangat penting bagi klub untuk mengukur dan memantau perkembangan performa baik di tingkat tim maupun individu dengan membangun proses pemantauan atlet yang efektif.
-> Pramusim Harlequins Rugby Union, lihat di bawah ini
Tentu saja, teknologi merupakan inti dari setiap proses pemantauan kinerja. Mengingat salah satu tujuan utama dari program pramusim adalah untuk membantu pemain beradaptasi untuk memenuhi tuntutan yang akan mereka hadapi selama musim ini, teknologi pemantauan atlet adalah alat yang sangat penting bagi para praktisi dalam hal melacak perkembangan tersebut.
Dengan memantau beban internal (respons individu terhadap latihan) dan beban eksternal (semua modalitas latihan yang dibebankan pada atlet, paling baik diukur dengan GPS dan akselerometer) sebagai titik awal, Anda dapat memperoleh gambaran yang lebih lengkap tentang respons atlet terhadap program mereka dan lebih memahami efektivitas umum pelatihan yang Anda tetapkan. Hubungan antara metrik beban internal dan eksternal dapat menjadi ukuran yang berharga untuk efisiensi atlet, menjelaskan kondisi kesiapan atlet Anda dan - jika dianalisis secara longitudinal - memberikan wawasan penting tentang bagaimana pemain beradaptasi menjelang musim baru.
Pendekatan ilmiah
"Kita harus merencanakan dan memberikan dosis latihan sesuai dengan beban latihan eksternal, tetapi kita harus memantau respons atlet terhadap beban tersebut dari respons internal," kata Aaron Coutts, profesor di bidang olahraga dan ilmu olahraga di University of Technology Sydney. "Ini hanya berguna untuk memantau atlet jika kita mengaitkannya dengan data lain."
Teknologi pemantauan atlet tidak hanya dapat membantu Anda melacak perkembangan pemain dan
efektivitas program pramusim Anda, tetapi juga dapat membantu menjawab pertanyaan performa dari staf pelatih. Secara umum, pertanyaan yang diajukan kepada staf ilmu olahraga dapat dibagi menjadi dua kategori umum:
a) Berapa banyak pekerjaan yang telah dilakukan oleh para pemain?
b) Seberapa keras mereka bekerja?
Daripada membanjiri pelatih dengan data, proses pemantauan kinerja yang dirancang dengan baik dapat membantu Anda mengidentifikasi wawasan utama yang memberikan informasi paling berharga dalam konteks tujuan fisik dan taktis yang ingin dicapai oleh program pramusim Anda.
Tentu saja, efektivitas pemantauan kinerja akan meningkat jika semua pihak (misalnya pelatih, atlet, ilmuwan olahraga) memiliki pemahaman yang sama tentang alasan di balik rencana tersebut. Setiap orang yang terlibat harus memahami mengapa pemantauan dilakukan, apa yang akan dipantau, oleh siapa, dan seberapa sering. Jika tingkat komunikasi internal seperti itu tidak ada, maka ada risiko atlet merasa seolah-olah mereka hanyalah kelinci percobaan, atau pelatih gagal memahami prosesnya.
Satu ukuran tidak cocok untuk semua
"Satu pendekatan tidak cocok untuk semua," kata Coutts, meringkas elemen-elemen kunci dari sistem pemantauan atlet yang efektif. "Saya merekomendasikan agar para praktisi menggunakan alat yang sederhana dan ilmu pengetahuan yang baik; kumpulkan data dengan benar dan analisis secara menyeluruh. Alat terbaik tetaplah melatih dan berbicara dengan orang-orang, tetapi di luar itu, gunakan juga pengukuran kebugaran, tingkat sesi yang dirasakan (RPE), dan beban latihan eksternal. Saya rasa Anda sudah memiliki dasar yang baik untuk sistem pemantauan yang mendasar."
4. Memenuhi kebutuhan spesifik setiap pemain
Semua program latihan pramusim dirancang untuk mempersiapkan skuat agar dapat memenuhi tujuan tim secara keseluruhan, namun terkadang tidak sesuai dengan kebutuhan masing-masing pemain.
Bahkan di tingkat elit, setiap atlet memiliki kapasitas yang berbeda-beda dalam berolahraga. Variasi ini berasal dari serangkaian faktor, termasuk usia, genetika, riwayat pelatihan, tingkat keterampilan, dan motivasi. Ada juga nuansa lain yang perlu dipertimbangkan, seperti pemain yang baru saja pulih dari cedera, atau tuntutan fisik dari posisi yang berbeda di lapangan. Sebagai hasil dari perbedaan ini, pelatih tidak boleh mengharapkan semua atlet merespons dengan cara yang sama terhadap serangkaian latihan yang sama.
Perbedaan-perbedaan di antara para atlet ini berarti bahwa program pramusim yang efektif harus memasukkan tingkat individualisasi dalam konteks yang lebih luas untuk mempersiapkan diri dalam mencapai tujuan tim secara menyeluruh untuk musim yang akan datang. Mengingat pemain yang berbeda akan membutuhkan rangsangan latihan yang berbeda, sebuah program yang memberikan latihan yang sama kepada kelompok pemain yang beragam akan gagal mencapai tujuannya dan berpotensi menyebabkan beberapa pemain kelebihan beban dan yang lainnya kekurangan beban. Sebaliknya, program dengan pendekatan yang lebih individual akan lebih mungkin untuk berhasil dan mengoptimalkan kinerja atlet sekaligus mengurangi risiko cedera.
-> Pramusim Penrith Panthers, saksikan sekarang
Penggunaan data dalam membangun pramusim individual
"Setelah Anda memiliki data yang cukup, penting untuk mulai membuat 'sidik jari' dari para atlet yang Anda tangani yang spesifik untuk diri mereka sendiri," kata Chris Barnes, Konsultan Performa Sepak Bola. "Hal yang menarik dari hal tersebut adalah kita bisa menetapkan rentang kerja untuk atlet kita dan posisi yang mereka mainkan, dan kita bisa mengatur peringatan atau 'bendera merah' untuk mengidentifikasi ketika mereka keluar dari rentang tersebut."
Untuk mencapai keseimbangan yang tepat antara latihan kolektif dan individu dalam program pramusim, sangat penting bagi para pelatih dan ilmuwan olahraga untuk menetapkan tujuan di tingkat tim dan pemain. Sasaran tim akan berfokus pada target yang luas untuk musim mendatang dan atribut fisik yang diperlukan untuk mencapainya, sementara sasaran individu akan memastikan para pemain mendapatkan pelatihan yang sesuai dengan kebutuhan spesifik mereka tanpa membahayakan perkembangan tim secara keseluruhan.
Untuk mencapai tindakan keseimbangan yang sering kali rumit ini, para praktisi mungkin diminta untuk membagi sesi atau latihan tertentu untuk memenuhi kebutuhan individu yang berbeda. Sebagai contoh, para pemain dapat memulai sesi kecepatan bersama-sama sebelum berpindah ke kelompok-kelompok yang lebih kecil untuk melatih gerakan yang lebih spesifik, atau melakukan latihan kekuatan secara umum sebagai sebuah kelompok sebelum melanjutkan ke program latihan beban masing-masing.
Dengan bekerja dengan cara yang lebih bernuansa ini dan menggabungkan pendekatan individual untuk semua aspek program, Anda akan menciptakan struktur dan sistem yang diarahkan untuk mengoptimalkan kinerja, sekaligus meminimalkan risiko cedera.
Pentingnya Latihan Pramusim dalam Sepak Bola
Latihan pramusim dalam sepak bola sangat penting untuk meletakkan dasar bagi musim yang sukses. Ini berfungsi sebagai fondasi untuk membangun kebugaran, menyempurnakan taktik, dan mengintegrasikan pemain baru ke dalam sistem tim. Selama periode ini, para pemain menjalani program pengkondisian yang intens yang dirancang untuk meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelincahan, memastikan mereka sepenuhnya siap untuk memenuhi tuntutan fisik musim yang panjang dan menantang.
1. Membangun Kebugaran dan Pengkondisian
Salah satu fokus utama pelatihan pramusim dalam sepak bola adalah meningkatkan tingkat kebugaran pemain secara keseluruhan. Tim-tim menggunakan program pengkondisian terstruktur yang menggabungkan latihan ketahanan, latihan pembentukan kekuatan, dan latihan fleksibilitas. Sesi ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, meningkatkan kekuatan otot, dan memastikan para pemain berada dalam kondisi fisik yang prima ketika pertandingan kompetitif dimulai. Ini juga merupakan waktu yang tepat untuk fokus pada pencegahan cedera, dengan program khusus yang dirancang untuk membangun ketahanan di area berisiko tinggi seperti paha belakang dan pergelangan kaki.
2. Persiapan Taktis
Latihan pramusim bukan hanya tentang kondisi fisik; ini juga penting untuk persiapan taktis. Para pelatih menggunakan waktu ini untuk menyempurnakan formasi, melatih berbagai skenario pertandingan, dan memastikan para pemain merasa nyaman dengan peran mereka di lapangan. Pertandingan persahabatan pramusim menawarkan kesempatan bagi tim untuk menguji taktik dalam kondisi yang mirip dengan pertandingan, sehingga pelatih dapat mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan sebelum musim kompetisi dimulai. Melalui latihan pramusim yang intensif, tim dapat mengembangkan gaya permainan yang kohesif, memastikan para pemain bekerja sama dengan baik dalam berbagai sistem taktis.
3. Integrasi dan Chemistry Tim
Bagi tim dengan pemain baru, latihan pramusim dalam sepak bola sangat penting untuk membantu para pemain berintegrasi ke dalam skuat. Para pemain baru membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan gaya bermain tim dan membangun chemistry dengan rekan-rekan setimnya. Dengan berfokus pada latihan membangun tim dan mendorong komunikasi di dalam dan di luar lapangan, pramusim menumbuhkan rasa persatuan di dalam tim. Chemistry tim yang kuat sering kali dapat menjadi pembeda antara menang dan kalah di momen-momen penting selama musim kompetisi.
4. Memantau dan Menganalisis Kinerja
Dengan bantuan alat pelacakan kinerja modern, pelatih dapat memantau setiap aspek kebugaran dan pengembangan keterampilan pemain selama latihan pramusim dalam sepak bola. Dengan menggunakan teknologi yang dapat dikenakan dan analisis video, tim dapat mengumpulkan data terperinci tentang segala hal, mulai dari kecepatan lari hingga gerakan taktis. Hal ini memungkinkan adanya umpan balik yang disesuaikan, sehingga pemain dapat fokus pada area yang perlu ditingkatkan dan memastikan bahwa setiap individu memasuki musim dengan kondisi puncak.