Universitas Negeri New Mexico

‍MEMULAI PEMANTauan KINERJA DAN VBT

Eric Klein sedang menjalani musim keduanya di New Mexico State University, namun ia telah berkecimpung sebagai pelatih selama lebih dari 20 tahun, dan telah menyaksikan serta merasakan sendiri perkembangan teknologi ruang angkat beban serta latihan berbasis kecepatan.

Eric pertama kali mengenal VBT melalui perangkat Tendo pada awal tahun 2000-an. Ia mengakui bahwa saat itu ia tidak tahu apa yang sedang dilakukannya, tetapi ia mulai menggunakannya, mulai melihat para atlet berlatih lebih giat, dan mulai mengumpulkan sejumlah data.

Eric akan memasukkan nilai-nilai tersebut secara manual ke dalam grafik besar dan mencari pola-pola yang muncul, “itu terjadi sebelum saya benar-benar memahami apa itu profil kecepatan beban. Saya mendapatkan semua angka ini dan tampaknya inilah titik di mana beban bergerak paling optimal. Jadi, itulah yang menjadi strategi preskriptif saya.”

Selama bertahun-tahun, ia belajar lebih banyak tentang VBT dari para pelatih seperti Cal Dietz di University of Minnesota, dan Louie Simmons dari WestSide Barbell. Ketika Eric bergabung dengan NMSU, mereka sudah menggunakan EliteForm. Ia menyukai alat kamera non-invasif tersebut, tetapi penggunaannya masih belum semudah yang ia harapkan.

Perch cloud; generasi anak-anak saat ini sudah sangat akrab dengan iPad sehingga para atlet pun dengan mudah dan cepat terbiasa menggunakannya. Kami tidak mengalami masalah repetisi yang terlewat atau tidak tercatat, dan kecepatan penyampaian informasinya sudah cukup meyakinkan kami untuk memilih layanan ini.”

Menerapkan Pemantauan Kinerja Ruang Angkat Beban

Eric mengatakan bahwa atlet-atlet generasi ini tertarik pada teknologi semacam ini, “Saya kagum melihat betapa cepatnya mereka menguasainya. Teknologi ini terasa intuitif bagi mereka; kami bahkan tidak perlu menjelaskannya, dan mereka langsung menguasainya.”

Namun lebih dari itu, teknologi semacam ini selaras dengan cara para atlet generasi ini berlatih, belajar, dan beradaptasi.

Eric mengatakan, “Para atlet yang kami rekrut saat ini sudah terbiasa dengan kepuasan instan dan umpan balik yang langsung terlihat saat mereka mengangkat barbel. Jika mereka bisa langsung melihat hasilnya, mengevaluasi apa yang telah mereka lakukan, dan membandingkannya dengan orang-orang di rak mereka sendiri atau di rak lain. Dan kini, dengan Perch bisa menyimpan data tersebut. Para atlet kami juga menganalisis data historis. Mereka tahu beban yang mereka gunakan terakhir kali dan alih-alih hanya mencoba menambah beban, mereka juga bisa mencoba mengangkat beban yang sama dengan lebih cepat. Hal ini memicu semangat kompetitif dan membantu mereka menjadi lebih baik dalam mencapai tujuan kami, yaitu menciptakan atlet yang lebih baik, lebih kuat, dan lebih cepat.”

Eric menerapkan proses serupa dalam melatih atlet. Atlet-atletnya yang baru memasuki tahun pertama mengikuti program dasar, sedangkan atlet tahun kedua dan ketiga menjalani program yang lebih mendalam dan canggih dengan fokus pada pola gerak serta pemanfaatan teknologi. Adapun atlet tahun keempat dan kelima (jika mereka bertahan selama itu) memiliki usia latihan tertinggi dan mengikuti program latihan murni berbasis kecepatan, yang mencakup panduan dan penetapan beban latihan.

Dia telah melakukan hal serupa sepanjang kariernya. Dan selama 15 tahun terakhir mengumpulkan data kecepatan, dia menyadari sesuatu: “Ketika kami meninjau kembali data pada tahun kedua, ketiga, dan keempat, yang mulai kami lihat adalah bahwa output tenaga dari beban yang lebih berat menjadi lebih baik. Mereka menjadi lebih baik dalam menghasilkan tenaga dengan lebih cepat pada beban yang lebih tinggi.”

Semua hal ini membantu membuktikan keefektifan programnya. Para atlet membutuhkan kekuatan dasar dan pemahaman tentang pola gerakan, namun kemudian – tergantung pada cabang olahraganya – ia ingin agar mereka semakin efisien dalam menghasilkan tenaga dengan cepat.

Perch semangat kompetitif mereka dan membantu mereka menjadi lebih baik dalam mencapai tujuan kita, yaitu menciptakan atlet yang lebih baik, lebih kuat, dan lebih cepat. ~ Pelatih Eric Klein

‍

TEKNOLOGI & BUDAYA RUANG LATIHAN BEBAN

Sepanjang kariernya, Eric menyadari bahwa para atlet sendiri telah mengubah sikap mereka terhadap teknologi.

“Para atlet saat ini lebih memahami apa yang kami maksud ketika kami menetapkan angka kecepatan; mereka sudah lebih terbiasa. Namun, pada awal tahun 2000-an, mereka belum begitu paham. Mereka ingin mengangkat beban berdasarkan repetisi atau beban itu sendiri, bukan kecepatan. Jadi, kami harus menjelaskan tentang output maksimal dan pentingnya hal itu. Kemudian mereka mulai melihat dan merasakannya. Saat kami melakukan tes 1RM, mereka memahami bahwa kecepatan dan niat memengaruhi seberapa besar beban yang dapat mereka angkat. Mereka dapat mengaitkan bahwa kami ingin mereka bergerak cepat dan kuat saat melakukan Bench Press karena mereka perlu bergerak cepat pada gerakan tersebut. Mereka dapat meningkatkan pola gerakannya dengan angka yang memotivasi mereka di ruang angkat beban.”

Ketika dia pertama kali menemukan Perch, mencobanya, dan melihat reaksi para atlet, dia tahu bahwa itu sesuatu yang istimewa.

“Mereka menyukai umpan balik ini. Hal ini menyenangkan bagi mereka dan menciptakan suasana latihan yang lebih baik. Bahkan atlet yang biasanya tidak suka berlatih dalam kelompok pun akan tertarik dengan ini dan menginginkan umpan balik tersebut; hal ini membantu membangun budaya ruang angkat beban yang kompak serta memotivasi semua atlet tanpa kecuali. Kita bisa menggunakannya sebagai alat bantu pembelajaran, dan hal ini mudah dipahami oleh mereka.”

TIPS & TRIK KAMI

Mulailah mengumpulkan data! Anda bisa membaca banyak hal tapi tetap tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan data tersebut; satu-satunya cara untuk benar-benar memahaminya adalah dengan mengumpulkan data, mencari pola, dan memberikan bimbingan langsung di lapangan. Para atlet terus berkembang seiring berjalannya waktu dan pergantian generasi. Kita perlu beradaptasi bersama mereka, dan inilah titik awalnya.

Pahami betul apa yang menjadi prioritas Anda sebagai pelatih saat menerapkan teknologi. Jika Anda menginginkan integrasi yang mulus, jadikanlah itu sebagai prioritas. Jika Anda menginginkan sesuatu yang dapat langsung menyajikan data mentah, jadikanlah itu sebagai prioritas. Buatlah daftar tersebut sebelum Anda mencari dan berinvestasi dalam teknologi.

Anda mungkin orang yang konservatif… tapipara atlet Anda tidak. Salah satu aspek melatih kelompok usia yang konsisten adalah kemampuan untuk beradaptasi bersama mereka seiring perkembangannya. Kita selalu membutuhkan berbagai cara dan strategi untuk membantu mereka menerima dan berkomitmen serta berlatih keras di ruang angkat beban. Beberapa hal memang tidak berubah, tetapi teknologi terus berkembang, sama seperti mereka.