جامعة ولاية نيو مكسيكو

‍البدء في مراقبة الأداء و VBT

يخوض إريك كلاين موسمه الثاني في جامعة ولاية نيو مكسيكو، لكنه يعمل في مجال التدريب منذ أكثر من 20 عامًا، وقد شهد بنفسه تطور تكنولوجيا صالات رفع الأثقال والتدريب القائم على السرعة.

تعرّف إريك لأول مرة على تقنية التدريب القائم على السرعة (VBT) من خلال أجهزة Tendo في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. ويعترف بأنه لم يكن يعرف ما يفعله، لكنه بدأ في استخدامها، ولاحظ أن الرياضيين أصبحوا يبذلون مجهودًا أكبر، وبدأ في جمع مجموعة من البيانات.

كان إريك يدخل القيم يدويًّا على رسم بياني كبير ويبحث عن الاتجاهات، «كان ذلك قبل أن أفهم حقًّا ما هو مخطط سرعة الحمل. حصلت على كل هذه الأرقام، وبدا لي أن هذا هو المكان الذي نحرك فيه الوزن الأفضل. وهكذا أصبحت تلك هي استراتيجيتي التوجيهية».

على مر السنين، اكتسب المزيد من المعرفة حول تدريب القوة القائم على التكنولوجيا (VBT) من مدربين مثل كال ديتز من جامعة مينيسوتا، ولوي سيمونز من «ويستسايد باربل». وعندما التحق إريك بجامعة ولاية نيو مكسيكو، كانت أجهزة «إيليت فورم» متوفرة هناك. وقد أعجبته هذه الأداة التي تعمل بالكاميرا دون الحاجة إلى التدخل الجراحي، لكنها لم تكن بالسهولة التي كان يتمنى.

"Perch على السحابة الإلكترونية، ونحن أمام جيل من الأطفال على دراية كبيرة بأجهزة iPad، لذا يتأقلم الرياضيون معها بسهولة وسرعة. لا نواجه مشكلة التمارين الوهمية أو التمارين الفائتة، كما أن سرعة توفر المعلومات كانت كافية لإقناعنا بالاعتماد عليها."

تنفيذ نظام مراقبة الأداء في صالة الأوزان

يقول إريك إن رياضيي هذا الجيل ينجذبون إلى هذا النوع من التكنولوجيا، «أنا مندهش من السرعة التي استوعبوا بها الأمر. إنها بديهية بالنسبة لهم، فلم نضطر حتى إلى شرحها لهم، بل فهموها بأنفسهم».

ولكن الأهم من ذلك، أن هذا النوع من التكنولوجيا يتماشى مع الطريقة التي يتدرب بها رياضيو هذا الجيل ويتعلمون ويتكيفون.

يقول إريك: «الرياضيون الذين نستقبلهم الآن معتادون جدًا على الإشباع الفوري والتغذية الراجعة التي تظهر فور تحريك القضيب. فإذا تمكنوا من رؤية النتائج على الفور، يمكنهم مراجعة أدائهم ومقارنته بأداء زملائهم في نفس المنصة أو في منصات أخرى. والآن، بفضل Perch أصبح Perch تخزين تلك البيانات. كما يطلع لاعبونا على البيانات التاريخية أيضًا. فهم يعرفون الحمل الذي استخدموه في المرة السابقة، وبدلاً من مجرد محاولة زيادة الوزن، يمكنهم أيضًا محاولة تحريك نفس الوزن بسرعة أكبر. وهذا يحفز روح المنافسة ويساعدهم على أن يكونوا أفضل في ما نسعى لتحقيقه، وهو تكوين رياضي أفضل وأقوى وأسرع."

يتبع إريك نهجًا مشابهًا في تدريب الرياضيين. ففي السنة الأولى، يخضع الرياضيون لبرنامج أساسي، أما في السنتين الثانية والثالثة، فيصبح التدريب أكثر دقة وتطورًا من حيث أنماط الحركة واستخدام التكنولوجيا، وفي السنتين الرابعة والخامسة (إذا استمروا في التدريب حتى تلك المرحلة)، يكون الرياضيون قد بلغوا أعلى مستوى من "العمر التدريبي"، ويخضعون لبرنامج تدريبي يركز بشكل كامل على السرعة، حيث يتم توجيههم وتحديد الأحمال المناسبة لهم.

لقد قام بممارسة هذا النوع من التدريبات طوال مسيرته المهنية. وخلال السنوات الخمس عشرة الماضية التي جمع فيها بيانات السرعة، لاحظ أمراً ما: «عندما ألقينا نظرة على السنوات الثانية والثالثة والرابعة، بدأنا نلاحظ أن قوة الأداء الناتجة عن الأحمال الأثقل قد تحسنت. فقد أصبحوا أكثر قدرة على توليد القوة بسرعة أكبر عند الأحمال الأعلى».

وقد ساعد كل هذا في إثبات فعالية برنامجه. فالرياضيون بحاجة إلى القوة الأساسية وفهم أنماط الحركة، ولكن بعد ذلك – حسب نوع الرياضة – يريدهم أن يصبحوا أكثر وأكثر كفاءة في توليد القوة بسرعة.

Perch روح المنافسة هذه وتساعدهم على تحسين أدائهم في تحقيق هدفنا المتمثل في تكوين رياضيين أفضل وأقوى وأسرع. ~ المدرب إريك كلاين

‍

التكنولوجيا وثقافة صالة الأوزان

خلال مسيرته المهنية، لاحظ إريك أن الرياضيين أنفسهم قد غيروا طريقة تعاملهم مع التكنولوجيا.

"أصبح الرياضيون اليوم أكثر إدراكًا لما نعنيه عندما نحدد أرقام السرعة، فقد أصبحوا أكثر دراية بها. لكن في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، لم يكن الأمر كذلك. كانوا يركزون على تحريك الوزن من أجل عدد التكرارات أو الوزن نفسه، وليس السرعة. لذلك كان علينا شرح الناتج الأقصى وأهميته. وبعد ذلك بدأوا في رؤية ذلك والشعور به. عندما أجرينا اختبار 1RM، فهموا أن السرعة والنية تؤثران على مقدار الحمل الذي يمكنهم رفعه. تمكنوا من ربط رغبتنا في أن يكونوا سريعين وقويين بأيديهم في تمرين الضغط على مقاعد البدلاء لأنهم يحتاجون إلى السرعة في تلك الضربة. يمكنهم تحسين أنماط الحركة بوجود رقم يحفزهم في غرفة الأوزان."

عندما اكتشف Perch لأول مرة، واختبره، ورأى رد فعل الرياضيين، أدرك أن هذا المنتج مميز.

"إنهم يحبون التقييم. إنه أمر ممتع بالنسبة لهم، ويخلق بيئة تدريب أفضل. حتى الرياضيون الذين لا يحبون عادةً التدريب الجماعي سيجدون في هذا الأمر ما يبحثون عنه، فهو يساعد في تكوين ثقافة متماسكة في صالة الأثقال ويحفز الرياضيين على اختلاف مستوياتهم. يمكننا استخدامه كأداة تعليمية، وهو أمر منطقي بالنسبة لهم."

نصائحنا وحيلنا

ابدأ بجمع البيانات فحسب! قد تقرأ الكثير ولا تزال لا تعرف كيف تتعامل مع هذه البيانات؛ فالطريقة الوحيدة لفهمها حقًا هي جمع البيانات والبحث عن الأنماط وتقديم التوجيه الميداني. يتطور الرياضيون باستمرار مع كل عام وجيل جديد. وعلينا أن نتكيف معهم، وهذه هي نقطة البداية.

افهم جيدًا ما يهمك كمدرب عند استخدام التكنولوجيا. إذا كنت تريد إضافة سلسة، فاجعل ذلك أولويتك. وإذا كنت تريد شيئًا يوفر البيانات الأولية على الفور، فاجعل ذلك أولويتك. قم بإعداد تلك القائمة قبل البدء في البحث والاستثمار في التكنولوجيا.

قد تكون من الجيل القديم... لكنرياضييك ليسوا كذلك. جزء من تدريب فئة عمرية معينة هو القدرة على التكيف معهم كما يتكيفون هم. نحن بحاجة دائمة إلى أدوات في حقيبة أدواتنا لمساعدتهم على الانخراط في التدريب والعمل بجد في صالة الأثقال. بعض هذه الأمور لا يتغير، لكن التكنولوجيا تتطور باستمرار، تمامًا مثلهم.