Új-Mexikói Állami Egyetem

Bevezetés a teljesítményfigyelésbe és a VBT-be

Eric Klein a New Mexico State Universitynál tölti második évadját, de már több mint 20 éve edzősködik, és saját szemével látta, illetve saját bőrén tapasztalta az edzőtermi technológia és a sebességalapú edzés fejlődését.

Eric a 2000-es évek elején ismerkedett meg a VBT-vel a Tendo készülékek révén. Elismeri, hogy akkor még nem tudta, mit csinál, de elkezdte használni őket, észrevette, hogy a sportolók nagyobb erőfeszítéseket tesznek, és elkezdett adatokat gyűjteni.

Eric kézzel írta be az értékeket egy nagy grafikonra, és trendeket keresett: „Ez még azelőtt volt, hogy igazán tudtam volna, mi is az a terhelési sebességprofil. Összegyűjtöttem ezeket a számokat, és úgy tűnt, hogy itt mozgatjuk a leghatékonyabban a súlyt. Így ez lett a gyakorlati stratégiám.”

Az évek során olyan edzőktől tanult többet a VBT-ről, mint Cal Dietz a Minnesotai Egyetemen és Louie Simmons a WestSide Barbellnél. Amikor Eric az NMSU-ra érkezett, ott már az EliteForm volt használatban. Tetszett neki ez a nem invazív kamerás eszköz, de még mindig nem volt olyan egyszerű, mint ahogyan szerette volna.

Perch felhőalapúPerch ; olyan generációval van dolgunk, amely annyira otthonosan mozog az iPadeken, hogy a sportolók könnyen és gyorsan megtanulják használni. Nincsenek „szellemismétlések” vagy kihagyott ismétlések, és az adatok azonnali elérhetősége elég volt ahhoz, hogy meggyőzzön minket a választásukról.”

A súlyemelő terem teljesítményének nyomon követése

Eric szerint a mai generáció sportolói vonzódnak az ilyen típusú technológiákhoz: „Lenyűgöz, milyen gyorsan megtanulták használni. Számukra intuitív, mi nem is magyaráztuk el nekik, mégis megértették.”

De ennél is fontosabb, hogy ez a technológia összhangban áll azzal, ahogyan a mai generáció sportolói edzenek, tanulnak és alkalmazkodnak.

Eric így fogalmaz: „A mai sportolók annyira hozzászoktak az azonnali elégedettséghez és visszajelzéshez, amit akkor kapnak, amikor megmozgatják a súlyt. Ha azonnal láthatják az eredményt, megnézhetik, mit teljesítettek, és összehasonlíthatják a saját vagy mások teljesítményével. Perch segítségével pedig most már el is Perch menteni ezeket az adatokat. A srácok a korábbi adatokra is figyelnek. Tudják, milyen súlyt használtak legutóbb, és ahelyett, hogy csak a súly növelésére törekednének, megpróbálhatják ugyanazt a súlyt gyorsabban mozgatni is. Ez ösztönzi a versenyszellemet, és segít nekik abban, hogy jobbak legyenek abban, amit elérni szeretnénk, vagyis hogy jobb, erősebb és gyorsabb sportolókat hozzunk létre.”

Eric hasonló módszert alkalmaz a sportolók edzésénél. Az első évfolyamos sportolók alapozó programon vesznek részt, a második és harmadik évfolyamosoknál a mozgásminták és a technológia beépítése révén a program kissé kifinomultabbá és haladóbbá válik, míg a negyedik és ötödik évfolyamosok (ha addig maradnak) már a legmagasabb edzéskorosztályba tartoznak, és tisztán sebességalapú edzésprogramot követnek, amelyben a terheléseket is előírják számukra.

Karrierje során többször is végrehajtott ilyen jellegű edzéseket. Az elmúlt 15 év során, miközben a sebességadatokat gyűjtötte, valami érdekeset vett észre: „Amikor visszatekintettünk a második, harmadik és negyedik évre, azt láttuk, hogy a nagyobb terhelés mellett elért teljesítmény javult. A sportolók egyre gyorsabban tudtak erőt kifejteni nagyobb terhelés mellett.”

Mindez hozzájárult programjának hitelességéhez. A sportolóknak alapvető erőre és a mozgásminták ismeretére van szükségük, de aztán – a sportágtól függően – azt szeretné, ha egyre hatékonyabban tudnának gyorsan erőt kifejteni.

Perch a versenyszellemet, és segít nekik abban, hogy jobb teljesítményt nyújtsanak abban, amit elérni szeretnénk: egy jobb, erősebb és gyorsabb sportoló kialakításában. ~ Eric Klein edző

‍

TECHNOLÓGIA ÉS AZ EDZŐTEREM KULTÚRÁJA

Karrierje során Eric észrevette, hogy a sportolók maguk is másképp reagálnak a technológiára.

„Manapság a sportolók jobban értik, mire gondolunk, amikor sebességi értékeket írunk elő nekik; már jobban ismerik a fogalmat. De a 2000-es évek elején még nem így volt. Ők inkább a súlyok számát vagy a súlyt akarták növelni, nem pedig a sebességet. Így el kellett magyaráznunk nekik a maximális teljesítményt és annak fontosságát. Ezután kezdték megérteni és érezni. Amikor elvégeztük az 1RM tesztet, megértették, hogy a sebesség és a szándék befolyásolja, mennyi terhet tudnak emelni. Összekapcsolták, hogy gyorsnak és erőteljesnek akartuk őket látni a fekvenyomásnál, mert gyorsnak kell lenniük az ütésnél. A súlyzóteremben egy szám motiválja őket, így javulhatnak a mozgásmintáik.”

Amikor először felfedezte Perch, kipróbálta, és látta a sportolók reakcióját, tudta, hogy ez valami különleges.

„Imádják a visszajelzéseket. Számukra szórakoztató, és jobb edzéskörnyezetet teremt. Még azok a sportolók is, akik nem igazán szeretik a csoportos edzéseket, szívesen használják ezt a rendszert, és várják a visszajelzéseket; ez hozzájárul az edzőtermi közösség összetartásához, és minden sportolót motivál. Oktatási eszközként is felhasználhatjuk, és számukra is érthető.”

TIPPEINK ÉS TRÜKKJEINK

Kezdj el adatokat gyűjteni! Akár rengeteget olvashatsz , mégsem fogod tudni, mit kezdj az adatokkal; az egyetlen módja annak, hogy valóban megértsd őket, az, ha adatokat gyűjtesz, mintákat keresel, és a pályán edzősködsz. A sportolók évről évre és generációról generációra folyamatosan fejlődnek. Nekünk is alkalmazkodnunk kell hozzájuk, és ezzel kell kezdeni.

Mielőtt technológiai megoldásokat keresnél és vásárolnál, gondold át alaposan, hogy mi az, ami számodra edzőként igazán fontos. Ha zökkenőmentes integrációt szeretnél, akkor ezt tedd az első helyre. Ha olyan megoldást keresel, amely azonnal nyers adatokat szolgáltat, akkor ezt tedd az első helyre. Készítsd el ezt a listát, mielőtt technológiai megoldásokat keresnél és vásárolnál.

Lehet, hogy te még a régi iskola híve vagy… dea sportolóid már nem azok. Ha egy adott korosztályt edzünk, annak része, hogy képesek legyünk velük együtt változni. Folyamatosan szükségünk van olyan eszközökre, amelyekkel elnyerhetjük a támogatásukat, és motiválhatjuk őket az edzőteremben való kemény munkára. Néhány dolog nem változik, de a technológia folyamatosan fejlődik, pont úgy, mint ők.