Státní univerzita v Novém Mexiku
ÚVOD DO MONITOROVÁNÍ VÝKONU A VBT
Eric Klein je ve své druhé sezóně na New Mexico State University, ale jako trenér působí již přes 20 let a na vlastní kůži zažil vývoj technologií v posilovnách i tréninku založeného na rychlosti.
Eric se s technologií VBT prostřednictvím přístrojů Tendo seznámil na počátku tohoto století. Přiznává, že tehdy netušil, co vlastně dělá, ale začal je používat, všiml si, že sportovci podávají lepší výkony, a začal shromažďovat data.
Eric ručně zadával hodnoty do velkého grafu a hledal v nich trendy: „To bylo ještě předtím, než jsem opravdu věděl, co je to profil rychlosti zatížení. Měl jsem k dispozici všechna ta čísla a zdálo se mi, že právě tam se nám daří nejlépe rozložit váhu. A tak se to stalo mou hlavní strategií.“
V průběhu let se o VBT dozvěděl více od trenérů, jako byli Cal Dietz z Minnesotské univerzity a Louie Simmons z WestSide Barbell. Když Eric přišel na NMSU, měli tam na stojanech systém EliteForm. Tento neinvazivní kamerový nástroj se mu líbil, ale stále to nebylo tak snadné, jak by si přál.
Perch cloudová aplikace. Máme tu generaci dětí, která je s iPady tak dobře seznámena, že si sportovci na ni zvykají snadno a rychle. Nemáme žádné fiktivní ani vynechané opakování a díky okamžité dostupnosti informací jsme se rozhodli pro tuto aplikaci.“
ZAVÁDĚNÍ MONITOROVÁNÍ VÝKONU V POSILOVNĚ
Eric říká, že sportovci této generace mají k tomuto typu technologie blízko: „Jsem ohromen, jak rychle na to přišli. Je to pro ně intuitivní, ani jsme jim to nemuseli vysvětlovat a oni na to přišli sami.“
A co víc, tato technologie odpovídá způsobu, jakým sportovci této generace trénují, učí se a přizpůsobují se.
Eric říká: „Sportovci, kteří k nám teď přicházejí, jsou tak zvyklí na okamžité uspokojení a zpětnou vazbu, kterou vidí, když zvednou činku. Mohou to vidět hned, podívat se, co dokázali, a porovnat se s ostatními u svého stojanu nebo u jiných stojanů. A díky Perch teď Perch tato data ukládat. Naši kluci se také zaměřují na historická data. Vědí, jaké zatížení použili minule, a místo toho, aby se jen snažili zvyšovat váhu, mohou se také pokusit zvednout stejnou váhu rychleji. To podněcuje soutěživého ducha a pomáhá jim být lepší v tom, čeho se snažíme dosáhnout, a to je vytvoření lepšího, silnějšího a rychlejšího sportovce.“
Eric uplatňuje při trénování sportovců podobný postup. Sportovci v prvním roce absolvují základní program, ve druhém a třetím roce se trénink stává o něco propracovanějším a pokročilejším, co se týče pohybových vzorců a zapojení technologií, a ve čtvrtém a pátém roce (pokud vydrží tak dlouho) mají nejvyšší tréninkový věk a absolvují tréninkový program zaměřený čistě na rychlost, v rámci kterého se stanovují a předepisují zátěže.
Toto postupoval po celou svou kariéru. A během posledních 15 let, kdy sbíral údaje o rychlosti, si něčeho všiml: „Když jsme se ohlédli za druhým, třetím a čtvrtým rokem, zjistili jsme, že výkon při větším zatížení se zlepšoval. Zlepšila se jejich schopnost vyvinout sílu rychleji při větším zatížení.“
To vše přispělo k potvrzení účinnosti jeho programu. Sportovci potřebují základní sílu a pochopení pohybových vzorců, ale poté – v závislosti na daném sportu – od nich očekává, že budou stále efektivněji vyvíjet sílu v co nejkratším čase.
Perch v nich Perch soutěživého ducha a pomáhá jim zlepšovat se v tom, čeho se snažíme dosáhnout, a to je vytvořit lepšího, silnějšího a rychlejšího sportovce. ~ Trenér Eric Klein
TECHNOLOGIE A KULTURA POSILOVNY
Během své kariéry si Eric všiml, že se změnil přístup samotných sportovců k technologiím.
„Sportovci dnes lépe chápou, co máme na mysli, když jim předepisujeme hodnoty rychlosti; jsou s nimi více seznámeni. Ale na počátku 21. století tomu tak nebylo. Chtěli zvedat závaží kvůli počtu opakování nebo kvůli váze, ne kvůli rychlosti. Museli jsme jim tedy vysvětlit maximální výkon a jeho význam. A pak to začali chápat a cítit. Když jsme provedli testy 1RM, pochopili, že rychlost a záměr ovlivňují, jakou zátěž dokážou zvednout. Dokázali si spojit, že chceme, aby byli při bench pressu rychlí a silní, protože při tom úderu musí být rychlí. V posilovně se mohou zlepšovat v pohybových vzorcích, když je motivuje konkrétní číslo.“
Když poprvé objevil Perch, vyzkoušel ho a viděl reakce sportovců, věděl, že to má něco do sebe.
„Zpětná vazba se jim moc líbí. Baví je to a přispívá to k lepšímu prostředí při tréninku. I sportovci, kteří obvykle nemají rádi skupinový trénink, si toho všimnou a budou toužit po zpětné vazbě. Pomáhá to vytvářet soudržnou kulturu v posilovně a motivuje to sportovce napříč všemi kategoriemi. Můžeme to využít jako výukový nástroj a oni tomu rozumějí.“
NAŠE TIPY A TRIKY
Prostě začněte sbírat data! Můžete přečíst spoustu literatury a přesto nevědět, co s těmi daty dělat. Jediný způsob, jak to skutečně pochopit, je sbírat data, hledat v nich vzorce a trénovat přímo na hřišti. Sportovci se s každým rokem a s každou novou generací neustále vyvíjejí. Musíme se jim přizpůsobovat, a právě tady je třeba začít.
Jako kouč si při zavádění technologií nejprve ujasněte, co je pro vás skutečně důležité. Pokud chcete, aby se technologie do vašeho systému hladce začlenila, dejte tomu přednost. Pokud potřebujete, aby vám technologie okamžitě poskytovala surová data, dejte přednost tomu. Než se pustíte do hledání a investování do technologií, sestavte si tento seznam.
Možná patříte ke staré škole… alevaši sportovci ne. Součástí trénování této věkové skupiny je schopnost přizpůsobovat se jim. Neustále potřebujeme mít v zásobě nástroje, které jim pomohou přijmout trénink za svůj a tvrdě makat v posilovně. Některé věci se nemění, ale technologie se neustále vyvíjí, stejně jako oni.
