Uniwersytet Stanowy w Nowym Meksyku

‍WPROWADZENIE DO MONITOROWANIA WYDAJNOŚCI I VBT

Eric Klein jest w swoim drugim sezonie na Uniwersytecie Stanowym w Nowym Meksyku, ale jako trener działa już od ponad 20 lat i na własnej skórze doświadczył ewolucji technologii stosowanych w salach siłowych oraz treningu opartego na prędkości.

Eric po raz pierwszy zetknął się z metodą VBT przy pomocy urządzeń Tendo na początku XXI wieku. Przyznaje, że nie miał wtedy pojęcia, co robi, ale zaczął z nich korzystać, zauważył, że sportowcy dają z siebie więcej, i zaczął gromadzić dane.

Eric ręcznie wprowadzał wartości do dużego wykresu i szukał trendów: „Było to zanim naprawdę zrozumiałem, czym jest profil prędkości obciążenia. Zebrałem te wszystkie liczby i wyglądało na to, że właśnie tam przenosimy największy ciężar. To stało się moją strategią działania”.

Z biegiem lat zdobywał coraz większą wiedzę na temat VBT od trenerów takich jak Cal Dietz z Uniwersytetu w Minnesocie oraz Louie Simmons z WestSide Barbell. Kiedy Eric trafił na NMSU, na stojakach stały urządzenia EliteForm. Podobało mu się to nieinwazyjne narzędzie z kamerą, ale nadal nie było to tak proste, jak by sobie tego życzył.

Perch oparte na chmurze. Mamy do czynienia z pokoleniem dzieci, które są tak przyzwyczajone do iPadów, że sportowcy z łatwością i szybko się do niego przekonują. Nie mamy tu do czynienia z fałszywymi lub pominiętymi powtórzeniami, a natychmiastowa dostępność informacji wystarczyła, byśmy zdecydowali się na tę platformę”.

WPROWADZENIE SYSTEMU MONITOROWANIA WYDAJNOŚCI SIŁOWNI

Eric twierdzi, że sportowcy tego pokolenia chętnie korzystają z tego rodzaju technologii: „Jestem pod wrażeniem tego, jak szybko to opanowali. Dla nich to intuicyjne – nawet nie musieliśmy tego wyjaśniać, a oni sami to rozgryźli”.

Co więcej, tego rodzaju technologia jest dostosowana do sposobu, w jaki sportowcy tego pokolenia trenują, uczą się i dostosowują się.

Eric mówi: „Sportowcy, których teraz przyjmujemy, są tak przyzwyczajeni do natychmiastowej satysfakcji i informacji zwrotnej, jaką daje obserwowanie ruchu sztangi. Jeśli widzą to od razu, mogą przyjrzeć się temu, co zrobili, i porównać się z innymi osobami przy tej samej lub innej stacji. A teraz, dzięki Perch te dane zapisywać. Nasi zawodnicy analizują również dane historyczne. Wiedzą, jakie obciążenie stosowali ostatnio i zamiast po prostu próbować zwiększać ciężar, mogą również spróbować podnieść ten sam ciężar szybciej. To pobudza ducha rywalizacji i pomaga im osiągać lepsze wyniki w tym, co staramy się osiągnąć, czyli tworzeniu lepszych, silniejszych i szybszych sportowców”.

Eric stosuje podobny proces w treningu sportowców. Sportowcy na pierwszym roku realizują program podstawowy, na drugim i trzecim roku trening staje się nieco bardziej zróżnicowany i zaawansowany pod względem wzorców ruchowych oraz wykorzystania technologii, a na czwartym i piątym roku (jeśli pozostaną tak długo) osiągają najwyższy poziom zaawansowania treningowego i realizują program oparty wyłącznie na szybkości, w ramach którego ustalane są obciążenia treningowe.

W całej swojej karierze stosował tę metodę. A podczas gromadzenia danych dotyczących prędkości w ciągu ostatnich 15 lat zauważył coś ciekawego: „Kiedy przyjrzeliśmy się wynikom z drugiego, trzeciego i czwartego roku, zauważyliśmy, że wydajność mocy przy większych obciążeniach uległa poprawie. Zawodnicy zaczęli szybciej generować siłę przy większych obciążeniach”.

Wszystko to pomogło potwierdzić skuteczność jego programu. Sportowcy potrzebują podstawowej siły i zrozumienia schematów ruchowych, ale potem – w zależności od dyscypliny – chce, aby coraz skuteczniej generowali siłę w krótkim czasie.

Perch w nich ducha rywalizacji i pomaga im osiągać lepsze wyniki w tym, do czego dążymy, czyli w tworzeniu lepszych, silniejszych i szybszych sportowców. ~ Trener Eric Klein

‍

TECHNOLOGIA I KULTURA SIŁOWNI

W trakcie swojej kariery Eric zauważył, że sami sportowcy zmienili swoje podejście do technologii.

„Dzisiejsi sportowcy lepiej rozumieją, o co nam chodzi, gdy podajemy wartości prędkości – są z tym bardziej zaznajomieni. Jednak na początku XXI wieku nie było to dla nich tak oczywiste. Chcieli po prostu podnosić ciężar, skupiając się na liczbie powtórzeń lub wadze, a nie na prędkości. Musieliśmy więc wyjaśnić im, czym jest maksymalna wydajność i dlaczego jest tak ważna. Wtedy zaczęli to dostrzegać i odczuwać. Kiedy przeprowadziliśmy testy 1RM, zrozumieli, że prędkość i intencja mają wpływ na to, ile obciążenia są w stanie podnieść. Zrozumieli, że chcemy, aby byli szybcy i silni podczas wyciskania na ławce, ponieważ muszą być szybcy w tym ruchu. Dzięki motywującej liczbie w siłowni mogą poprawić swoje wzorce ruchowe”.

Kiedy po raz pierwszy odkrył Perch, przetestował go i zobaczył reakcję sportowców, wiedział, że to coś wyjątkowego.

„Bardzo im się to podoba. To dla nich świetna zabawa, która poprawia atmosferę podczas treningów. Nawet sportowcy, którzy zazwyczaj nie przepadają za treningami grupowymi, z zainteresowaniem przyglądają się temu rozwiązaniu i pragną otrzymywać informacje zwrotne. Pomaga to budować spójną kulturę na siłowni i motywuje wszystkich sportowców. Możemy wykorzystywać to jako narzędzie edukacyjne, a oni doskonale to rozumieją”.

NASZE PORADY I TRIKI

Po prostu zacznij zbierać dane! Możesz przeczytać mnóstwo literatury i nadal nie wiedzieć, co z tymi danymi zrobić – jedynym sposobem, by naprawdę to zrozumieć, jest zbieranie danych, szukanie wzorców i prowadzenie treningów na boisku. Sportowcy nieustannie ewoluują z każdym kolejnym rokiem i pokoleniem. Musimy dostosowywać się do nich, a to jest punkt wyjścia.

Zastanów się dokładnie, co jest dla Ciebie jako trenera najważniejsze przy wdrażaniu nowych rozwiązań technologicznych. Jeśli zależy Ci na płynnej integracji, potraktuj to jako priorytet. Jeśli chcesz, by rozwiązanie natychmiast dostarczało surowe dane, potraktuj to jako priorytet. Sporządź taką listę, zanim zaczniesz szukać rozwiązań i inwestować w technologie.

Może i jesteś z starej szkoły… aletwoi zawodnicy już nie. Trenowanie osób w tym samym wieku polega między innymi na tym, by dostosowywać się do ich zmian. Nieustannie potrzebujemy nowych narzędzi, które pomogą im zaangażować się i ciężko pracować na siłowni. Niektóre rzeczy pozostają niezmienne, ale technologia nieustannie się rozwija – tak samo jak oni.