Universidade Estadual do Novo México
INTRODUÇÃO AO MONITORIZAÇÃO DE DESEMPENHO E AO VBT
Eric Klein está na sua segunda temporada na Universidade Estadual do Novo México, mas já treina há mais de 20 anos e acompanhou em primeira mão a evolução da tecnologia nas salas de musculação e do treino baseado na velocidade.
O Eric teve o seu primeiro contacto com o VBT através das unidades Tendo no início dos anos 2000. Ele admite que não sabia bem o que estava a fazer, mas começou a utilizá-las, começou a ver os atletas a esforçarem-se mais e começou a reunir um conjunto de dados.
O Eric introduzia manualmente os valores num grande gráfico e procurava tendências: «Isto foi antes de eu saber realmente o que era um perfil de velocidade de carga. Tinha todos estes números e parecia que era aí que estávamos a mover o peso de forma mais eficaz. Por isso, essa passou a ser a minha estratégia prescritiva.»
Ao longo dos anos, foi aprendendo mais sobre o VBT com treinadores como Cal Dietz, da Universidade do Minnesota, e Louie Simmons, da WestSide Barbell. Quando o Eric chegou à NMSU, já tinham o EliteForm disponível. Ele gostou da ferramenta de câmara não invasiva, mas ainda assim não era tão fácil como ele gostaria.
Perch uma plataforma na nuvem; temos uma geração de jovens tão habituados aos iPads que os atletas adaptam-se a ele com facilidade e rapidez. Não temos repetições fantasmas nem repetições perdidas, e a rapidez com que a informação é disponibilizada foi suficiente para nos convencer a optar por esta solução.»
IMPLEMENTAÇÃO DA MONITORIZAÇÃO DO DESEMPENHO NA SALA DE MUSCULAR
Eric afirma que os atletas desta geração se sentem naturalmente atraídos por este tipo de tecnologia: «Fico impressionado com a rapidez com que aprenderam a usá-la. É intuitivo para eles; nem sequer lhes explicámos e eles já perceberam como funciona.»
Mas, mais do que isso, este tipo de tecnologia está em sintonia com a forma como os atletas desta geração treinam, aprendem e se adaptam.
Diz Eric: «Os atletas que temos agora estão tão habituados à gratificação instantânea e ao feedback que se obtém ao ver o que acontece quando se move a barra. Se conseguirem ver isso imediatamente, analisar o que fizeram e comparar com as pessoas no seu próprio suporte ou noutros suportes. E agora, com Perch guardar esses dados. Os nossos atletas também estão a analisar os dados históricos. Sabem qual foi a carga que utilizaram da última vez e, em vez de tentarem apenas aumentar o peso, podem também tentar levantar o mesmo peso mais rapidamente. Isso estimula o espírito competitivo e ajuda-os a serem melhores naquilo que estamos a tentar alcançar, que é criar um atleta melhor, mais forte e mais rápido.»
O Eric segue um processo semelhante no treino dos atletas. Os atletas do primeiro ano seguem um programa básico; no segundo e terceiro anos, o treino torna-se um pouco mais matizado e avançado, com padrões de movimento e a incorporação de tecnologia; e no quarto e quinto anos (se permanecerem tanto tempo), os atletas atingem a idade de treino mais elevada e seguem um programa de treino puramente baseado na velocidade, que orienta e prescreve as cargas.
Ele tem vindo a fazer isto ao longo de toda a sua carreira. E, nos últimos 15 anos, ao recolher dados sobre a velocidade, reparou numa coisa: «Quando analisámos os resultados do segundo, terceiro e quarto anos, o que começámos a observar foi que a potência gerada com cargas mais pesadas melhorou. Melhoraram a sua capacidade de produzir força mais rapidamente com cargas mais elevadas.»
Tudo isto ajudou a validar o seu programa. Os atletas precisam de força fundamental e de compreender os padrões de movimento, mas depois – dependendo do desporto – ele quer que se tornem cada vez mais eficientes na geração rápida de força.
Perch esse espírito competitivo e ajuda-os a serem melhores naquilo que pretendemos alcançar, que é formar um atleta melhor, mais forte e mais rápido. ~ Treinador Eric Klein
TECNOLOGIA E CULTURA DA SALA DE MUSCULAR
Ao longo da sua carreira, o Eric reparou que os próprios atletas mudaram a sua atitude em relação à tecnologia.
«Hoje em dia, os atletas compreendem melhor o que queremos dizer quando lhes indicamos valores de velocidade; estão mais familiarizados com o conceito. Mas, no início dos anos 2000, não era assim. Eles queriam levantar o peso para fazer repetições ou aumentar a carga, não para ganhar velocidade. Por isso, tivemos de explicar os resultados máximos e a importância disso. E então começaram a perceber e a sentir. Quando fizemos os nossos testes de 1RM, compreenderam que a velocidade e a intenção influenciavam a carga que conseguiam levantar. Conseguiram associar o facto de querermos que fossem rápidos e poderosos com as mãos no supino, porque precisam de ser rápidos nesse movimento. Conseguem melhorar os padrões de movimento com um número a motivá-los na sala de musculação.»
Quando descobriu Perch pela primeira vez, o testou e viu a reação dos atletas, percebeu que era algo especial.
«Eles adoram o feedback. É divertido para eles e contribui para criar um ambiente de treino mais positivo. Até mesmo os atletas que não são do tipo que costuma gostar de treinar em grupo ficam interessados nisto e anseiam por receber feedback; ajuda a criar uma cultura coesa na sala de musculação e motiva todos os atletas. Podemos usá-lo como ferramenta de ensino e faz sentido para eles.»
AS NOSSAS DICAS E TRUQUES
Começa simplesmente a recolher dados! Podes ler imenso e, mesmo assim, não saber o que fazer com os dados; a única forma de realmente compreender é recolher dados, procurar padrões e orientar os atletas no terreno. Os atletas estão em constante evolução a cada novo ano e a cada nova geração. Temos de nos adaptar a eles, e é por aqui que se deve começar.
Compreenda verdadeiramente o que é importante para si, enquanto formador, ao incorporar a tecnologia. Se pretende uma integração perfeita, dê prioridade a isso. Se pretende algo que forneça dados brutos de imediato, dê prioridade a isso. Faça essa lista antes de procurar e investir em tecnologia.
Podes ser da velha guarda… masos teus atletas não são. Parte do trabalho de treinar uma geração em constante evolução consiste em saber adaptar-se a eles à medida que mudam. Precisamos constantemente de ferramentas à nossa disposição para os ajudar a empenhar-se e a dar o seu melhor na sala de musculação. Algumas coisas não mudam, mas a tecnologia está em constante evolução, tal como eles.
